[...] się, że je jeszcze mocniej rozbuduję... Jesteście specjalistami, błagam o pomoc..Jak powinien wyglądać harmonogram ćwiczeń na nie ? Będę nieziemsko wdzięczna, chcę w końcu jakieś konkretne rady, na Vitalii niestety też nie wszyscy wiedzą... ;/ Ważę 60 lg przy wzroście 158. W celu ułatwienia zamieszczam zdjęcie nóg. [...]
Witam wczoraj przyszła mi ławka MH-L115 i po skręceniu oparcie się lekko buja .Wszystko zgodnie z instrukcją zrobiłem ,a jak za mocno skręcę to wtedy ciężko się te oparcie reguluje ,co z tym zrobic
Pytanie proste, jak w temacie, bo gdzieś wyczytałem że to jeden z lepszych na Polskim rynku, prosze potwierdzić albo zdementować, narazie jade na Xpand i jest OK ale się powoli kończy i chcialbym tego spróbować może ma ktoś doświadczenia, zrobić między tymi cyklami przerwę ?? czy jechać dalej...do tego jeszcze biore BCAA,glutamine,zma, witaminy, [...]
co dla osoby ze sklonnoscia do odkladania sie sadla do uzupelnienia diety ? wegle w diecie mam obciete na maxa jak tylko moglem wiec chyba dam rade na samym ryzu tzn jedzonku zrobic gorzej z bialkiem i wlasnie nie wiem czy kupic gainer 1:1 wegle/bialko czy samo bialko :/ jak myslicie ?
[...] klate, triceps i barki, w sobote plecy i biceps. zakwasy oczywiscie ogromne, ale najgorsze jest to ze czuje od wczoraj straszny bol w lapach a dokladnie w zgieciu, pali jak cholera i nie umiem wogole wyprostowac rak, caly czas trzymam ugiete w lokciach bo nie umiem ich wyprostowac bo bym sie zesral z bolu, miejsca te sa strasznie gorace. na [...]
[...] aerobiku, nauczycieli jogi i przeciętnych kulturystów. Freak Fix™ może spowodować stałe uzależnienie, od którego ciężko się uwolnić. Zawsze trzymaj Freak Fix w bezpiecznym miejscu, szczególnie przed swoim partnerem treningowym. Nie używaj, jeśli nie jesteś całkowicie przekonany, że chcesz zrobić z siebie dziwoląga. I że jak mam to rozumieć
[...] najpierw zrobić wszystkie serie na klate, a później to co zaplanowałem na naramienne, uważam tak bo przerwy pomiędzy seriami klaty czy naramiennych były w obecnym stanie dość długie no bo wiadomo... Plusem było to że generalnie miałem tyle samo energii dla klaty jak i naramiennych, ale mimo wszystko coś mi tu nie pasuje... a jakie wasze zdanie?
[...] siłownie by mi pasowało chodzic ? JESZCZE RAZ DODAM ZE CHODZI MI O RZEZBE + troszeczke masy.... czy pomógł by mi ktoś , dodam ze dopiero zaczynam z silownia , i na mase po jakichs 3 miesiacach zamierzam zrobic cykl na mase ( mutant mass itp )z góry dziękuje... Chcę rozwijać całe ciało równomiernie... ( nogi tak samo jak inne miesnie) moge [...]
Witam jak wtemacie mam problem bo niewiem jak to rozpisać posiadam: -Olimp 1000 kreta 400 tabl -Olimp Bcaa 300 tabl -Glutarol 250 tabl -Amino 5500 360 tabl Sensownie można to jakoś rozpisać?? Ewentualnie odstawić to co nie będzie potrzebne i zrobić to z głową. Bede wdzięczny za pomoc.
witam pewnie jestem kolejnym typem ktory ma problemy z rozpisaniem diety.czytalem jak to sie robi itd ale dalej jestem zielony nie mam bladego pojecia co i jak z tym zrobic wiec prosze o pomoc. wiek 21 wzrost 182 waga 79 kg trening jest
[...] 30 cm Obwód łydki: 40 cm a wiec chciałbym abyscie ocenili moja diete , chcialbym troche zmniejszysc ilosc bialka oraz zwiekszysc ilosc wegli ale juz brak pomyslow jak to zrobic :) moim celem jest sucha masa miesniowa :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6feb2c99b7c04294b006f4b031213c06.jpg [...]
