jak zostac

[...] sie tylko ze przy takiej ilosci kcal sie zajade :-) kombinuje zeby poki co nie podbijac kcal i zostac na max 1500kcal jezeli bedzie slabo mysle zeby podbic z bialka o jakies 100-200kcal w typowo treningowe kiedy bedzie szlo jeszcze FBW w pozostale gdzie bedzie samo bieganie i rower zostawic jak bylo Zmieniony przez - Yaaraass w dniu [...]

[...] idzie wszystko w dobra strone.dzisiaj 77cm w pasie, mysle czy nie zostac na tym bilansie z cotygodniowym cheatem mam teraz ok 160gr wegli 200bialka tluszczy 40 tylko ssanie takie jak na vlcd. walnalbym jakiegos malego cheata ale w pn badania i nie wiem czy troche to w wynikach nie namiesza? Zmieniony przez - kaczo w dniu 2016-10-01 15:33:36

4 razy juz robilem, jeden raz poszlo hooywo z powodu zbyt malych kalorii od poczatku i sie zajechalem zanim schudlem, Mysle, ze kiedy metabolizm wroci do normy to nie ma powodu zeby przy kolejnym podejsciu nie moc zejsc do tego bf co poprzednio Jak ktos pali mase kalorii w pracy to ta dieta musi zostac zmodyfikowana, natomiast zdolnosci percepcji [...]

[...] do pracy (zdecydowanie mało komfortowe dla mnie rozwiązanie, pierwszy raz zresztą na maszynie ćwiczyłem). Jak udało mi się zostać już samemu, to okazało się, że ławka jakaś dziwna...strasznie niska, wąska, i żeby zdjąć sztangę ze stojaków trzeba zrobić pół wycisku...no to poprosiłem Adonisa o podanie....moja córka lepiej podaje, serio. Z [...]

nie wygląda na dietę sportowca ;-), jak dla mnie to zostać mogą 3 pierwsze i ostatnia pozycja resztę bymz zamienił na bardziej odżywcze produkty, dodał mięsa, warzyw, kaszy

[...] szrugsy 4x 12,10,10,10 1. wyciskanie francuskie leżąc 4x 12,10,10,10 2. prostowanie ramienia nachwytem na wyciągu 3x 12,10,10 3. pompki na poręczach 3x 12,10,10 Brzuch (jak w dniu pierwszym) Dzień trzeci Nogi + barki 1. prostowanie nóg w siadzie (maszyna) 3x 12,10,10 2. uginanie nóg na maszynie w siadzie 3x 12,10,10 3. przysiady [...]

Rozumiem. Zatem zaczne od 2g bialka, a tluszcze wezme sobie w granicach 0,8, gdyz tak mi latwiej trzymac. Reszta z wegli. Czy moge zostac do tego przy IFie? Mowiac cardio, mialem na mysli interwaly. Jak pisalem wyzej, cardio wyglada u mnie nastepujaco: 3x w tygodniu FBW zakonczone 10 minutowymi interwaliami, tj. 2 minuty truchtu - 4x interwal 45s [...]

[...] wyniosla juz tylko -0,4kg (z 90,8 do 90,4) i wydaje mi sie, ze sciecie 200 kcal to bedzie przegiecie dla osoby wazacej 90kg. Chcialbym przejsc niezaleznie od wyniku na wadze jaki zobacze w poniedzialek na low carb i teraz pytanie czy taki rozklad bedzie dobry: B-2g/kg W-100g T-reszta? Trening to 3x split (oparty na ciezarach wolnych i jak [...]

[...] wyniosla juz tylko -0,4kg (z 90,8 do 90,4) i wydaje mi sie, ze sciecie 200 kcal to bedzie przegiecie dla osoby wazacej 90kg. Chcialbym przejsc niezaleznie od wyniku na wadze jaki zobacze w poniedzialek na low carb i teraz pytanie czy taki rozklad bedzie dobry: B-2g/kg W-100g T-reszta? Trening to 3x split (oparty na ciezarach wolnych i jak [...]

