jak zrobic

Powiem Ci, że zestaw fajny. Nie wiem tylko czy zrobisz na tych stojakach klatkę czy nie są za wysokie do wyciskania leżąc, ale zestaw ok. Tylko już powoli myśl żeby dokupić obciążenia więcej bo szybki Ci braknie Cóż, wysokość stojaków to 87-145cm, także dam radę. Bardziej mnie zastanawia czy drążek oraz ławka i sztangi wystarczą do ćwiczenia [...]

oj takie rzeczy to lekarz musi Ci powiedziec co masz zrobic, a jak na razie to wydaje mi sie ze dobrze by bylo zebys jak najwiecej odpoczywal.. moze poczytaj w necie jak takie cos leczyc?

wlasnie przed braniem takich smieci jak clom powinno sie zrobic badania, a nie zajadac je jak cukierki

Zlamac kosc to chyba nie.... ale mozna zrobic wiele znacznie gorszych kontuzji. jak masz trenowac na ulice to idz tez na silownie i dolacz do tych dresow.

[...] , barku kaptury jest tego masa ! proponuję Tobie taki plan treningowy pon klata + biceps wtorek wolny środa plecy + triceps czwartek wolny piątek barki + kaptury sobota nogi + triceps :) niedziela wolna do każdego dnia dodaj brzuchy ! ;) proste , a jak siła nie rośniesz to możliwy jest brak dobrej diety albo kolego czas na suplementy :)

to jak mam sobie ułozyc diete jak nie mam pojecia co mam zrobic a nikt mi nie powie... albo jedz ryz jedz piersi... ale jak kiedy z czym jak przygotowac... czytac setki tematów i w zadmym nie ma konkretów... w kółko to samo...

[...] Z własnego doświadczenia wiem, że lekarze podchodzą negatywnie do ćwiczeń siłowych, jednak to "stara szkoła". Nie mówię tu oczywiście o skrajnych przypadkach jak podnoszenie maksymalnych ciężarów, czy stosowanie dopingu. Proponowałbym zrobić jakiś odcinek na temat rekreacji na siłowni właśnie dla cukrzyków ;) Kwestia regeneracji, [...]

tylko jak patrze naw dlugie estry to sie obaiam ze mnie to zaleje , a chcialbym cos suchego zrobic .

Codziennie - jak się zajeżdżałeś, to pewnie paliłeś klatę, a nie rozbudowywałeś. Co innego codzienny trening o różnej intensywności, objętości itd.. Rób 2x tyg. Jak Ci mało, to może daj sobie po 4 serie.. Jakieś równomierne przerwy pomiędzy treningami - pn/czw dla przykładu.. Podaj jeszcze ile jesteś w stanie zrobić pompek w seriach i jaki jest [...]

jeżeli masz identyczny układ hormonalny jak Twoja kobieta, to kwestię diety zostaw sobie. ale żeby kobicie krzywdy nie zrobić, poczytaj, wrzuć. tutaj dużą wagę przykłada się do zdrowego, służącego kobietom wyboru produktów. kurczaków i twarogów za wiele tu nie uświadczysz.

piers z kuraka w kostke, zesmazyc na oleju z przyprawami np czosnek, ziola prowansalskie, przyprawa do kurczaka, dodac do tego sos ze sloika np lowicz, "made by carefour" itp, albo jak ktos woli zrobic sobie taki sos z koncentratu i jakichs warzyw, przypraw etc. do tego kurczaka makaron lub ryz

[...] balache duszenie itd "jest prosto" tylko że tak samo możesz powiedzieć że prosto kopnąć low kicka czy uderzyć prostym, a różnica w wykonaniu jest ogromna. W grapplingu jak w stójce liczą się detale. Idź do grapplerów na trening załóż balachę czy jakiś klucz na nogę a zaraz wymienią ci w punktach co robisz źle bądź co zrobić by był lepszy [...]

[...] już wszystko mam jasne. Mam jeszcze tylko kilka pytań związanych z profilaktyką: - czy HCG podawane co 8 tygodni (5000 rozbite na dwie iniekcje w tygodniu) będzie ok ? - jakie podstawowe badania powinienem zrobić, przed cyklem, w trakcie jak i przed odblokiem ?? Zmieniony przez - remik_16 w dniu 2015-10-11 09:54:28 Zmieniony przez - remik_16 [...]

wcale nie trzeba szpinaku i mintaja jest duzo innych produktow , karnityna i hmb wiele nie da jak cos wogle... chcesz cos ze soba zrobic to nie narzekaj czytaj i sie ucz pzdr Zmieniony przez - ero24 w dniu 2009-06-02 12:14:22

Wielkie dzieki za rady ;d a co do treningu to przykladowo jak robie klatke i bica to robie po 3 cwiczenia na klatke i 3 na biceps . Serie sa takie : 12 , 10 , 8, 6(ta seria z najwiekszym obciazeniem) W sumie wychodzi 6 cwiczen po 12,10,8 i 6 powtorzen kazde ;d Nastepnego obchodu czesto nie daje rady zrobic do jestem taki wypompowany.

Wystarczy zrobić eksperyment i nie jeść jakiś czas twarogów i skupić się na miesie i rybach. Jednak nie polecam tak czynić, nabiał także powinien gościć w naszej diecie, nie mówie tu tylko o twarogu ale także o napojach mlecznych fermetowanych. Jem na codzień czasem po 400g twarogu nie narzekam. Nie startuje w zawodach krata (póki co się [...]

0,5l to tylko w ekstremalnych sytuacjach. :) Kiedy spożywać nabiał? Jak mówiłem, ciężko będzie z mięsem po treningu, może jakąś rybę czasem wszamam, ale łatwiej mi zrobić omlet po prostu. Bo są jajka w lodówce... :P

[...] stanazolem, prohormonami ale co z tego wynikło nie doczytałem. Testosteron faktycznie masz na poziomie starszego człowieka.Moze to być przyczyna złego odbloku, leków, albo jakiegos schorzenia. Nie napisłes czy wiaże sie to z jakimis Twoimi problemami, dysfunkcja seksualna czy doskwiera Ci to w zyciu codziennym.Trzeba przeanalizować wszystko i [...]

[...] na boki-tyle ze kat miedzy przedramieniem a barkiem to 90*.I mile widziane jest pomaganie sobie nogami. Db raise-podobne do podc.sztangi do brody-tyle ze hantle masz ustawione tak samo jak we wczesniejszych cw-tyle ze nie idzie na boki tylko do gory-tak jabys robil szrugsa tylko ze pracujac rekami i dociagac je do pach.Lokcie ida na boki

Ale przeciez pisze chce dalej ćwiczyć ale nie dam rady zrobić calego treningu z nogami. I chcialem podzielić trening a latwo mówić jak sie nie slyszy jak ktos na cb drze się "co ty robisz" i zaczyna się sapac do mamy jak mnie wychowuje i do roboty abym się. Wziął