jak jesli nic sie nie bedzie dzilao mozesz zwiekszyc dawke do 4 albo leciec po tussi i zrobic domeowe eca ale bez aspiryny bo aspiryna powoduje ze krew bedziesz mial rzadsza trudnij krzepnie i mozesz miec krwotoki z nosa bo clen i eca podnaosza cisnienie.
znowu ironizowałem... jak wypijesz białko na noc to to Ci da może 4-5h max ucieczki od katabolizmu... wiadomo-zawsze coś...możesz tak zrobić jak mówisz... ogólnie to możesz "dosypać" np10g białka do gainera i dodasz więcej białka... ale nic nie zastąpi posiłku (żaden proch)... trzymaj się tych zasad... ćw już nawet te2 godziny o ile [...]
Masz napisane w tym skrawku co wkleiłeś. 3-5 serii mać ilość. Co do ciężaru to bym założył ilość powtórzeń jaką chcesz z danym ciężarem zrobić i do niej bym dążył. A co do pompek. Ćwiczysz coś w ogóle poza podciaganiem? Pompki, brzuszki, bieganie i czasami pływanie. Na crossfit nie chodzę od jakieś 2-3 miesiące, jak coś ruszy z podciąganiem to [...]
Mnie zawsze to zastanawia, mamy obecnie aparaty w telefonach z matrycami po milion piksieli, a jak przychodiz zrobic fote podopiecznemu czy na forum, to wygladaja jak robione kalkulatorami%) bez urazy, tlyko mnie to dziwi, jak to sie dzieje, ze w 90% przypadkach tak jest%) sam mam podopiecznych i tez zastanwiam sie, jak to sie dzieje. Ja jak [...]
mozesz zrobic szybkie marsze, rowniez sa bardzo dobre, albo nawet lepsze niz rowerek. Aeroby daj 3-4 razy w tygodniu nie wiecej. Pamietaj ze jak aeroby robisz rano na czczo to leci wiecej masy miesniowej, a jak po treningu spadki sa mniejsze. I najwazniejsze musisz zadbac o diete, zwieksz ilosc bialka w diecie, nawet do 3g na kg masy ciala, [...]
[...] kontuzji podczas noszenia i zrzucania węgla do piwnicy 2 tony w godzine i 15 minut :D praiwe rekord ale podczas tego coś mi zaczeło strzelać w łpatce i przy oddychaniu boili jak choera no a że jestem już prawie miesiąc na treningach to i tak musze zrobić przerwe regeneracyjną no i teraz ta kontuzja to dobr moment żeby takie coś zrobićmam zamiar [...]
no jestem lekarz fajna babka :D pooglądała pomacała pomyślała i powiedziała cięzary odstawić tak ale nie na 6 miechów tylko jak już to na dwa miech i w tym czasie zrobić jakiś ogólno rozwojowy trening tak żeby wszytko partie pracowały w jednym dniu. Dalej powiedziała że sam sie muysże pilonwać żeby się nie garbić to bardzo ważne żeby podczas [...]
Ze względu na zajęcia szkolne, termin treningu przedłużył się do dzisiaj, ale ogólnie wszystko w porządku. Trening jak najbardziej udany. 16.02.2010r. B1 5-5-5-5-3-3 A3 5-5-5-5-5-5 A2 5-5-5-5-5-5 C1 7-7-7-7-7-7 K2 13-14-15 I3 6-6-4 Jak po treningu przejrzałem się w lustrze, to nieźle mnie napompowało Dzisiaj spróbowałem zrobić pistolety z 16 kg [...]
[...] widzę szansy na wygranie Werduma z cainem ani w stójce, ani w parterze. Jedynie Mir z żelaznym uchwytem mógłby mu coś zrobić wg mnie, a Werdum jest za słaby fizycznie. Dobry camp oparty na sile przede wszystkim i może i ręka zrobi się cięższa, w przeciwnym razie pozostanie nijaki w stójce, a takiego asa zapasów jak Cain nie podda. Moje zdanie.
