jak zmienić

początkowo jak robiłam to wypluwałam płuca, ale teraz muszę zmienić, bo się przyzwyczaiłam spróbuj :-))

Czyli,ze co? Lepiej nie cwiczyc rano czy skrocic czas? Mam wybor,bo nie mam duzo zajec wiec moglabym ten trening przelozyc na popoludnie. Wlasnie dlatego radze sie bo chce jak najlepiej podejsc do odchudzania i nie powielac dawnych bledow ,z tym ze kazdy mi pisze co robie zle nie podsuwajac pomyslu ewentualnie jakbym to mogla zmienic. Jem z 1200 [...]

Dokładnie chodzi o to co napisałeś w drugim poście... zapomnialem dopisac ze na stawy 2 puchy flexita do tego zestawu :) oraz ma jeszcze pytanie czy jak biore winko to moze zmienic kg w tym planie tzn dodac po 2,5kg-5kg do wszystkich ciezarów czy zostac przy tym? mysle ze zrobie nim z 10-15kg siły Zmieniony przez - Gruby1994 w dniu 2013-04-03 [...]

musialem zmienic avatar bo tamten juz mnie w****ial jak bede mial troche wolnego czasu to zrobie nowy

Niektórzy robią mc 1 x na dwa tygodnie i leci im w górę :) Zauważ, że ja robię 2 x week, ale tylko raz na 3 tygodnie wchodzę powyżej 80%. Tylko co jakiś czas trzeba sprawdzić co i jak, bo może trzeba coś zmienić? Na razie nic nie ruszam, myślę, że na rozkminy przyjdzie czas w październiku-listopadzie i wtedy ewentualne zmiany.

Ajazy a nie myślałeś, żeby zmienić technikę w siadach? Zamiast ATG jak dwuboiści to robić siady low bar? Wydaje mi się, że trochę łatwiej byś miał. Oczywiście cały czas pracować nad mobilnością.

Tak, masa ( zdjęcia są z początku września). Czyli tak jak myślałem. Chodzi o to, że nie dam rady całkowicie zmienić tej diety, jednak postaram się jak najbardziej. Zastanawiałem się tylko nad tym, czy jeśli będę ćwiczył z taką dietą to czy nie będzie żadnych efektów i tylko stracę czas. Postaram się przemyśleć sprawę jak najszybciej. A pierś z [...]

Witam. 2 pytania. 1. Kiedy brać vita-min olimpu? Na ulotce napisane jest, że do głównego posiłku zarówno kapsułkę witaminy jak i minerałów. W internecie znalazłem jednak różne opinie, np że do śniadania 2 kapsułki, lub witaminy rano a minerały na wieczór do kolacji. Czy ma to jakieś większe znaczenie kiedy będę je brał i czy je rozdzielać? 2. Od [...]

Witam. 2 pytania. 1. Kiedy brać vita-min olimpu? Na ulotce napisane jest, że do głównego posiłku zarówno kapsułkę witaminy jak i minerałów. W internecie znalazłem jednak różne opinie, np że do śniadania 2 kapsułki, lub witaminy rano a minerały na wieczór do kolacji. Czy ma to jakieś większe znaczenie kiedy będę je brał i czy je rozdzielać? 2. Od [...]

[...] Trenuję na takim obciążeniu aby ledwo(pod koniec nawet nie)wypełniać założenia planu co do ilości powtórzeń. Przerwy między ćwiczeniami mam około 30s-1min. Czy da radę jakoś to zmienić. Dużo lepiej się np ostatnio czułem po treningu w domu robiąc znalezione w necie ćwiczenia: 15pushups 15 walkout pushups 15 knee to elbow touches 15 tiger [...]

Czołem Trenuję już jednym programem od 2,5 miesiąca no i przyszedł czas, aby to zmienić bo postępy są znikome. Jak to wyglądało do tej pory przykład klatki piersiowej: Ł. płaska sztanga 4 serie 60kg 12 pow / 70kg 10 pow / 80kg 8 pow 90kg 6 pow Ł płaska hantle 4 serie 21kg 12 pow / 24kg 10 pow / 27kg 8pow [...]

