[...] będzie najtrudniejszym rywalem w karierze Ukraińca, a sam "Hayemaker" przypomina mu młodego Muhammada Aliego. - David Haye potrafi zrobić wokół walki atmosferę jak Cassius Clay w 1963 roku. Co prawda on jeszcze nie walczył z nikim z czołówki wagi ciężkiej, ale jest geniuszem w robieniu szumu wokół siebie. Nawet ja poczułem się [...]
Kolego nie mówię o skręcanych hantlach typu https://i.imged.pl/hantle-hantelki-skrecane-spokey-na-silownia-10kg-3266423275.jpg tylko cos takiego https://1.allegroimg.com/s512/010de7/aaaebe3d4831a5511c1a9d5df611 Jak ktoś robi na zamówienie to tą śrubę można schować poprzez małe podtoczenie w hantlu. Co do asymetrii, naprawde musi być słaby tokarz [...]
[...] skierowany do szpitala na zabieg artroskopii. Po przyjęciu do szpitala zrobiono mi RTG. Podczas artroskopii została usunięta z mojego kolana błona maziowa, a dokładniej jak był w wypisie ze szpitala ( przerost fałd błony maziowej). Nie mam pojęcia w jakim celu. Po trzy miesięcznym zwolnieniu bez żadnego skierowania na rehabilitację nie było [...]
[...] ze nie chce stosowac tamtego planu na cyklicznosc...ten mi odopowiada bo rozłozony jest na 3 dni//chciałbym tylko zwiekszyc intensywnosc w tym konkretnym planie...i nie wiem jak to zrobic...lepiej dodac dodatkowe cwiczenie czy moze zwiekszy ilosc seri w danym cwiczeniu??..jak czesto powino zmieniac sie cwiczenia w takim planie?? czy lepiej [...]
[...] bo ze dwa ćwiczenia uderzają w zupełnie inne grupy mięśni, tzn. plecy. Mam nadzięję, ze nie popełniasz podobnych błędów w treningu innych grup i że innych nie zajeżdżasz, jak to najprawdopodobniej ma miejsce przy barkach. Podciaganie w treningu na barki....? Owszem podciąganie jest ćwiczeniem, w którym tył barku może dość mocno pracować i w [...]
Bo nikt nie odpowiada:] wlasnie chodzi mi o takie odpowiedzi. Wdzieczny bylbym jak napisal bys mi jak je polaczyc po 1 opakowaniu tego i tamtego. Chce taki lajcik zrobic. Kiedys zarlem juz Mieczyslawa,ale bylo to dawno i dalo swoje efekty,zreszta nawet bloku nie czulem tylko jak by troche cos mnie zaswedzialo;) pytam bo niechce byc rekordzista [...]
dzięki za odpowiedz.. jeszcze bym chciał minimalnie podleciec na wyższych kcl i tak od kwietania zacząć na pełnej redukcje czyli akurat gdzes wtedy bym zeszedł z tych 4000. Więc mogę teraz zrobic tak jak piszesz 0,7 tłuszczy 2g białka i resztę węgli ?
teraz za pare dni planuje jeszcze zrobic cykl metka+prop mam juz wszystko przygotowane wiec nie bede z niego rezygnowal,chce zlapac troche jeszcze dobrej jakosciowo masy i potem zrobie redukcje jak mowisz,a sam trening nog zrobie jak mowisz, przysiady bede robil jako 1 cwiczenie, ile serii robic i powtorzen lepiej wiecej tzn 12-15 czy mniej 6-8 i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] głowę stojąc tyłem 3x12 9. Brzuszki 3x do bólu Dzień 6 - wolne Dzień 7 - wolne Wiem wiem, same maszyny ale co do cholery zrobie ze nie moge zrobić przysiadów i martwego ciągu? Boje sie o ten zakichany kręgosłup bo w przyszłości chciałbym się dostać do wojska a wiadomo że jak mi wada podskoczy to mnie nie wezmą ... Wstawią kat. E i do domu ... ;/
[...] staż treningowy w ogóle? Na szprycy chcesz zbudować konkretną formę a nie startujesz w zawodach? Troszkę Ci się kolejność pewnych kroków pomyliła. Zrób co możesz bez koksu a jak będziesz miał konkretną propozycję walki to weź się za odpowiednie do danej sytuacji środki bo inaczej nic z tego nie wyjdzie. Jeśli chcesz naprawdę zrobić progres i [...]
