jak zrobic

[...] "kultu ciała" nie czują się ze sobą do końca dobrze :) sęk w tym, że musisz pamiętać o celu i przerobić temat "odżywianie" TREC Mass XXL 4800g????? odżywka ch...a ci da jak nie odżywiasz się przy tym i nie ćwiczysz. To suple, więc element diety, w diecie masz dostarczać sobie wszystko o ile pozwalają ci na to możliwości, z pożywienia. Odżywa [...]

[...] co można zrobić, to przełamać strach. Jak wyleczysz kontuzję, idź na trening. Trenuj spokojnie, delikatnie-może nawet zrezygnuj ze sparringów raz czy drugi. Nie załamuj sie jak cos nie wyjdzie-strach paraliżuje i odbiera większość potencjału fizycznego i umysłowego. Wejdź w rytm, przyzwyczaj się do myśli, że dasz sobie radę. I będzie dobrze. [...]

Ogólnie ból jest przy dużych ciężarach a jak wiadomo redukcja to dużę ciężary no i mam teraz problem. Co zrobić ???? Redukcja na duzych ciezarach raczej slaby pomysl,jw pracuj na suchara,wez sie za aero bo sam piszesz ze len jestes, koks za Ciebie nic nie zdziala.

Ogólnie ból jest przy dużych ciężarach a jak wiadomo redukcja to dużę ciężary no i mam teraz problem. Co zrobić ???? Redukcja na duzych ciezarach raczej slaby pomysl,jw pracuj na suchara,wez sie za aero bo sam piszesz ze len jestes, koks za Ciebie nic nie zdziala. Czemu redukcja na dużych ciężarach to slaby pomysł ? a redukcja bez soku ? da się [...]

jakto co za roznica. co innego zrobic miesien gdy dlon przeszywa chlod twardej stali, a co innego na baniaku z plynem, jak baba w mleczarni.

podzielam opinie kolegow wyzej... jak potrzebujesz czegos mocniejszego od grey zeby zrobic fajny trening to rozwiazania sa dwa: 1. jestes uzalezniony od stymulantow 2. to nie jest sport dla ciebie. Substancje nootropowe dzialaja zupelnie inaczej niz typowe stymulanty przed treningiem silowym. Oczywiscie moga sie sprawdzic jako dodatek prezed [...]

podzielam opinie kolegow wyzej... jak potrzebujesz czegos mocniejszego od grey zeby zrobic fajny trening to rozwiazania sa dwa: 1. jestes uzalezniony od stymulantow 2. to nie jest sport dla ciebie. Substancje nootropowe dzialaja zupelnie inaczej niz typowe stymulanty przed treningiem silowym. Oczywiscie moga sie sprawdzic jako dodatek prezed [...]

zakładam temat po to aby dowiedzieć się czy tą dekę tak przyjmować jak rozpisałem czy inaczej...i czy lepiej 2 cyklów z tego nie zrobić...z tych 13 strzałów po 2ml . I na pewno nie będę płakać za parę miechów :)

Tzn że już przestał? Jak dobrze rozumiem to też tak miałem. Musiałem sobie miesiąc przerwy zrobić. Jak ruszałem to kość mi przeskakiwała. Przerwa pomogła.

By napisac, ze HIIT nie dziala trzeba go najpierw zrobic. To o czym piszesz to nie jest HIIT. W jaki sposob w ciagu 10 sek jestes w stanie podniesc tetno powyzej 90% max? Zaczales od dwoch? to zadna ilosc takie cos to sobie mozna darowac, nie skorzystales ani z ilosci spalonych kalorii, ani z ewentualnego zysku po treningu, bo go de facto nie [...]

Proponuje tak jak koledzy radzili zrobic tydzien odpoczynku lub 2 tygodnie (w tym jeden tydzien lekki trening zeby miesnie sie nie odzwyczaiły całkowicie). Regeneracje taka tygodniowa powinno sie robic po kazdym cyklu tj. tak okolo co 2 miechy! Oprocz tego mozesz jeszcze zmieniac kolejnosc ćwiczeń co trening i co cykl zmieniac ćwiczenia zeby [...]

Można by było zrobić fbw co drugi dzień przy czym trzeba ten plan jakoś sensownie zbalansować żeby w skali tygodnia żadnej partii nie przesadzić z ich trenowaniem a także nie olać, którejś partii. Jak bym miał trenować 4 razy w tygodniu to zrób sobie dwa zestawy i wykonuj je zamiennie. Nie szalej też z ilością ćwiczeń w planie. Koło 5-6 ćwiczeń [...]

Nie musisz liczyć kalorii w ogóle. Zadbaj o jakość diety, możesz pisać tutaj co jadłaś, wrzucać zdjęcia czy coś. Na pewno dużo osób Ci doradzi co zmienić, pewnie będziesz potrzebowała więcej białka. Do tego jakieś ćwiczenia siłowe, na początek nawet nie musi być siłownia, jest dużo rzeczy, które można zrobić z samym ciężarem ciała. Bo jak teraz po [...]

Nie potrzeba ci tyle potwórzeń. Staraj sie wrzucać jak najwiekszy ciężar i robić nim 6 potwórzeń. Jesli mozesz na 4tej serii zrobić nawet 8 powtórzeń to zbyt mały masz ciężar. + Brzuszki na masie są bezcelowe

[...] zalewa wodą Daj Pan spokuj. Nawet tego nie zauważysz. Kolejny głupi powielany schemat! To że mono jest beeee i wszytsko spada to też bzdet. Masy na tym nie zbudujesz ale za to siła zostaje i sporo da sie zrobić jak na poczatek. Cp jest lepszy daje pompe, co do przyrostów mięśnia to raczej polegaj na diecie bo po CP to też kosmetyczne sprawy.

o mózg nie musze sie martwic bo to mój szczatkowy organ:P dzieki z odpooowiedzi....ale mam jeszce 1 osttanie pytanie czy moge sobie zrobic w czasie swiat tydzien wolneo i jak w tym zcasie brac krete i czy to ma sens..czy teraz pomeczyc sie na zwykłym treningu a zaczac od nwoego roku cykl hst?:>

jak umiecie to zrubcie cobie sami lawke a jak nie to kupcie robinoa stojaki osobno i lawka osobno (ps. na przyklad ja wam moge zrobic taka)

[...] stażu, najlepsi mają takie zdanie, możesz je negować, ale nie masz podstaw do tego. Być może gdyby przez te 12 lat pilnował byś takich niuansów, wyglądał byś 10x lepiej jak dobrze jesz (nie mówię o dietce dopiętej na ostatni guzik z wyliczonym bilansem kalorycznym) to i tak w ciągu tak długiego czasu osiągniesz dobre wyniki przy nawet [...]

[...] zdarza sie od czasu do czasu trzeba zrobic rtg kregoslupa. tam potwierdzą lub wykluczą kwestie kręgowe, zmniejszonych odleglosci miedzy kregami (dyskopatia) itd. ja mam tak jak Ty i u mnie okazalo sie to w jakims stopniu dyskopatią. pamiętaj o dobrych rozgrzewkach i rozciąganiu przed treningiem i nie ćwicz dolnej partii pleców aż do wyjasnienia [...]

[...] i wydaje mi sie że dobrze przygotowany do rozpoczęcia cyklu z odżywkami. Zastanawia mnie jeszcze czy warto zainwestować w preparaty wzmacniające działanie kreatyny, jak d-ryboza, tauryna czy dekstroza? Oprócz tego chciałbym się dowiedzieć czy dobre efekty daje stosowanie kreatyny z glutaminą? Poza tym co zrobić aby zminimalizować spadki [...]