jak zmienić

[...] 12/12/12/12 Modlitewnik 12/12/12/12 Niby trening standardowy, obwód ramienia rośnie, ale jest to najprawdopodobniej zasługa tricepsa. Biceps mam krótki, a na dodatek płaski jak stół... Czy problem może wynikać ze słabego dotrenowania mięśnia z racji za długich przerw? Niby po paru dniach mam jakieś tam bóle spowodowane treningiem, ale efekt [...]

[...] 12/12/12/12 Modlitewnik 12/12/12/12 Niby trening standardowy, obwód ramienia rośnie, ale jest to najprawdopodobniej zasługa tricepsa. Biceps mam krótki, a na dodatek płaski jak stół... Czy problem może wynikać ze słabego dotrenowania mięśnia z racji za długich przerw? Niby po paru dniach mam jakieś tam bóle spowodowane treningiem, ale efekt [...]

Apokalipsa- ok dodam jeszcze hantelki ze 3s po 8p i bede obserwowal ulozenie rak podczas cwiecznia. Mam jeszcze podobne pytanie jak kolega wyzej, cwicze push/pull/legs okolo 2,5 miesiaca i wypada zmienic o 360stopni plan czy dokonac tylko pewnych modyfikacji. Ponizej przedstawiam obecny plan: Push Wyciskanie sztangielek skos gorny 5 8-12 [...]

Ja jak ważyłem te 84 kg to postanowiłem w wakacje coś zmienić i 3 miesiące zszedłem do 70 kg. Wiecie w jaki sposób? Jadłem bardzo mało i codziennie wieczorem robiłem przez 10 minut brzuszki na łóżku oglądając W11 %-) miałem chyba +-13 lat \-) potem wyjazd zagranicę, trochę przybrałem na wadze znów i tak w wieku 15 lat znów ważyłem ponad 90 kg (rok [...]

[...] nachwyt 80x6/75x6/70x6 2B. przyciąganie uchwytu wyciągu do brzucha siedząc 70x12/65x12/60x12 2C. ściąganie drążka do klatki 40x25/35x25/30x25 Kompletnie nie wiedzialem jak zaczac Wyciskanie sztangi poszlo ok, powoli negatyw Wyciskanie sztangielek bardzo ciezko idzie jako drugie cwiczenie W rozpietkach miałem za mało, ale sie dolozy na 2 raz [...]

Czesc, jakis czas temu dawalem diete do oceny i bylo fajnie, wlasnie bylo ;/ Zaczela sie praca i studia i inne obowiazki i teraz musze kombinowac. Prosze ocencie ta dietke =========================== WIEK 21lat Trening FBW 15-10-5 by Woodyn od poniedzialku. waga ;/ 58 cel: czysta masa miesniowa =========================== [...]

Chce własnie zmienić na FBW ale nie wiem jak sobie ułożyć taki plan. A chce żeby w nim były ćwiczenia na kazda pratię mięsni

1)Podaj jakie polskie firmy odżywkowe i ile razy wystawiały się na FIBO - Olimp - 6 razy - Activita - 1 raz - Activlabs - 1 raz 2) Czy w tym roku OLIMP będzie występował na FIBO ,dodatkowy 1 pkt za podanie powierzchni wystawienniczej ? Tak, w tym roku wystapi na FIBO Powierzchnia stoiska bedzie wynosic 132m kwadratowe ( 11x12 ) 3)Podaj jakie [...]

Zauważyłem, że trening obwodowy jest podobny do FBW. Czy po tak dużej przerwie nie będzie złą rzeczą odpuścić sobie obwodówkę? Chciałbym również wiedzieć jak długo odbywać trening ACT bądź FBW? Wystarczy miesiąc a później zmienić na inny trening? Może split? Pobuszowałem sobie w dziale odżywianie i obliczyłem różne zapotrzebowania dzienne wartości [...]

W kwestii programów treningowych. Trza zaczynac spokojnie. początkowo 15-20min i dodawać po 5 min na sesję. ( 3-4 sesje tygodniowo) początkowo chodzi się normalnie (jakby bujając biodra) Amplituda ruchu dość znaczna (jak na wysokie schody). Kiedy dojdziecie do 45min czas zmienić technikę. Co 5 min normalnego chodzenia stosujecie technikę [...]

