jak robisz 2 partie na 1 trening to pierwsze stawiasz na ta partie ktora jest dla ciebie wazniejsz, a wiadomo ze na druga parite na tym samym treningu nie bedziesz juz mial tyle sily co na poczatku treningu. Jak robisz w kazdy dzien jedna partie to mozesz zrobic dokladniej i szczegolenie sie skoncentrowac na poprawnej technice. No inna sprawa [...]
A o cio chodzi,nie ma co umiecie zrobic spam jak beda kolejne glosowania na najbardziej spamerski dzial na sfd to wygramt bankowo ,jak sie fizycznie nie zmienilo z oliwa to moze byc
dzięki za odpowiedź canecorso trening 3 razy w tygodniu ogólnie rzecz biorąc to plan ułożyłem wg schematu: *ćwiczenie główne z głównych (jak najbardziej złożone i najcięższe - czyli przysiad ze sztangą z tyłu i martwy klasyczny) *dwa ćwiczenia złożone o przeciwstawnym torze ruchu (dipsy-wiosło, push press-nachwyt)/ to zgapiłem z treningu [...]
[...] Cannoniera”. Pereira jest jedynym człowiekiem, który znokautował mistrza wagi średniej UFC Israela Adesanyę. Posiada on zwycięstwa w kickboxingu nad Adesanyą po tym, jak wypunktował go w 2016 roku, a następnie znokautował go zaledwie rok później w 2017 roku. 34-latek czuje, że pokazał już wiele podczas swojego krótkiego pobytu w UFC. [...]
[...] pierwsze 5 dni. Po upływie 5 dni biore już kreatyne (monohydrat) codziennie po 0,03g na kilogram masy ciała (czyli w moim wypadku 2 gramy) aż do skończenia się całej ilości jaką posiadam. No i dalej niewiem... jak już skończy mi sie ten monohydrat i kupie nową puszke kreatyny ale już nie jest to monohydrat tylko cell pump ( o nieco innym [...]
dzięki rossi, a co ile mogłabym sobie zrobić taką ucztę?;p pytam o to, bo chcę, by waga nie wzrosła, jak już pisałam jestem na redukcji, mógłby mi ktoś napisać przykładowy jadłospis co i jak powinnam jeść w dniu, gdy np. zjem chałkę. a no i jakiej wielkości ona mogłaby być?
To lepiej ćwiczyć boks 5dni ,siłka 1 dzień ale bym musiał w tym dniu zrobić klatke,triceps,biceps,plecy,barki i nogi to wtedy bym jeden dzień odpoczynku.Ale jak robić tego dnia na każdą partie mieśnkie po 2ćwiczenia?Aha jeżeli np.robie 50kg 20ruchów to jaki brac cieżar żeby szybko wyciskać 30ruchów.Bo jak robiłem takim cieżarem to mi trener [...]
Co do kujawskiego to czytałem, że jak już go brać to tylko do dodawania np. do kaszy czy coś, ale na pewno nie do smażenia. Wybrałem go, ponieważ wiem, że mamcia stosuje,a staram się jak najmniejsze zmiany wprowadzać :) Co do ryby to zaraz coś wymyśli się innego. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c820ea56db0b4694a0840ad7e5434a53.png Udało się zrobić tak [...]
Uriel dzieki thatman widze widze kto odradza jednak zrobie ten cykl ktory postanowilem zrobic hehe e0r sam jestem ciekaw jak pojdzie mi na tym cyklu,jak bys mogl to rozpisz mi jakis sensowny odblok do tego cyklu sQs_Dziki ok trzymam Cie za slowo
zalezy mi na masie i sile a tak wogole troszkie teraz mi sie przybralo na wadze bo w sierpniu mialem urlop i wczasowalem nie cwiczylem duzo wiec oponka zaczela rosnac a tak po za tym jak proponowalbym mi brac to co napisalem mam zamiar pozniej zrobic druga kuracje po dwoch trzech miesiacach pk tej kuracji
[...] zadowoli. Gdzieś czytałem że na wzrost dobrze jest jeść dużo białka ale nie wiem ile w tym prawdy. Ogólnie trzeba być dobrze odżywionym, żeby organizm nie skupiał się na tym jak przeżyć z jednego dnia na drugi, a skupił się na wzroście, jednak genetyki nie oszukasz :/ Jak jest ci pisane bycie niskim to będziesz niski i mnie to tak samo dotyczy [...]
