jak zrobic

Suple: L-carnityna, OLIMP THERMO STIM, OLIMP THERMO SPEED EXTREME. Dawki tak jak zalecane. - To może od razu złoty strzał, efekt może być podobny. Trening: 4h dziennie aeroby, basen, co drugi dzień pompki, ABSII - 4h dziennie? Powodzenia, ale to raczej ciężki. Lepiej zrobić efektywnie godzine, niż nieefektywnie 4. Dieta: Śniadanie corn flakes z [...]

Aha no ciekawe jak to będzie. Na mistrzostwach Polski udało mi się 100kg zrobić 36 razy a Grzesiu zrobił 39, on jest naprawdę nie zamowity... A też sam nie wiem czu dam mi się ten wynik powtórzyć. Trzymajcie kciuki. Oczywiście zapraszam wszystkich chętnych do udziału i panie tak samo.

Marian Ty przy wadze 102 kg i wyciskaniu 100 kg jak zrobisz 40 powtórzeń to Grzegorz przy wadze ciał 88 kg i wyciskając 87,5 kg musi zrobić 44 powtórzenia aby wygrać. Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2017-01-03 16:33:44

No trenuje już 2lata sw i silkę tez robie ale nie tak długo, a jak na razie jestem tylko duży kwestia czasu i prawidłowego odżywiania Da się z tobą pogadać na priv? zostańmy przy forum, zresztą na dobrą sprawę jak jesteś już pokierowany co dalej zrobić to jeśli potrzebujesz pomocy to kolejnym krokiem powinny być tematy w dziale z treningiem i [...]

A ja bym ci radził zrobic tak jak pisał Morales narazie nie licz Kcal ja z początku tez nie liczyłem tylko zmieniłem nawyki żywieniowe czyli często w małych porcjach i ZDROWO mozesz to robic na oko Sniadanie: Płatki owsiane z mlekiem nisko tłuszczowym (najlepsze sniadanie daje duzo potrzebnej energii) 2 sniadanie : Coś zeby było duzo białka mało [...]

[...] byc np pomidor/marchew ? i czy do kazdego posilku a omlet z jajka owsianka moglbym zrobic bez dodawania bananow ? i oczywiscie zmiejszyc ilosc owsianki, jesli nie powiedz jakbys go zmodyfikowal dla mnie hehe @tak jak jem teraz posilki.. to ja jestem najedzony i np rano jadlem mleko 0.5% z platkami owsianymi to sie najadlem chcialem ugotowac [...]

[...] i zjesz owoce które się trawią krótko to żoładek ma sporo pracy żeby to strawić wszystko razem. Diete naprawde masz kiepską. Zamieć posiłek z rana na jogurt, ryż, banan, daj jakis olej lniany, nasiona typu słonecznik, dynia, później owoce jakie lubisz , a na kolacje zjedz chociaż jakąś jajecznice. Jak chcesz zrobić formę to organizm potrzebuje [...]

[...] 10 min. spokojnie żabką-powrót na maksa kraulem i 10 min. przeróznie(na plecach, zabka, kraul) na koniec polecam zrobic 3 długości basenu z deseczką z przodu, a nogi pracują jak do kraula, ćwiczenie szczególnie dobre dla kickboxerów, ale i bokserom się przyda do pracy nóg.Mój sposób pływania 30 minutowego nie jest wygórwoany, bo są osoby co [...]

Do mnie w spodenkach i bez prysznica nie wejdziesz na basen hehe..... To moze wypunktujmy co mozna zrobic , jak plywac , jakie dodatkowe zabiegi na basenie przyczynia sie do tego aby nasze plywanie dla kogos kto mysli o zrzucaniu kilogramow bylo jak najbardziej efektywne ? :-)

[...] tlumaczyc nie bede:-) Trening(ten sam!) 3 razy w tygodniu. Na kazdym treningu nalezy zwiekszac obciazenie(2-10kg). 1-2 serie w cwiczeniu Powtorzenia maja sie zmniejszac jak nastepuje: 1-2tydzien: 15 3-4: 10 5-6: 5 7-8: tak jak napisal Biniu powyzej Po takim 8 tyg. cyklu nalezy zrobic tydzien przerwy od silowni. Przykladowy zestaw cwiczen: [...]