[...] - tłuszcz jest niezbędny do utrzymania prawidłowej gospodarki hormonalnej, poczytaj sobie o zdrowych tłuszczach omega 3 i 6 Wiesz ja wogole to jem tluszcz tylko tak jakos wychodzi ostatnio, zejem go malo nie celowo ale jak sie obniza kalorie to przewaznie sie wybiera produkty niskotluszczowe bo maja malo kalorii. No tak ale dziwne jest [...]

nie zazdrosc tylko jak bym mial do wyboru to bym wolal zostac w goldapi albo sopot (do mamy ) slask mi sie nie podoba Zmieniony przez - Marcinx66 w dniu 2009-04-21 20:01:06

Nie wspominając o tym, że jak ojciec chłopca zapytał czy matka może zostać przy synu, że on zapłaci, żeby chociaż jakieś łóżko - to odpowiedzieli że od 22 do 6 rano może spać na sali na materacu a podłodze (jak sobie go przyniesie sama ;-]) ale o 6 rano won na korytarz \-)

[...] 10x45 1) 10x30, 10x35, 10x40, 10x45 wykroki chodzone z hantlami 4x15 2) 15x8, 15x8, 15x10, 15x10 1) 15x7, 15x8, 15x9, 15x9 podciąganie na gumie 4x10 2) 8/8/6/4 jak sprawdzałam czy mi się podoba to trzeba było zrobić wiecej niż jedną serie, pokombinuję z negatywami bo podciąganie nie mi idzie za dobrze 1) 10/8/6/6 rozpiętki na [...]

[...] , , gulasze , itd itp ) . Problem jest w tym ze takie posilki bardziej "apetyczne" wymagaja wiecej czasu w przygotowaniu , i tez trudniej jest zrobic je 3-4 dni tak jak np ryz z kurczakiem. Normalnie zawsze na sniadanie jem omlet albo jajecznice na bekonie . A taka jajecznica to duza ilosc tluszczu na start dnia %-) Do tego jajka jem [...]

Pewnie, że nie ale te staty z 2 meczów już coś pokazują - pokazują to, że mimo słabszych przeciwników Diego miał więcej do obrony a mimo to nie zawiódł. Ale wiem jak będzie... po 10 meczach też będzie, że 10 meczy jest mało i powinien być sezon. A po sezonie, że legenda i koniec dyskusji. Kolejne info Burza wywołana obsadą bramki Realu Madryt [...]

Nie wiem. siłę która straciłam, odbudowałam w parę miesięcy no i nawet mam większą niż kiedykolwiek miałam. Mój max 95 kg w martwym zrobiłam jak jadłam jeszcze 1000 kalorii. Chociaż wcześniej wcale się nie przykładałam dlatego zazwyczaj było słabo. Nie zależy mi bowiem żeby zostać druga Agata Wróbel bo jestem raczej amatorka niż sportowcem, robię [...]

[...] poziomie" nt dopingu ****a dziecko wez przestan *******ic bo bym ci przy***al w ten glupi łeb. I to nie jest zaden zart tylko chcialem sie zapytac... Ja *******e jaki bezmuzgi *******one tu sa po *** mial bym klamac coo ? wez sie kuraw zastanow frajerze a ze ty koksow nie bierzesz to mnie *** obchodzi jak tego nie bierzesz to nie [...]

[...] w kwestii czy takie zestawienie trenigu, diety, supli bedzie ok. Cwicze 3lata regularnie, obecnie trening bedzie rzeźbiący 15-18powt. 3razy w tygodniu przez okres 3tyg a jak sie zacznie jabłczan juz ładnie wkrecac- nasyci sie to wbije na rotacje czyli wyjdzie w tyg: DT- pn-sr, czw-dnt, pt-sb-ndz-dt/ co jakis czas w niedziele off- i ładownie [...]

[...] bo najprawdopodobniej cos sie do krwi przedostaje i aktywuje malych zolnierzy. Nie wchodzilabym na niskie wegle bo paleo AIP, cos musi zostac. Ciezkie treningi podobnie jak gluten, lektyny, antybiotyki ryja nasza flore bakteryjna, oslabiaja blony, rozszczelniaja i to czego nie powinno byc we krwi tam laduje. Masz 5 jajek, chleb, zaczelabym z [...]

[...] postury, wiem, że siła ma znaczenie i że nie warto się narażac. Pół biedy zostac okradzioną. Kiedyś moi koledzy zostali pobici, zaczeło sie od takiej standartowej zaczepki jak napisał ktoś w temacie: o szlugę. Opisywałam już tą stuację na forum, więc nie będę się rozpisywac. Finał tej sytuc]acji była taki, że samotnie szarpałam się o torbę z [...]