[...] celu, proste. Do tego treningi mi się przeplatają i nie mam wyznaczonego priorytetu. Chce go obrać i szukam informacji nie ma że jem co popadnie. W sumie to podobnie tak jak w przypadku diety na masę, ale nie mam rozpisanego niczego dokładnie. Mam opcję mety ale się zastanawiam nad nią,jeżeli ją wybiorę to chcę wiedzieć czy mam dalej ćwiczyć [...]
Jest jeden problem, ponieważ pracuje na 3 zmiany, cieżko jest mi dostarczyć wiecej posiłkow jak 5x w ciagu dnia. Co masz na myśli pisząc "przyciął"? dieta z bilansem na podtrzymanie? nie ukrywam że chciałbym zejsc do 95 kg i uzyskać możliwie czystą mase miesniową A co zrobić z klatka zeby sie troche rozciągnęła bo strasznie waską mam :D btw [...]
Wstaw zdjęcie sylwetki do oceny i będzie konkretnie można doradzić jaki cel tzreba obrać , rekompozycja to tak trochę słaba opcja i znacznie lepiej wyjdzie obrać jeden konkretny cel i na nim się skupić . Albo redukcja i deficyt albo nadwyżka i masa ale o tym jaki cel obrac decyduje aktualny poziom tkanki tłuszczowej , jeśli jest większy jak 15% [...]
[...] :) Ja np. też zaczynałem od zajęć raz w tygodniu. Potem z konieczności zapisałem się na drugie i tak mi się spodobało, że teraz chodzę sam nie mniej niż trzy-cztery :) Ja jak chodziłem sam, to zaczynałem w ten sposób - powiedziałem sobie, żeby w ciągu 45 minut zrobić tyle, ile jestem w stanie. Było to 60 basenów 25m. I od tego momentu [...]
Mam jeszcze jedno pytanie jak najprosciej zrobic sobie forme do odlania obciązenia z betonu czyli np zeby obciazenie wazylo tyle ile chce i wygladalo jak kolo i zeby byly to pary 2 takie same a nie dwa inne
duże są pewnie od chodzenia , jak dużo chodzisz to rosną a jak chcesz wyrzeźbić je to spal tłuszcz to będzie rzeźba ,nie można miejscowo rzeźbic bo się tego nie da zrobić i tyle narqua
[...] fora o tematyce piłkarskiej i tam jest 1 dzial dla 1 ligi. Tutaj nie da rady czegos takiego zrobic Pozatym te słowa: Z tym spamem to ma racje, jest w każdym temacie. ja jako moderator uznaje za bledne Staram sie usuwac spam i czesto sa sprzeciwy ze rzadko jest rozmow na luzie wiec czasami odpuszczam ale sadze ze spamu jest jak najbardziej [...]
My Ci sie nie pomozemy przelamac niestety A Twoje obawy sa bardzo glupie Nie zachowuj sie jak dziecko vexen uwierz mi ze mozna nie potrafic skakac na skakance Znam wiele takich osob ktore pewnie probujac zrobic uzytek skakanki polamalo by nogi
Druga opcja jaka biorę pod uwagę jest push, pull, legs,natomiast w 4dzien treningowy zrobić takie fbw tyle że bez nóg bo będą robione dzień wcześniej. Powiedzmy po dwa ćwiczenia na każdą grupę z większą ilością powtórzeń i totalnym skupieniem. Nie wiem na razie tak sobie myślę jak by było najlepiej, zawsze jakąś altarnatywa gdybym był zajechany [...]
"Ostrowia" po Amerykańsku ???
