jak zrobic

niekwestio W barkach wąski jestem jak sku...... Ale to geny. fenks za sog Brzuch narazie cwicze 2xweek, zeby flaki nie wyszły przy ciężkich cwiczeniach. (Napewno go nie zredukuje na masie - fizycznie niemożliwe bez hardkorowych "zabawek", ale do lata planuje małą wycinkę zrobic.)

Byc moze i tak...w tym oku postaram sie zrobic mase...chociaz nie zalezy mi az tak bardzo na zalaniu sie... nie cwiczylem teraz jakis okres i musze powiedziec ze nic praktycznie mi nie spadlo...w poniedzialek bylem na silce i wszystko jakbylo tak jest miesnie zbite jak byly tak sa sila ta sama wiec jestem zadowolony i jade teraz ostro z masowka

jak to na dzien dzisiejszy ? a nie lepiej po tyg zrobic badania i wyjdzie czy okej czy lipa?

"No nie mialem zadnych takich akcji jak ty, bo niepozwolilbym na to" Dokladnie tak jak LUKI. Jesli kolesie sa bardzo upierdliwi i nie daja spokojnie wszamac posilku w szkole, to wtedy grzecznie zapraszasz na zewnatrz i zalatwiasz sprawe Ale to juz tylko jak czujesz sie na silach zeby to zrobic

[...] masz masy więc nie masz w czym rzeźbić. Nie zrobisz tak kaloryfera i nie rozbudujesz mięśni. No może leciutko je podkreślisz. Jak bardzo się postarasz to możesz wyglądać jak bohater filmów kung-fu z lat 60-80tych (bo wtedy jeszcze nie dawali do filmów tylu napakowanych) Czyli typowy chudziak robiący brzuszki i pompki i inne fiki-miki [...]

Skończcie tą wojnę już jak koleś ma mały staż to niech zacznie FBW, za jakiś czas przerzuci się na splita ... Po co mu po 4 cwiczenia np. na klate jak dopiero zaczyna ?! Wystarczy mu jedno wykonane dobrze technicznie i bd rósł. Jak to mówił pewien ,,ktoś" :D "To tak jakbyś do zabicia mrówki używał bomby atomowej. Mrówka zginie ale mogłeś to [...]

[...] miche i idziesz cwiczyć, ok ale małe zmiany bym proponowal w diecie i treningu; 1posiłek: musli własnej roboty; orzechy włoskie laskowe żurawina rodzynki płatki owsiane + jakieś źródło białka proponuje białka jaj tak z 6-8sztuk ew od bidy whey, do tego jakieś źródło tłuszczu np oliwa z oliwek posilek 2: ok ale ten sos słodko-kwaśny to [...]

DO DAVIDOOO : musli robie sam, tzn mix orzechow rodzynki, dodam zurawine jak znajde w sklepie ;d ale jedno mnie zastanawia ... do SNIADANIA bialko z 6 - 8 jaj :O jestes pewien ? i do tego to musli ? rozsadzi mnie chyba ;d co do sosu to sklepowy... nie wiem czy zdrowy ale zaj**iscie smaczny, ale rowniez sprobuje [...]

[...] ze za 4 tys mi go zrobi ale po co , dopóki potrafisz normalnie oddychac i lekarze nie widza w tym problemu to nic ci sie nie stanie, jedynie co laryngolog moze ci zrobic to jak przysciemniasz ze słabo ci sie oddycha wytna ci kawałek przegrody ale krzywizny juz nie wyprostuja bo jak to mi powiedział lekarz nfz tego nie refunduje bo to bardziej do [...]

[...] niekorzystnie Czy branie wszystkich tych szkodzi? suplementy diety i odzywki brane zgodnie z przeznaczeniem, nie są szkodliwe dla organizmu maly komentarz: Aminokwasy - jak chcesz to celuj w dobre eaa https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_EAA_Pro_Instant-opis40556.html Boostery testosteronu - kwestia w jakim wieku jestes i co ma na celu jego [...]