[...] jego zmiana nie napisałeś, że zmieniasz ćwiczenia to co chcesz zmienić? jeśli w danym momencie notujesz brak porgresu modyfikujesz diete lub trening i lecisz dalej. To ile się wyciska nie jest najważniejsze. jeśli zmieniasz ćwiczenia to w czym chciałbyś otrzymać pomoc? bo nie wiem jak Ci pomóc Zmieniony przez - rion10 w dniu 2014-03-04 14:57:01

[...] biceps i wszystko po 10 serii - i tu własnie pytanie z tymi seriami. Robie ich sporo ze wzgledu na teoretycznie słabe wyniki siłowe. Poczytałem o ogolnym tonażu przerzuconych ciezarów i tak zostało. Efekty nawet widze, bardziej nawet sylwetkowe niz siłowe. Zostawic jak jest? zmienic? dorzucic drugie cwiczenia na dana partie?

[...] przekonaniu nie zawsze tonaż przerzucony na danym treningu jest wystarczającym stymulantem zwłaszcza, że robisz to kosztem ilości powtórzeń czyli tonaż większy ale robisz to w różnych strefach powtórzeń. Spróbuj zmienić formę progresji zrób powiedzmy 6 serii ze zwiększaniem ciężaru bez zmiany tempa w ćwiczeniu i zobacz jak pójdzie. Dieta jest ?

[...] klasyku. Nie blokuję biodra i na dodatek startuję chyba z byt wysokiego. Nie potrafię tego zmienić, ponieważ,gdy zaczynam z niższego biodra to na 100kg x5 kończy się siła, a jak robię z wyższego to 2x140kg wpada. Dodatkowo wyprostowuje wpierw nogi potem plecy, czyli problem z blokowaniem biodra. Jestem dosyć wysoki (193cm) waga 95kg, Prosze o [...]

[...] klasyku. Nie blokuję biodra i na dodatek startuję chyba z byt wysokiego. Nie potrafię tego zmienić, ponieważ,gdy zaczynam z niższego biodra to na 100kg x5 kończy się siła, a jak robię z wyższego to 2x140kg wpada. Dodatkowo wyprostowuje wpierw nogi potem plecy, czyli problem z blokowaniem biodra. Jestem dosyć wysoki (193cm) waga 95kg, Prosze o [...]

[...] siła i wytrzymałość nie masa ( no może troszkę :) ) NO I TU PYTANKO- czy dobrym rozwiązaniem byłoby robienie w poniedziałek/ wtorek ciężkich treningów po 5 ruchów a w czwartek i piątek bardziej na wytrzymałość po 12-15 ruchów. CZY olać to i robić jak robię i po np następnych 4 tygodniach zmienić trening na wytrzymałościowy ;p ? DZIĘKI ZA ODP>

Ale jak pięta może iść za bardzo do środka? Nie chodziło mu może o kostkę? Jeśli się schodzi, to trzeba po prostu zmienić rozstaw stóp.

Więc nie wiem jakie znaleźć rozwiązanie, bo nie chce by było czytajcym źle, korygującym i mnie. Filmiki mamy ograniczyć i wrzucać w dzienniku, w spam? W technikę? Może inaczej to zaznaczam, Juryś ja na prawdę rozumiem, ale mi samej cięzko zapanować nad tym, bo każdy ktoś od siebie coś doda, gdyby nie te od siebie doda, to wielu uwag bym nie [...]

[...] fajne. W rossmanie też możecie kupić asparginian, tylko są 2 jeden za 5zl drugi za 10 (na serce) i nie różnią się w skladzie prawie wogóle. Blue , spójrz u mnie w dziennik jak wyglądałem rok temu ponad a jak teraz. Masz dużo czasu, możesz bardzo dużo zmienić w sylwetce do 30stki Zamiast rutinoscorbinu poprostu witamine C, bo to to samo, tylko [...]