jak zrobic

Wiem o co chodzi muszę wyliczać z tabeli kalorycznej kalorie. Nie robię tego bo nie podchodzę do kulturystyki nie wiadomo jak profesjonalnie. Nie zawsze mam czas na zjedzenie takiego posiłku jaki mógł bym przyrządzić. Jeśli chodzi o zamianę produktów jestem w stanie to zrobić. Jestem po szkole kulinarnej więc większego problemu z tym nie będzie.

[...] spotkać się z krytyką. Zależy mi na tym by ją trzymać. Nie zawsze mam możliwość zrobić ten posiłek, ale zawsze zamiast piersi z kurczaka o 14 można zamienić ten produkt na jakiś który nie wymaga obróbki cieplnej. Jeśli byś był na tyle uprzejmy i pomógł mi tą dietę uzupełnić we właściwe produkty to może by mi się udało ? Jeśli jesteś w stanie mi [...]

Na podtrzymanie masy służy dieta odpowiednia w ciągu cyklu jak i po. A jak długi chcesz zrobić ten cykl na nitro II ?

[...] zrobil tak: bieg, podczas biegu dodajemy krazenia, ramion, lokci, nadgarstkow, glowy, pajacyki itp co da sie zrobic w truchcie, potem przy drabinkach wymachy nog, na boki, w przod i w tyl (jak baletnice). Krazenia bioder, stawow skokowych. (krazenia kolan nie sa polecane przez lekarzy) Teraz bieg, skipy, bieg tylem, podskoki itp. Krazenia kolan

Powiem prosto i najlepiej na wlasnym przykladzie choc konkretami sie nie bede jeszcze chwalil a pochwale sie jak skoncze pelne 10 miesiecy treningu. Nie musisz liczyc kompletnie nic.Te brednie ktore napewno naczytales sie w innych dzialach kopiowane z gazet kulturystycznych nie maja dla nas zadnego znaczenia i dla mnie zawsze sylwetka kluturysty [...]

Pamiętaj że jak przetrenujesz brzuch to ciężko będzie zrobić wielostawy takie jak przysiady,mc więc starczy 1 ćwiczenie na koniec treningu 2-3 razy w tygodniu russian twist,unoszenie nóg w zwisie,allahy

jak chcesz zrobić wszystko dobrze i bez ryzyka to hcg trzeba

Kreatyna takich negatywnych objawów to nie ma, pierwszy raz sie z takim czyms spotykam. Ale ro wszysrko zaczęło się dziać jak zacząłem brać kreatynę i ciężko trenować :x Co mam zrobić? Bo jest to dla mnie strasznie krępująca sprawa

To już jest kwestia obserwacji organizmu człowieka, jak reaguje na aktywność aerobowa, a jak na wysokiej intensywności. U jednego będzie się lepiej sprawdzała opccja druga, a u innego opcja pierwsza. Ja osobiście jestem zwolennikiem że jeżeli masz dokładać aerobów w dzień treningu siłowego, bezpośrednio po treningu to lepiej jest zrobić krótkie [...]

g**** warty ? robiłeś go ?? że masz taką opinie , jeszcze raz napisze nie bawcie sie w teoretyków tylko jak to zrobiłeś to pisz swoje doswiadczenie a nie jakieś wywody ja wiem ze SD2 jest dobry i tyle ale jak sie jest miękka pipa i sie boi co kolwiek zrobic bo nóżki będą bolec to najlepiej połóżcie sie na ziemi i nic nie róbcie

Jejku..mam rozumiec ze nie ma juz dla mnie zadnej szansy?:D czemu przez intensywniejsze cwiczenia nie spale tluszczu?...troche nie rozumiem. z moim jedzeniem i niejedzeniem , jak juz pisalam, jest roznie..jesli jem, to jem zdrowo, ale nieregularnosc wplywa niekorzystnie i wiem o tym :\ mam zapelniony caly dzien i czasem po prostu nie zdaze albo [...]

Ten denerwojacy stukot moze spowodowac zniszczenie napedu(lancucha, kaset i kolek w przerzutce) musisz cos z tym zrobic. Bo w inny razie twoj naped skonczy jak moj kaseta na zlom, lancuch tez i 2 zebatka w korbie. Tylko ze umnie troche z innego powodu mianowice z katowania (3x1 lancuch na skos)i zaniedbania(zly smar), no i oczywiscie przebiegu [...]

kolego krece aero dietki profesonalenj niemam ale zdrowa zywnosc idzie i minimum 6 posilkow w odstpie 3-4 godz a zjechalem z 130 kg jak pislaem ostatnio w( starych moich postach jest ) wiec mam jeszcze zamiar do 100cm w oasie zejsc i wejsc na bombke by zrobic dobra forme defincje

[...] 5.Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 6.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 7.Podciąganie sztangi do brody 8.Rozpiętki na ławce 9.Wznosy sztangielek na boki w opadzie tułowia 10.Uginanie przedramion ze sztangielkami 11.Wyprosty przedramion 12.Wspięcia na palce Tylko teraz jak go zmienić? Mógł byś mi pomóc bo ja nie mam pomysłu jak to zrobić

chudzina chodzi Ci o terapie zapewne bo cykli takich sie nie robi mysle ze jezeli sie to zrobi na prawde z glowa to jak najbardziej tyle, ze zanim nie przejdziesz przez taka terapie nie wiesz jak ja zrobic to jest niestety to co trzeba przejsc zeby poznac reakcje organizmu na rozne srodki dawki i rotacje Ty dobrze zaczynasz, bardzo dobrze takze [...]

pompa jest wtedy jak krew napływa i gromadzi Ci sie w mięśniu. Dostarczane z krwia mikro i makroelementy bialka itp buduja miesnie. jedna seria z duza tj mysle 20powtorzen i masz napompowany miesien. Mozesz to sobie zrobic na koniec treningu, ale jak na koniec treningu i tak nie jestes napompowany to zmien trening

[...] o moda dla knife'a główne argumenty podałem kilka postów wcześniej pozatym w dziale uderzane co drugi post wygląda mniejwięcej tak: "mam 185 cm wzrostu i 75 kg wagi /jak mam się przełamać /co moge trenować /czy nadaje się do sztuk walk ...itp " trzeba zrobic z tym pożądek, mysle że jeśli znalazł by się mod pilnujący pożądku [...]

[...] miesiacu mam brac thermo jest bezsensu...w pracy sie pracuje a gra w pilke to dla mnie rekreacja i sptkanie ze znajomymi wiec za takie rady,pytania i sugestie to dziekuje...jak pisalem jestem nowy na forum i caly czas przegladam posty innych Uzytkownikow i sie dowaduje ciekawych zeczy... mimi-mimi dziekuje za rade postaram sie do niej dostosowac [...]

Proponuje ta 6 zrobic na poczatku treningu a dopiero pozniej przejsc do biegania. Po czyms takim mozesz bezposrednio zjesc posilek. I tak jak pisze Peponent mozesz,nawet powinienes sporzyc wtedy wegle ale moga byc to sacharydy zaiwerajace duzo blonnika. Najlepiej platki owsiane(oczywiscie nieduza ilosc)+bialka jaj +serwatka+warzywa o niskim ig. [...]

Dzięki metakreta :) To jak pomoże ktoś? Chciałbym jak najszybciej zrobić zamówienie ale wstrzymują mnie te haki.