Siemanko ! Dręczy mnie jedna rzecz. Zastanawiam się czy da się zrobić owsiankę z białkiem jaja kurzego. Interesuje mnie jak to się robi, jeżeli w ogóle się robi i czy to w miarę dobrze smakuje. Dzięki z góry! :)
[...] A wumie to BRADZO PROSZE O JAKIES NAMIARY NAJLEPIEJ JAKIES STRONY WWW ... JAK COS TO PISAC NA GG 2717879 ALBO NA MAILA [email protected] BEDE BARDZO WDZIECZNY ... Sponsor sponsorem, ale nie mozemy pozwolic sobie na kettlera albo yorka, wiec chcemy jakas polska firme - kupujac polski produkt dajemy prace :)! Wiadomo CENA / jakosc ...
Witam. Czy ma ktoś może plan lub orientuje sie ile i jaki materiał byłby potrzebny żeby zrobić drążek oraz stojaki do pompek? Chodzi mi o coś takiego jak czesto jest w zewnętrznych siłowniach. Bede bardzo wdzieczny za pomoc. Pozdrawiam :-) [...]
przed ćwiczeniami trzeba zrobić kilka seri na rozgrzewke, jak cwicze w jeden dzień np klata barki tric to te ćwiczenia mają być za jednym razem wszystkie przed treningiem czy osobno przed każdą grupą? i jakie to mają być ćwiczenia, takie same jak te właściwe?
Witam we wtorek biorę ostatni szczał omy i zaczynam odblok i już powoli zaczynam myśleć co jaki cykl i w jakich dawkach zrobić za parę tyg ... cel - nabranie teraz czystego miecha i spalenie wody która mnie zalała oma była brana 2x w tyg po 1ml przez 5 tyg dodam ze to był mój pierwszy poważniejszy cykl wcześniej było tylko 100 ale dosyć dawno [...]
Od kilku dni biegam, na razie bez żadnego planu treningowego. Proszę was o podpowiedzi oraz sugestie co powinienem zrobić na początek, czy popełniam jakieś błędy. Biegać chodzę przeważnie o godzinie 20 lub 21. Przed biegiem i po biegu wypijam napój izotoniczny. Przez 3 dni, które widoczne są poniżej uzyskałem następujące rezultaty: 5 lipca [...]
[...] Do najbliższej siłki - 30km. Jednym z moich warunków przeniesienia był wymóg od pracodawcy siłowni w domu ;) Do wydania ok 15 000. Warto inwestować w atlas? Jak tak to jaki? Np. Atlas FINNLO AUTARK 6600, albo coś podobnego? Do tego ławeczka, gryf, hantelki i bieżnia? Są firmy budujące w domu siłownie? A może ktoś na forum się tym zajmuje? [...]
Mam bratanka ktory niedawna jakies 2 tyogodnie temu skonczyl cykl z 10 strzałow tetosteronu prolungatum i 200 tabletek metki ruskiej. Meta 30mg ed Testosteron 200mg e7d. Dzis mowił mi ze od tygodnia bardzo bolą go jądra. Wstydzi sie spytac kolegów z siłowni czym to jest spowodowane pytał mnie ale ja sie an tym za bardzo nie znam. Chłopak ma [...]
Zależy mi na budowaniu zarówno górnej jak i dolnej(środkowej) części klaty. Ostatnio cwiczylem 4serie sztanga na plaskiej, 4 serie sztanga na skosie oraz 4 serie rozpietek na plaskiej. Usłyszałem ze lepiej jest cwiczyc klatke rowniez sztangielkami. I teraz pytanie czy mozna robic tak: 2 serie sztanga plaska, 2 serie sztangielki plaska, 2 seie [...]