[...] postawionych celow! PS. dobra rada odemnie, jesli chcesz nabrac pewnosci siebie, po kazdej stzrelonej bramce na treningu mow sobie ze jestes za***isty, zawsze sobie to mow jakz robisz cos dobzre a jak cos zle podejdz do tego konsekwentnie i trenuj to zeby nie popelnic tego samego bledu! nom i zonglerka za duzo ci nie da ! toi jest zabawa z [...]
Trudno powiedzieć jak będzie najlepiej. Kombinuj tak byś nie łapał za dużo tłuszczu. Na masie i tak Ci trochę wejdzie, ale możesz zrobić np carb cycling, czyli rotację węglowodanami z podziałem na dni niskie, średnie i wysokie. Poszukaj na forum art na ten temat.
Ja zawsze sie przygotowuje ostro i jak cos robie to sensownie Co do planu to wkleje tylko narazie ukladam i staram sie pozbierac do glowy wszystkie cwiczenia ktore dzialaly na mnie najlepiej (na poszczegolne partie) corleone moze masz racje sprobuje teraz tak jak ty mowisz: pon: klatka+tric wt: plecy+bic+przedramie pt: nogi(+łydki),barki [...]
koksów jeszcze nie brałem, na razie tylko planowałem zrobic cykl po nowym roku i gromadziłem wiedzę teoretyczną na forum-14 ale jak się okaże, że jednak mam cukrzycę, to odpuszczę z tym cyklem Zmieniony przez - mr wallace w dniu 2006-10-20 22:38:19
Od rodzinnego skierowanie na poziom cukru i przy okazji morfologie, rozmaz, OB nie zaszkodzi zrobić Jak cukier wyjdzie ok, obserwować się i przed sesją powtórzyć z próbami wątrobowymi dla sprawdzenia stanu wątroby jeśli będą orale
[...] każdego ćwiczenia pod rząd. W Środę zamierzam już robić prawidło tzn. robię 3 serie przysiadów ze sztangą po czym dopiero przechodzę do następnego ćwiczenia. A o to trening jaki zaplanowałem sobie na środę(zamierzam robić metodą A,B,A): Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 3s- 10 pow. Plecy: Martwy ciąg 3s – 10 pow. Klatka: Wyciskanie sztangi [...]
[...] od wczoraj źle się czujesz i panikujesz. Trochę powagi. Na teście też będą gorsze momenty/okresy, to nie magiczny proszek Ja rozumiem, tyle że wczoraj to czułem się jak g**** w betoniarce, dosłownie jakbym miał zjazdy po dragach. Dzisiaj zdecydowanie lepiej , ale nadal nie jest na 100% ok Jeśli to norma to ok , to mojq pierwsza styczność [...]
[...] ponieważ nie jesteś w tym jedyny, osobiście przeżyłem dziesiątki takich zaskoczeń już na gruncie zawodowym. Teraz to już dowaliłeś z grubej rury. Zarówno prokuratura, jak i sąd stosują istniejące przepisy prawa, a nie własne widzimisię. Z Twojego postu natomiast płynie wniosek, że prokurator i sędzia nie znają się w ogóle na prawie, bo na [...]
[...] zacząć na diecie zbilansowanej. Tłuszczowa czasem się sprawdza, czasem nie - zależy czy organizm się do niej zaadoptuje. Możesz spróbować. WK - nie polecam. Można robić jakieś odstępstwa w diecie, ale na co dzień i w dużej ilości to nie uciągnie przy budowaniu sylwetki... Może też ucierpieć zdrowie. Pewnych ograniczeń się nie przeskoczy, [...]
