jak zmienić

[...] SFD/Images/2015/7/23/fcbbcb7691fd453aa79d7e995cbbc7ff.jpg SFD/Images/2015/7/23/5c6eeecb25ce429e876ee4ad3b4be483.jpg SFD/Images/2015/7/23/792208a48ccd42f4bd706ab915dc5b75.jpg SFD/Images/2015/7/23/5aca2db26dab4ed08631067dbc04800f.jpg Wiem że chudo, jak widać. Czas to zmienić;) Zmieniony przez - ToMoo00OOO w dniu 2012-03-23 20:16:50

no miod tutaj potraktowalem jako zrodlo cukrow prostych, zeby uzupelnic glikogen w miesniach zaraz po treningu. Bo gdzies tutaj na forum czytalem, ze warto wszamac troche go po treningu. A powiedz mi, czy wedlug Ciebie wspolczynnik 1.3 do tego w jaki sposob trenuje i robie jest odpowiedni czy za maly ?? A do tego twarozku, to zmienic go tylko by [...]

Znam kilka osób z lekkimi skoliozami co przysiadają pokojnie ponad 100kg i martwy podobnie ale lekarz nie zakazał i co jakiś czas kontrolują. To jest ważne żebyś wiedział co Ci wolno a czego nie. Bo może lekarz zakazać i wówczas zapytaj co możesz wykonywać to Twoje bezpieczeństwo na siłowni. Ale teraz chyba większość ludzi ma boczne skrzywienie [...]

I tak dla z aktualizowania trening dzisiaj był. Zapomniałem rozpiski:P. A jeszcze nie pamiętam go dokładnie. Także było: przysiady ze sztanga x2 po 12 martwy ciąg 2x12 wiosłowanie 2x10 ledwo :) klata na płaskiej 3x10 wznosy hantli nad glowe siedząc 3x12 klata na maszynie siedząc 2x12 Uginanie mlotkowym 3x10 Ciężary próbnie na 80% ale i tak [...]

Racja, jeśli mówimy o dużej ilości ćwiczeń i intensywności przy treningu na dolną partię ciała. W powyższy rozkładzie sądzę jednak, że jak najbardziej jest do przyjęcia łączenie nóg z barkami. btw. Jak ty trenujesz już 5 lat, to trening powinien być bardziej zaawansowany. No chyba, że trenowanie to nie było progresywne Skoro trening powinien być [...]

[...] (bo powiedzmy są wystarczająco ruchliwi), ale z trudem budują mięśnie, bo słaba dieta nie dostarcza im do tego dość budulca. Co chwila piszą tu osoby określające się jako ektomorficy, a rzut oka na dietę pokazuje, że jedzą śmieci, więc nic dziwnego, że masa nie idzie, jak powinna. Ogólnie, moim zdaniem, nie ma co oglądać się na innych, [...]

witam, wczoraj złamałem sobie nos grając w noge na meczu(zderzenie przy wyskoku do głowy). Oczywiście szybko szpital, jako, że nie jadłem nic od rana to narkoza i w ten sam dzień operacja repozycji nosa. Teraz mam jakieś rzeczy w nosie(setony??), wypisali mnie i po 10 dniach mam sie zgłosić. Mam w związku z tym kilka pytań. Pod nosem mam opatrunek [...]

[...] grac nieraz heh Czytałem, ze nie jest to wynikiem mocnego uderzenia etc. w szczeke tylko zbyt mocno zaciska sie zeby. Aby sie z tego wyleczyc powinno na noc uzywac jakiegos aparatu czy czegos takiego co blokuje zbyt mocny zacisk szczeki. Tak czy owak jedno i drugie jest bardzo wnerwiajace -co do nosa: prawie caly czas ma sie zatkana [...]

zobacz z jakimi ludzmi przestajesz ;] czlowieku jak twoj znajomy ci nos lamie ;d radze zmienic towarzystwo albo *******ic zasady i nawet do spzitala nie isc bo bez sensu ;]

[...] z pierwszej strony nic nie widać. Jedynie wysoki poziom tkanki tłuszczowej i małą masę mięśniową. Jeżeli Twoje podejście do odżywiania i aktywności fizycznej jest takie samo jak jakość wrzuconych zdjęć to odpowiedź jest prosta. Wyglądasz jak sam widzisz słabo. Poza tym, co zapewne już pisałem, to każdy kto dopiero zaczyna swoją przygodę z [...]