Teraz powinni coś zrobić z tych walk: Werdum vs DC Werdum vs JDS DC vs DS Potem wygrany z Cainem/JJ w przypadku Cormiera. Potwierdzony juz JDS dla Caina? Lipa niezła z ich trylogią, nie tak szybko ... Co im się stanie jak by dawali 3 walki rocznie ... nadal mieli by dużo wolnego
[...] sie rozleniwil, stracil dusze wojownika, a i innych rzadko widac Cormier ma lipna sytuacje - Cain ma walke z JDS, nie chce z Cainem walczyc. JJ ma chyba z Gustafsonem juz. To sobie poczeka, albo obije bez sensu kogos. Nie da rady by zrobic DC vs JJ na next fight? tlumaczenie czegokolwiek stevenowi nie ma sensu, to dzieciak jak i jego kolega
[...] na podstawie, że zawodnik a "pewnie" pokonałby zawodnika b tylko na podstawie ostatnich wygranych/osiągnięć/poziomu przeciwników. Dlatego Top 3 jest DC wg mnie na razie jak np go Nelson znokautuje to automatycznie nie będzie w Top 3 proste - ale wątpie w to %-) jednakże pod względem skilla to dla mnie też jest minimum w Top 5 Cormier - ale [...]
[...] wyśrubowanych osiągach i to się liczy.Facet ma satysfakcje i swoje 5 minut kiedy jest mistrzem.Oglądałem kiedyś program o nim i robi wrażenie.Oprócz wrodzonych predyspozycji jak np :wydolność oddechowa, struktura mięśniowa koleś trenuje kosmicznymi metodami.Aby zrobić tą 0,01 pracuje na to cały przemysł a my oglądamy właśnie jedynie 0.01 ich [...]
[...] przez oficjalne forum SFD. ;-) Nadal twierdzę, iż najważniejsze są różne głosy i konkluzja wynikająca z analizy pod siebie różnych metod, sposobów tak doboru środków, jak i treningu, diety. Zmieniony przez - Wiad w dniu 2023-06-03 10:57:03 Zbyt skomplikowanie myslisz.Przyklad masz 35 w ramieniu chcesz 37 cm trudne do osiagniecia?? Nie [...]
[...] siłowych, nie jest za wcześnie? Mozesz juz zaczac przygode z silownia. Najszybszy okres wzrostu masz juz za soba, wiec... Mozesz zaczynac Idąc dalej, zdrowiem ciesze się jak na razie dobrym i nic nie wskazuje by miało się to zmienić. Wzrost: 180cm Waga: 79kg Sprzęt jaki mam: (od razu mówię, że uznałem to za dobry sprzęt dla mnie na [...]
[...] czasem nawet ponad norme delikatnie a teraz w normie, moze od tego provironu co bralem kilka razy bo czytalem taka zaleznosc ze kortyzol sie obniza przy wzroscie dhea-s czy to mylne stwierdzenie? jeszcze musze tsh zrobic, ale to juz bezplatnieee razem z morfologia itp itd. - tsh ciekawe jak - bo po dostinexie tez sie ogolnie ladnie obniza tak?
I chce zrobic ten cykl tak jak radziles, powoli przygotowywuje wsszystko, wlasnie te hormony zrobilem, i ta prl wysoka, i sie zastanawiam czy tescia laczyc z dostinexem mozna smialo czy najpierw zbic prl a pozniej cykl na oddblokwoanie?
Lodzianin1 odpowiesz, co zrobic z ta prl? Co ty bys zrobil? Nie zbijal prl i po prostu wjechal na cykl? Kenet1976 - a to musze dokladnie poczytac, bo tylko ogolnikowo czytalem. Naprawde z dnia na dzien? Czyli z 3800 nagle na 1400 ? To w takim razie mega niezdrowe, a jak z samopoczuciem i ogolnie energia zanim sie przestawi czlowiek na vlcd?
[...] też inne obowiązki typu szkoła. Dostarczanie kalorii w ciągu dnia może być ciężko bo często noc jest moim dniem. Dzięki za rady. Postanowiłem że przez pierwszy miesiąc zrobię trening domowy a później jak sobie to wszystko z gram to wybiorę się na siłownię. Teraz tylko zrobić jakąś urozmaiconą dietę bo nie mam ochoty jeść dziennie tego samego :(
Edi nie mam niestety postępów w kulturystyce, ale wcale się temu nie dziwię. Na razie to daje mi jedynie tyle, że utrzymuję wagę, a nie chudnę. Choć jak czasami mnie złapie dół, tzn. depresja po zbyt "poważnym potraktowaniu" weekendu to potrafię nie mieć apetytu i chęci do ćwiczeń nawet do tygodnia. Później chęci przychodzą, ale widzę, [...]
zbędny balast brzucha
