jak zrobic

ja jem posilek pol h przed silownia wiec jesli masz silownie 500m od domu to mozesz zjesc pelnowartosciowy posilek przed wyjsciem 30minut na silownie zeby nie byc glodny i od razu po rezygnujac z carbo :) carbo zeby sie carbo nie zmarnowalo to mozesz zrobic tak jak mowisz

Dokładnie; czytaj jak najwięcej i inwestuj przede wszystkim w zdrową dietę. Na początek warto też skonsultować się z fizjoterapeutą (który oceni ewentualne wady postawy czy przeciwwskazania do niektórych ćwiczeń) , zrobić podstawowe badania lekarskie (żeby wykluczyć jakieś choroby), a w miarę możliwości skorzystać przez jakiś czas z opieki [...]

[...] nawet i nogi. Nie o to chodzi. Spróbuj to samo ćwiczenie zrobić opierająć się plecami o ścianę a sam zrozumiesz w czym rzecz. Tak samo albo lepiej zmęczysz biceps nie uzywając niewiadomo jak dużych obciążeń i nie narażajac stawów na niepotrzebne obciążenie. To jest właśnie izolowanie. Zmieniony przez - robertjudi w dniu 2010-05-27 12:55:00

Aby wypełnić ankietę muszę chyba napisać na nowo posta, bo nie wiedzieć czemu nie mogę go zedytować. Program mi się podoba za wyjątkiem ostatniego punktu, jak pisałem mam strasznie słabe łapy i nie wyobrażam sobie żebym miał zrobić nawet 10 podciągnięć z podchwytem. Jest jakieś ćwiczenie którym można zastąpić podciąganie przynajmniej do czasu aż [...]

na zasadach K-1 Tim by szanse mial z JLB niewielkie. ciekaw jestem jak JLB zawalczy ze Schiltem juz niedlugo. a co do wzrostu to zobacz sobie na K-1 i Hong Man Choia, ktory przy sprzyjajacych ukladach moglby i mistrze K-1 zostac, bo: a) on siega wszystkich b) malo kto siega jego mogliby zrobic jakas orgranizacje dla ludzie zbytnio wyrosnietych

Odświeżę trochę temat. Aero na redukcji nie lubię. Może wlasnie bear complex wrzucić w dnt? Zda to egzamin? Czy jak wrzucę to w dnt to nie dam rady zrobić normalnego treningu?

gdy zaczyna boleć kregosłup wina jest w technice . a juza nawet wiem jaki błąd mołeś popełnic . jak robisz przysiad to myśl o tym zeby zrobić w podłodze dziure a nie aby podnieś sie tyle ode mnie.

jak ci sie moze czlowieku szczeka kwadratowa zrobic ???

Dokladnie tak mialem, jak mi sie krag przesunal i uciskal na nerw. Nie bolal dokladnie sam kregoslup, ale zaraz obok. Mi pomogl masazysta (zadne masci, kremy itp. nic nie daly) i to juz nie raz, teraz jezdze okresowo co 5-6tygodni. Mowil tez, zeby z takimi kontuzjami nie czekac wiecej niz2-3tygodnie, bo sie pozniej zrasta i jest ciezko to zrobic. [...]

[...] na wakacjach odpuścić sobie jeść z umiarem odpocząć psychicznie i fizycznie zrobić deload a potem wejść na 300 kcal plus do zera które wyliczę po powrocie na nowo? I jak z treningiem dalej wielostawy czy mogę np w tygodniu po jednej maszynie dorzucić na nogi/plecy/klatkę żeby objętość podnieść a nie zwiększać za bardzo zmęczenia? I [...]

no kiszka kiszka, bo jak leży ci w domu ostrowia i nie masz co z nia zrobić... to napisz tak: "mam w domu ostrowie i chetnie się wymienie za(cokolwiek)np.kamyczek z ulicy ;) z oczywiscie drobną opatą, gdyż mi sie nie opłaca a kamyczek mi potrzebny. więcej wiadomości na gg" :) :):) [...]