Wyniki nie są wcale złe. ale jak jest zastój no to rzeczywiście musisz zmienić trening. Tylko czy trzeba od razu wchodzić w trening dla trójboistów jak Twoim priorytetem jest masa? zwykłe HST dałoby radę z uwagi na różne "bodźce". Jak jest zastój to wiele może być powodów, jeden to przetrenowanie, brak odpowiedniej regeneracji, spania [...]

aha to dobrze A pozwole sobie zadac jeszcze jedno glupie pytanie:) jak sadzisz jak bym systematycznie trenowal i wogole z jedzeniem i gainerem dobrze by bylo to np jak mam 29cm w bicepsie i na klate bral 45kg i jak waze 50kg to po miesiacu moze sie o ile miejwiecej zmienic?? wiem wiem glupie pytanie bo to zalezy odemnie ale odp:):) chce znac [...]

Jedziesz, jedziesz trzymam kciuki za Ciebie. Zostaw sobie zdjęcie z przed redukcji, będzie dla przyszłych pokoleń jak to sport może zmienić człowieka. Pozdrawiam. Sog leci.

masz chyba w kazdej grupie blędy proponowałbym zmienic zakres powt. aby nie był taki sam jak w piprzednim treningu; teraz np. 15, potem warto zmieniać , np. w drugim miesiącu 10 a w trzecim 5. i masz program aż na 3 miesiące.

[...] od wiosłowania sztangą ? A osobiście odczuwam dużą różnicę "do brzucha " o wiele bardziej mi wchodzi niż wiosłowanie. Tu chodzi głównie o kąt nachylenia ,że jest inny i tak jak napisałem w tym "przyciąganiu do brzucha" o wiele bardziej czuję jak pracują mi plecy. Tak trochę po mojemu nazwałem :P Powiesz mi co zmienić w treningu żeby był [...]

[...] od trenera :D Ja trening swój zawsze mogę zmienic, dopiero zaczynam. Carbo - braki w diecie Gainer - gdy nie mogę normalnie jeść (czyli poniekąd braki w diecie) Wobec tego jaka jest praktyczna różnica między nimi ? Co kiedy jak ? Więc zostaję na tym, że kupuję witaminki. A gainer niedługo z racji bankowych braków w diecie. Jeszcze jedna rzecz.. [...]

[...] kilka dni. Uwagę należy przyłożyć do tego co będzie przez większość roku. Wrzuć swoją dietę i trening, a my zasugerujemy co warto zmienić. Dietę trzymam od około 10 miesięcy jakoś odkąd zacząłem znowu regularnie ćwiczyć. Długo redukowałem to co nazbierało mi się przez kilka lat, w których nie było diety i nie ćwiczyłem. W innym temacie wrzucałem [...]

Witam Ważyłem około 105 KG we wrzesniu teraz waże 95 Kg, moim celem jest 70 KG do Wakacji. Moja dieta to : Rano po przebudzeniu 1. Tabletki na tarczyce (niedoczynnosc, juz zaleczona) 2. Zestaw Witamin Maxivit 3. Żeń-szeń 4. Tabletka tribulonu 30 minut po zażyciu tabletek jest: śniadanie : płatki owsiane 50 g Kefir 2 % 200 Gram 2 jajka , plus [...]

Z tym II /III to nie wiem sam jak mamy to liczyć a co do reszty to zobaczymy na imprezie. Zawsze nie najgorzej to wychodziło acz przyznać musicie, że zbyt długi czas nie sprzyja rywalizacji ani kibicowaniu. Jakiś plan trzeba mieć, zawsze można to zmienić na miejscu.

jak jest z tym bialkiem ? ponoc 1g na 1kg masy ciala wiec w moim przypadku powinno to byc 94g dziennie. ja zjadam dwa razy tyle. - jesli nie trenujesz z obciążeniem to taka dawka jest wystarczająca. Choć w okresie redukcji tkanki tłuszczowej warto zwiększać podaż białka ze względu na jego termogenne właściwości oraz hamujący wpływ na łaknienie. [...]