[...] i nie umiesz dobrze sam tego procesu zrobic. Powody tego stanu sa dwa, albo probemy z dieta (szeroko pojete) albo z treningiem, albo z tym i tym. I teraz tak - zobaczymy jakie odpowiedzi dostaniesz na te twoje pytania odn energi z tluszczy itepe. A napisz jaki masz trening, jakie osiagi silowe po 8 latach, jak treningowo do tego podchodzisz. [...]

[...] obciążenie); 2. Przysiad przedni 3-5 powtórzeń (obciążenie siłowe); 3. Rwanie ze zwisu 2-3 (obciążenie siłowo-dynamiczne); 4. Podskok ze sztangą na karku (jak do przysiadu) (obciążenie dynamiczne) 8-10 powtórzeń; 5. Podskoki (dynamicznie) 8-10 powtórzeń. Ad C) Obwód: Wyciskanie na barki: 1. Wyciskanie do czoła [...]

Tylko jakos nie wiem jak to zrobić licze na pomoc ;] Kto powie jak zapłącić abonament ?

[...] zrobiło. sogacz chyba wszedł, dzięki wielkie:) Dobra rada dużo warta. Teraz pokopię na forum w planach 15-10-5 i zobaczę co jest. Myślę, że wolałbym każdą grupę zrobić chyba jak radziłeś- raz w tygodniu. Tak czy inaczej teraz sobie poszukam dokładniej i coś stworzę. A jak zrobię to podrzucę, może czas będziesz miał i jak zechcesz to zerkniesz.

Witaj Piotr, Tez stosowalem Vioxx, bole nadgarstka poszly w niepamiec. Polecam jako bardzo dobry, niesterydowy, przeciwboly i przeciwzapalny srodek. Mam pytanie odnosnie krioterapii, jak czesto ja stosujesz i z jakim efektem? Ostatnio kolanka cos mi nawalaja, zastanawiam sie czy nie zrobic sobie wycieczki do niskich temperatur Pozdro Ted --- [...]

[...] trochę jest za późno. Jednak tkanki tłuszczowej masz dość sporo na sobie aktualnie więc przeprowadź sensowną redukcję. Widać, że masy mięśniowej jest też sporo, ale jednak jak dla mnie pozwoliłeś sobie za dużo i faktycznie tej tkanki tłuszczowej za dużo Ci się nazbierało. Przy kolejnych mikrocyklach budowania masy mięśniowej nie pozwól żeby Ci [...]

koles08 1.Chodzi mi o to czy przez ten okres 8 miesięcy jak przytyje 15 kg to będe wyglądać okropnie czy nie?.Nie zamierzam ćwiczyć tylko 8 miesięcy tylko przez te 8 miesięcy planuje zrobić skok o 15 kg,natomiast z ćwiczeń nie zrezygnuje 2.trening 7 miesięcy Split i w wakacje zacząłem nieudany HST.Nieudany bo wakacje nie zachęcają do tyrania na [...]

chude ryby: tunczyk z puszki panga,mintaj,morszczuk,halibut,pstrag,dorsz,sandacz srednio mozna miesiecznie przy dobrej misce zrobic 1-2kg wiec jak by szło co miesiac 2kg to zrobisz 15kg Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-02 21:53:28 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-02 21:55:31

[...] 150x5 Podciaganie 8 6(+4) 5 (+5 ) Biceps sztanga 4s Łydki 4s HP - do 70kg szło w miare łatwo a przy 75 juz dziwnie cieżko . Staralem sie robic juz lepiej technicznie a jak wyszlo... nie wiem %-) Z nast. treningu wrzuce film . MC - do 130 lekko . 140 dość cieżko , w ostatnie serii chcialem zrobic max powtorzeń i dziwne ze poszlo az 5x %-) [...]

[...] coś zbliżonego do treningu poleconego przez marmura. Jeśli nie musisz faktycznie tym treningiem jechać, to koła na nowo nie wymyślaj tylko bierz sprawdzone sposoby (tak jak ten trening traktora71 zmodyfikowany przez Antosia). Przewaga tego treningu od traktora jest to, że ćwiczysz ćwiczeniami złożonymi, dużo energii przy tym wykorzystujesz. [...]