Czyli generalnie zrobić badania, jak najszybciej zacząć wbijać to hcg. Lecieć dalej tak jak lecę czyli teść 300 e5d plus dołożyć tą dece i po wakacjach dopiero mogę robić odblok?

Jak mam zjesc kawalek miesa i sera w szkole? Ustalilismy z mama, ze bedzie robila piers z kurczaka, indyka, wolowine albo ryby na obiad :P Po co kurczak jak mam rybe i dostarczy bialka? Owsianke moge sobie zrobic ew z bananami albo jablkami jak mi sie przeje. http://www.sfd.pl/Wytrzymalosc-t525217.html dieta jest ulozona pod taki program [...]

ja ide pod koniec tyg. zapewne do mojej siostry znajomej. ona jak gadala z moja siostra to mowila, ze teraz chlopakow przychodzi prawie tyle co dziewczyn, wiec mysle, ze nie ma sie czego wstydzic. zreszta jak sie chce wygladac to czasem trzeba czegos mocniejszego niz tonik. zreszta ja mam to gleboko w d.upie czy komus sie to podoba czy nie, ze tam [...]

80zł za karnet co do mr sfd to ciezko by bylo wybrac wszyscy by musieli zrobic szczytowa forme w tym samym momecie wsumie jak tak pomyslec do duzo dobrych zawodników jest na forum nr1,głodziu,rafał Rurański Giszman itd itd .

Witam, mam problem, chciałem zrobić sobie kolczyk w chrząstce, ale będę miał operacje za jakiś miesiąć (narkoza) . Czy jak wyjmę go to zarośnie mi dziurka czy czekać po operacji?

[...] pojecia na ten temat juz pomiajajac, ze to co zamierzasz kupic to nie jest zaden testosteron czy metanabol tylko suplementy ktore z reszta nie dzialaja w ten sposob jak pisza producenci stworzone zeby zarabiac na takich ludziach jak Ty ktorzy sie nie znaja na tym i chca zrobic 20kg miesni w miesiac [...]

skoro jak sam powiedziałeś, że wziąłeś się za siłwonie na poważnie to chyba sucha teoria to na początku powinna być teoria. Ach wy młodzi...kiedyś sobie krzywde zrobicie bo od małego chcecie być wielcy. Powiem ci tak, że patrząc na ilość powtórzeń to masz raczej skupiony trening na masie co nie jest dobre w twoim wieku? Dlaczego pewnie się [...]

[...] nie dam rady, ale może uda mi się coś wykombinować, ew. może zastąpić b.gorącą, długą kąpielą... o ile tak można w tym przypadku Kreta niestety skończy się z dniem sprawdzianu, wiec obejdę się bez niej jakoś 21 zrobić jeszcze jakiś trening? Resztę wykonam tak jak napisałeś pozdro, dzieki jeszcze raz, sog jak wejdzie, i o ile moge go przyznać

[...] wszystko przeciwko mnie %-) Najwyzej Panowie pozakladamy nowe dzienniki, lepsze! Wszyscy wtedy przejdziemy na LG/IF, bedziemy jedli slodycze, mieli jednocyfrowy BF, rosli jak na towarze i zyli po 100 lat :)) Do meritum - ciekawe co "gora" planuje zrobic zeby te tragiczne statystyki poprawic. I na koniec, tylko bardzo prosze bez urazy bo ja tu [...]

Nunchaku calkiem dobre mozna dac do zrobienia na zamowienie, to zaden problem je zrobic. Tylko trzeba znalezc kogos kto to zrobi, jakis stolarz czy ktos. Dowiem sie jeszcze. Nie znam tej ksiazki ktora mozna kupic ale ta moja jest w sam raz dla poczatkujacych i nie tylko. Mozna sie nauczyc samemu, tyle ze w samoobronie bedziesz potrzebował [...]