[...] leigtymuje się wzrostem 177 cm, waga niecałe 70 kg. zasięg ok 315 cm z dwóch nóg, z jednej podobnie. nie mam praktycznie różnicy przy skakaniu zarówno z jednej jak i z dwóch-dodam że z 2 nóg skacze mi sie lepiej-pewniej. ale wiadomo ze latwiej wsad zrobić z 1 nogi na pełnym zasięgu-mankament ze nie trzymam piłki w ręce. od siatkówki [...]

Chodziło mi o to jakie izolat ma zalety. Może jest szybciej lub w większym stopniu wchłaniany czy coś w tym stylu. No i właśnie dlaczego wiele osób twierdzi, że zaraz po treningu carbo w proszku + izolat a nie np. bułkę z grillowaną piersią z kurczaka/indyka + jabłko? Przecież wychodzi białko, węgle w gramach na to samo, a nie są przetworzone [...]

Siodema - aktywnosc tzn.? na silownie chodze, na sztandze jak na swoj czas - 1,5 roku silowni i 17,5 lat wyciskam 100kg x 8 i 125kg x 1 wiadomo, brzuszki robie etc. ale to fest duzo czasu zajmie abym bez spalacza tak jechal .. ;/ wiem bo od kiedy cwicze od tedy troszke sie spalilo tluszczyku i od mniej wiecej roku nic ... a nic nie bralem przez [...]

zabierasz sie od dópy strony do tego troszke chyba mowil ci apokalipsa co masz zrobic dział ODŻYWIANIE (wlazisz tam i piszesz jaka sprawa jest wymiary dajesz foto i pytasz jaka dieta dla ciebie najlepsza na redukcje fatu poczytaj na czym polega dieta redukcyjna. W dziale TRENING pytasz o trening silowy i o trening wydolnościowy HIIT nawet nie [...]

No tak, ale jak się powiada, człowiek uczy się na błędach.. teraz chce to naprawic, tyle ze nie wiem co mam jeść.. żeby wchłonąć 1700 kcal, to praktycznie ok 400 wiecej niz codziennie jem... dawniej nie mialabym z tym problemu, bo wciagnelabym cheesa z mc. Ale to trzeba zrobic w zdrowy sposob, a ja nie wiem co mam zjeść żeby to wypełniać.. Czy w [...]

Ja bym poczekal i dokupil towaru,ale na sile jak chcesz to mozna bylo by zrobic tak(tylko czy jest sens?)-1-10 susta 250ew , 9-13 wino 30 ed

mialem napisac jak bylo na silce otoz nie mialem czasu jestem zmuszony zaczac od nastepnego poniedzialek to juz na stowe napisalem zebys sie nie martwil czy cos mi sie nie stalo:P chyba ze zrobic 2 dzien jutro bo mam czas ale chyba lepiej zaczac od poczatku bo pozniej nie bedzie rowny czyt cos? acha i moglbys luknac przed ostatniego posta z tymi [...]

[...] odzywek do jej uzupelnienia jest zbedne, a juz na pewno carbo, bo wegle latwo dostarczy, 100g ryzu=350kcal+ ~65-75WW. Wiec nie widze sensu. Bialko w sumie moze byc, jak masz kase mozesz mierzyc na wyzsza polke, jak nie to cos tanszego, ofc jesli sa braki. Co do cyklu, to najlepiej wychodzi pojedyncza forma krety (mono/jablko etc.) ze [...]

jeśli chcesz zrobić krótką przerwę 3-4 tygodnie wal samo hcg, poniedziałek i czwartek po 2500, jeśli chcesz dłużej mostkować niż 5 tygodni daj testa 250 week. można znaleźć parę opinii jak się chce. sam za 4 tygodnie wskakuje na 4 tygodnie mostka na hcg