jak zrobic

[...] progresje juz od 1 treningu wiec sam juz nie wiem. Dlaczego uwazasz ze zigzak jest lepszy? I drugie pytanie - czytalem ze najlepiej robic przeplatany trening tzn ze np jak mamy dwie serie wioslowania i dwie serie plaskiej na klate to zeby lepszy efekt byl zrobic 1 serie wioslowania nastpenie jedna plaskiej i znowu jedna wioslowania i jedna [...]

Ok wielkie dizeki za odpowiedzi :) Jak bede mial jeszcze jakies pytania to napsze; ) A co do tych 3cm to ja mam w bicepsie dopiero 36 cm chce do tego kupic kreatyne (pierwszy porzadny cykl na kreatynie planuje zrobic )Olimpa i 'dbac" o miske (tzn zadna konkretna dieta ale jesc o rownych godzinach w miare odzywcze jedzenie i na dodatnim [...]

no ale jak nie mozesz cwiczyc co zrobic, do lekazra wyleczyc i nadrobisz. Nie stresuj sie rzeczami na ktore nie masz teraz wplywu:)

mozesz teraz zrobić i zobaczyć jak sie sprawy mają,ale takie wiarygodne badania beda nie wczesniej niż 4-5 tyg po odstawieniu sermów

dzięki Panowie... to wydaje mi się, że najlepszym rozwiązaniem będzie jak zrobię badania za 4-5 tyg. i będzie to tuż przed kolejną bombką - dwie pieczenie na jednym ogniu :). ale tak poważnie to nie chodzi o koszta wcale. Więc może zrobić teraz i za 4-5 tyg? Ale czy jest sens teraz skoro po pierwsze wyniki będą przekłamanę a po drugie - dobrze się [...]

[...] 3-4 razy w tygodniu,12-6 powtórzeń w seriach 9.CEL CYKLU: masa i siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: cykl bede mógł zacząć na przełomnie luty/marzec wiec bedzie jakies 3MIESIĄCE 11.POZIOM BF% nie wiem ale mały 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): raczej do chudnięcia ale raczej tylko wagowo bo masa mięsniowa raczej mi nie [...]

Trening bez nóg będzie słaby. Jakiś plan 3-4x w tygodniu prosty bo i tak efekty będą ograniczone przez brak treningu nóg. Raczej w tym przypadku nie ma znaczenia jaki plan wybierzesz, po prostu wywal ćwiczenia na nogi i mc. Moze być nawet jakiś split z partią 2x w tygodniu, moze byc jakieś FBW na 3 dni np: A Wiosłowanie sztangą 4x Wyciskanie na [...]

[...] śniadanie 7.30.Trening zaczynam około 10.30,żeby mieć czas przed pracą dla swojego dziecka.Więc jest mi trudno wszystko poukładać,ale powoli się wszystko normuje,Muszę tylko jakąś dietę zrobić,ale z tego co czytałem w dziale odżywianie to będzie ciężko z tymi wszystkimi posiłkami,bo jak jestem w pracy to niema za bardzo czasu na tyle przerw,a co [...]

Jeśli ma który możesz wykonać, to 2 powt, to nie widzę większego sensu. Dodawać to możesz na kalkulatorze Jak nie możesz zrobić np. 3 powtórzeń tylko 2, to co Ci da teoretyczne dołożenie 1 powt? Staniesz się silniejszy? Postaraj się dojść do 20 powt, łatwiejszą metodą i przejdź do trudniejszej wersji, walcząc z ilością powt 6-8 już można coś [...]

Dzisiaj minoł mój cieżki poniedziałek.Spróbowałem na początek rady ZAZULCA,żeby w sobote i niedziele jakieś zrobić aeroby i gdyby to nie pomogło to zrobił bym tak jak sugerował Mawashi,ale to dzisiaj poskutkowało i trening był bez problemy. Dzięki dla ZAZULCA I MAWASHI P.S. W treningu trzeba iść do przodu a nie cofać się,no chyba,że to nie [...]

Piszą Ci wszyscy ze musisz mieć aktualne badania t3 t4 jak są w normie to nie rób . lodzianin 1 napisał co masz zrobić .

Jak chcesz zrobić normalny cykl to długiego poleć z 14-16 tygodni daj 200mg co 4 dni . I wtedy porządny odblok. Podczas cyklu daj hcg.

[...] dla szpagatu męskiego i po prostu ze względów genetycznych go nie zrobisz? * Słysząc odgłos pękającej miednicy a tak na serio szpagat może zrobić każdy, kwestią jest po jakim czasie. 2. Czy kawa przed rozciąganiem pomaga? * Nie? 3. Dla dogrzania mięśni robię również przysiady, czasami czuje takie ukłucie w kolanie, dość silne, czy może to [...]

Ari mi raczej nie jest potrzebne, robię często badania na estro to max mam 100% normy. Clen z ciekawości chciałem sprawdzić jak działa z racji tego że często biegam w terenie. Słuchajcie a powiedzcie jak sobie radzicie z HCG Dzisiaj przybiłem pierwszą cześć, gdzie mam 5000j w strzykawce, rozbiłem to na 2500 e3d, ale insulinówką strasznie źle [...]

Ari mi raczej nie jest potrzebne, robię często badania na estro to max mam 100% normy. Clen z ciekawości chciałem sprawdzić jak działa z racji tego że często biegam w terenie. Słuchajcie a powiedzcie jak sobie radzicie z HCG Dzisiaj przybiłem pierwszą cześć, gdzie mam 5000j w strzykawce, rozbiłem to na 2500 e3d, ale insulinówką strasznie źle [...]

[...] renis sinister (jeśli dobrze odmieniam czyli GUZ lewej nerki (a guz to bardzo szerokie pojęcie : może być następstwem zapalenia , oczywiście zmiany nowotworowej łagodnejjak i złośliwej) więc o raku na razie nima mowy ... nr 2 - guz jest otorebkowany - to raczej dobrze - mówi nam o tym że jest wysoce zorganizowany - dojrzały pod względem [...]

Chciałbym zrobić forme na wakacje i problem polega na tym ze nie wiem w jaki sposob cwiczyc, kiedy zaczac zbijac i jakie diety stosowac by jak najlepiej to wygladalo. wklej zdjęcie i pokaż jak to obecnie wygląda i w którą stronę iść inna sprawa że w 2 miesiące diametralnie to sylwetki nie zmienisz

Tak oficjalnie na forum to jeszcze nie, ale moglabym przedpremierowo podeslac jak jakis plener znajde, zeby aparat ustawic, bo w domu nie ma za bardzo kto zrobic .

Witam, łapie nachwytem po jak probowalem przechwytem to mialem takie wrazenie jakby jedna strona ciagnęła bardziej i dlatego przeszedłem na nachwyt, sprobuje w piatek zrobic podchwytem i zobacze co i jak. Wczesniej z paskami nie miałem problemu, jak łapałem szerzej to na gryfie były te chropowate miejsca a tu gdzie teraz łapie jest całkiem [...]

Mam jeszcze jedno pytanie odnosnie frontow. Po 2-3 seriach czuje bol w barku, tak jakby zabardzo byly obciazone. Probowałem juz brac na gryf jakas gabke i dalej to samo i dodatkowo gabka uciska troche na szyje i moze sie w kazdej chwili zrobic ciemno... Probowałem tez trzymac rece skrzyzowane ale to juz całkiem nie dla mnie... A jakbym sprobował [...]