jak zrobic

Nie wymiękaj , to nie ma smakować a ma działać Staram się nie wymiękać ale co mam zrobić jak mam odruch wymiotny i już prawie wymiotuje.nawet jak zatkam nos

[...] zmiejszylem dawki na ml co tydzień a aktualnie nie biorę 2 tygodnie. Wiem ze muszę się odblokować mam już w domu HCG 5000IU Co jeszcze potrzebuje? Wiem że muszę zacząć jak najszybciej, jestem gotowy nawet od jutra. Testy również mogę zrobić ale czy zacząć już z HCG? Nie waliłem wcześniej hcg wcale. Wiem że to głupie. Jak to naprawić? [...]

O treningach czytam już od dłuszego czasu, oczywiscie z 10 wskazowkami zywieniowymi zapoznalem sie juz bardzo dawno i nadal sie do nich stosuje.Od tyg. zacząłem "ćwiczenia kondycyjne" - Bieganie/basen/bieganie/basen itd. od pon do soboty.Jak juz mam się zabrac za silownie to chce dac z siebie wszystko.Dieta to przecież 70% sukcesu. [...]

jak cel glownie sila, to nie ma co jojdac, ze tlusty. ma byc petarda i duzo miesa. jakosc jest slaba, ale nie fatalna i w pozniejszej czesci opowiesci da sie cos z tego zrobic pod katem wizualnym. radzilbym jednak zadbac o miske, zeby wiecej sie futrowac smalcem, bo bedize coraz ciezej z tego wyjsc.

mozna rzeznie zrobic jak faktycznie nie stosujesz przerw, plan dobry, powodzenia zapnij pasy :D

A sorki nie przypuszczałem ze to będzie potrzebne. Mam 16 lat, 183cm wzrostu, ważę 75kg. Na siłownie chodzę od 1 stycznia 3 razy w tygodniu. Do treningów przykładam się jak tylko mogę i robię zawsze jakieś aeroby ;p A z tą kreatyna to nie chcę jeszcze brać tylko planuje w maju coś zacząć. No i jak pisałem chcę zrobić trochę masy i na ile to [...]

ja na Twoim miejscu bym odpuścił takie tyranie barków przez siłę sam wiem jak to jest i czasem w ostatnim powtórzeniu tak się wyginałem że szok... aby tylko zrobić to powtórzenie... wtedy zmniejszyłem ciężar i robiłem wyciskanie na 12-15 pow. znacznie lepiej na tym wyszedłem + podczas takiej siłowej zabawy tylko nabawiłem się kontuzji ;)

Jak dla mnie może być, prop szybciej osiągnie planowane stężenie a cypio wystarczy pierwszy strzał zrobić podwójny i stężenie będzie na tym samym poziomie.

[...] ze sztangą trzymaną z przodu lub na przykład goblet squat, który jest świetną formę przysiadów i taką właśnie dla różnorodności planu treningowego. Ja bym jeszcze dodał jakieś ćwiczenie pośladkowe i możesz zamiast tego prostowania w drugim push dać albo glute bridge albo hip thrust. Wznosy hantli w przód też wywal bo zbędne ćwiczenie. Poza [...]

no reki nie ma na tym drugim i jestem blady na tym drugim do znalezienia byly tylko 2 różnice właśnie te, dzięki jak bede miał większe to zapodam albo jakies porównanie ręki nie wiem musze poszukac albo zrobic ta dam. PS. czyli te 17 kg nie jest złym wynikiem??kurcze inni robiom to w 3 miesiace...

[...] też kwestia przyzwyczajenia... może spróbuję najpierw robić plecy, a później klatkę, ale wydaje mi się, że w moim przypadku to nie przejdzie :( Może muszę po prostu przyzwyczaić organizm do takiej pracy i z czasem klatka się przyzwyczai, że na drugi dzień też musi trochę popracować :P A jak nie no to może po prostu mam jakąś słabą regenerację...

mozesz szamac tak jak szamasz, ale jak napisales, ze slabo ci to idzie woec lepiej zrobic przerwe i walnac cykl sobie.

[...] dziale kuchnia, ja ostatnio robię codziennie taką: kilka marchewek łyzeczka majonezu łyżka jogurtu naturalnego sól pieprz kilka kropel octu winnego lub soku z cytryny ale jak nie masz to można pominąć wczesniej robiłem warzywa mrożone na parze lub smażone na odrobinie oliwy z przyprawami sałata ogórek szczypior jogurt naturalny kilka kropel [...]

[...] na clenie i ECA zamiast zmieniac diete w polowie cyklu. W sumie chyba lepiej najpierw bedzie pojechac ostro z masa w miare solidna i pozniej jeszcze spalic tluszczyk przy pomocy Clenu i ECA, a zastanawiam sie nad T3 ale sidy mnie troche przerazaja bo czytalem opinie i jak mam nie wytrzymac i wrocic do pkt wyjscia to mi jakos to sie nie widzi :)

[...] teraz chyba.ja chce zebys ocenil to co zrobilem bo jestes fachowcem i to co powiesz to zrobie ale ty mi piszesz zapraszam do udzialu w akcji trenuj........itd i ja nie wiem czy tzn ze dobrze zrobilem ze ulozylem sobie cyklicznie trening czy mam wejsc na temat trenuj z nami..... i cwiczyc jak jest tam. napisz co mam zrobic trening czyni mistrza

Na brzuch możesz zrobić unoszenie nóg w zwisie na drążku 3 serie tak jak pisałeś, na koniec treningu. Pzdro

Jak będę miał chwilę to może w następnym tygodniu przejdę się zrobić badania jak tam z wątrobą. Po prawie 4 miesiącach "on".

...w sumire sam nie wiem co zrobic z tym twoim tematem...? od supli raczej z daleka, do działu z Odżywianiem jak najprędzej i iby jak najchętniej bo widzę, że zaczynaszrobic sobie krzywde niewłaściwą dietą- trening natomiast jest taki sobie, nie jest najgorszy, choć powinienes zaczac zupelnie inaczej- od budowania podstaw ogólnorozwojowych- [...]

Tkanki tłuszczowej nie ma wiele. Podobnie jak i mięśni. Bez wątpienia dużym błędem było redukowanie bez treningu siłowego. W ten sposób straciłeś dość sporo mięśni. Włączając go efekty byłyby dużo lepsze. Tak też polecam Tobie zrobić. Również myślę, że warto jeszcze zredukować na niski poziom tkanki tłuszczowej, po to, aby późnej budować lepszej [...]

za duży masz odstęp od porcji gainera do posiłku po treningowego w tej porcji zbyt mało białka jest, ze 30g min by było ok dextroze daj komuś albo wlicz w zapotrzebowanie jak już tak ci jej szkoda ew zostaw jak skonczy ci sie gainer a bedziesz mial bialko mozesz sobie zrobic domowego gainer\bulka zdr