Myślałem nad tym, tylko jak widać moje wiadomości na temat diet i rozwoju czy to rzeźby czy masy są bardzo skromne więc nie sądzę bym do końca marca czy nawet czerwca osiągnął jakąś wielką przemianę. Z drugiej strony bez różnicy gdzie będę pisał, więc czemu nie. Może dałoby się zmienić tytuł tematu?

[...] Najwazniejsze ze sie zabrales za robote :) Trening musisz zmienic. Osobiscie doradzam Ci i polecam robienie ACT przez 8 tygodni, ale z innym zestawem. To co podales jest nijakie - doradzal "trener" na silowni? Moja propozycja ACT na silownie jest taka: Brzuch Unoszenie kolan do klatki w zwisie na drążku 12 x Nogi (Uda) Przysiady z gryfem na [...]

Dokładnie tak, ponoć z 10 co najmniej. Przyczyny usunięcia: 3 zdania i skład to raz - zobacz jak wyglądają inne przepisy, dwa - przepisów na chleb było z 10, trzy - taki chleb to bardziej do pani domu nie na forum sportowe. Szkoda bo smaczny jest ;-) No ale, co tam, alleluja i do przodu! Dzisiaj dzień bez treningu, czas na regenerację i [...]

-unoszenie kolan do klatki - ile się dało -przysiady - 20kg (+gryf olimpijski) -zgięcia nóg siedząc na maszynie - dwugłowe - 39kg -wyciskanie hantli na płaskiej ławeczce - klatka - 2x12,5kg -martwy ciąg - 30kg (+ gryf zwykły 180cm) -wiosłowanie - 10kg (+ gryf zwykły 180cm) -arnoldki - 2x10kg -wznosy bokiem hantli - 2x6kg -unoszenie [...]

[...] mu energii z cukrów. Nie wypada odmówić;)? Oj Kazik musisz zmienić podejście. Pamiętaj, to Twoje ciało, Twoje pieniądze, Twój wysiłek. A sam zobaczysz miny rodziny jak zaprezentujesz się w dobrej formie, bez brzucha, cycków i boczków ze szczupłą twarzą. I pamiętaj, tu nie ma półśrodków. Im szybciej całkowicie wyeliminujesz słodycze tym [...]

[...] nie mogę się zebrać w sobie i zacząć jeść porządnie (chodzi o warzywa), chociaż mam świadomość to najzwyczajniej leń ze mnie, ściemniał nie będę, idę na łatwiznę. Ogólnie jakoś zmalała motywacja strasznie, wewnętrzna dyscyplina sprawia, że jeszcze chodzę na siłownię no i karnet tu się sprawdził bo jak zapłacone to trza chodzić. W treningu [...]

[...] swoich osiągnięć Były mistrz wagi półciężkiej UFC Jon Jones poddaje w wątpliwość wszelkie oskarżenia o umyślne stosowanie dopingu i przyznaje, że dąży do ukończenia kariery jako najlepszy mistrz wszech czasów. Jeśli spojrzeć na karierę Jonesa, to z kim walczył i kogo pokonał, jest już bardzo blisko swojego celu i kto wie, czy już by tego nie [...]

[...] walki jest szalony. W przeszłości walczyłbym zamykając wszystko, a potem wypełniając swój harmonogram imprezami i bzdurami, ale w następstwie odzyskania pasa jedyną rzeczą, jaką chcę zrobić, jest powrót do rywalizacji. Chcę wrócić do klatki i nadal udowadniać, dlaczego jestem najlepszym półciężkim na świecie." Wielu fanów wyraziło [...]

Czegoś tutaj nie rozumiem. Chcesz zmienić sylwetkę? Czy uzyskać porad medycznych problemu z pęcherzem oddawaniem moczu w nocy? Od tego jest lekarz i badania. Jak chcesz zmienić sylwetkę to należy wziąć się do ciężkich treningów i po poprawić nawyki żywieniowe.

[...] pewno sie przyda. http://www.sfd.pl/Brak_post%C4%99p%C3%B3w_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html teraz tak,wracajac do tematu.... za malo szczegolow. napisz dokladnie,na jakich obciazeniach zaczales cykl przy 15,10 i 5p i na czym skonczyles. z sila kiepsko,a z masa? jak zarcie,regeneracja,stresy,itp. ? "nie mam za bardzo możliwości [...]