jak zmienić

[...] się rozmiaru penisa a głośna muzyka i śmiechu ludzi na zewnątrz nie pozwoliły mi się skupić. Dziewczyna próbowała mi robić loda ale ja czułem się nie swojo nie wiem jak to wyjśnić, potem zaproponowała że może mi stanie jak zrobię jej minetke. Zgodziłem się ale podczas robienia minetki myślałem "I to jest ten niesamowity seks o którym [...]

no jeszcze nie jasne, ja sie odniose do Twojej odpowiedz gdzie napisałeś, że w typowaniu turnieju poddanie i wygranie w parterze to synonimy i chodzi o to samo. Ale np jak zawodnik podczas turnieju nie wyjdzie do walki czyli podda się, to jest to liczone jako walka poddana? Jezeli tak to wówczas to poddanie=parter to już raczej nie pasuje. Jeżeli [...]

1. jak czesto robic przerwe regeneracyjna i ile ona powinna trwac? po 8 tyg 2 tyg lżejsze treningi lub 1 tydz spokoju od kg 2. cwicze splita 3 razy w tyg i wyglada tak pon-klatka/triceps, sroda-plecy/bicepsy, piatek-barki/kaptury/nogi a czy nie lepiej jest tak pon-klatka/biceps, sroda-plecy/triceps, piatek-barki/kaptury/nogi czy jest jakas [...]

Adzik, a jak byś mówił - trenować splitem i włączyć do tego to 5x5 na klatę, czy może jakoś na wszystko zrobić 5x5 ? Ja bym Ci polecił dla odmiany teraz śmignąc FBW 5x5. Masz art Iversona. Może bys się, że tak to ujme, "odblokował" i by coś ruszyło. Teraz właśnie będę musiał zmienić trening bo już jadę jednym 6 tygodni. Tu nie o czas [...]

to że nie widać , nie znaczy od razu ze nic niema, bo po tych kilku miesiącach roznice zauważam. Chciałem przybrać na masie, ale jak twierdzisz tłuszcz tez jest ( a w tych miejsach nie było ) wiec zakładam iz dieta mogła byc zła. Teraz pytanie, bo nie wiem jak sie zachować a cos trzeba zmienić. Dodać np jakies aeroby/interwały ( to prawda ze przy [...]

[...] ,biceps so-nogi plus cardio 20 min. Mysle ze tak bedzie ok no a jezeli chodzi o pilates sa cwiczenia na brzuch, tylek ,nogi (sa dobre)-po cwiczeniach na tylek czuje sie jakbym 20 zastrzykow w posladki dostala,mysle ze dodatkowo i tak bede robila cwiczenia na brzuch, tylek po treningu lub przed .Musze zaobserowowac jak bedzie mi to szlo w tym [...]

Witam, dzięki za pomoc. Zmniejszę liczbę powtórzeń jak sugerujesz do 10-15 Z bicepsa wyrzucę c) Uginanie ramion w opadzie (o kolano) + uchwyt młotkowy 3x(10+10) z tricepsa b)pompki w wąskim rozstawie dłoni 3 serie po 15 powt. Co do martwego Ciągu nie będę robił bo mam za małe obciążenie. Co do jazdy na rowerze, fakycznie będę robił w dni [...]

koles08 ja nie chce układać nowej diety tylko zmienić kolejność posiłków w tej zrobionej... bo inaczej będzie trochę wyglądało jak trening będę miał o tej, albo o tej godzinie....

Zapomialem zmienic Prostowania ramion na wyciągu "PROG" jak przerabiałem trening.zamiast tego bedzie wyciskanie francuskie jednoręcz "prog". wielet - a jesli bicka i tricka razem to jak ulorzyc reszte w tygodniu ? dzięki wielkie ;]

Warzywa są, ale nie ma wielkich ilości co zamierzam zmienić na cykl - jakieś konkrety zawierające poszczególne pierwiastki (chrom, mangan?) ? + na pierwszym cyklu jak i teraz mam zamiar brać Filomag B6 i Zincas Forte + OMEGA 3 Zmieniony przez - bernbern w dniu 2013-05-03 01:06:05

[...] jeszcze jestem przy temacie to jaja chyba też o ile mi wiadomo są dobrze przyswajalne przez ludzki organizm a zwłaszcza białko jaja chyba że się mylę?... Ja mam tak samo jak kumpel pojechał do Belgii na 1 rok to jak przyjechał to był dwa razy większy niż przed wyjazdem i to mnie wk***ia niektórzy się przysłowiowo "op*****lają" na siłowni i [...]

ok dzieki a czy jeszcze ktos moglby napisac jak z tym posilkiem potreningowym? :( ile tego miodu (bo miod mi najbardziej pasuje) i czy sam miod wystarczy? a i trening lepiej miedzy 3 a 4 posilkiem czy miedzy 4 a 5? przed makaronikiem czy po? :) i co zmienic w snidaniu aby wyrownac ten poziom cukrow? :/ inne uwagi? po tych odpowiedziach sie [...]

" ..i czy sam miod wystarczy? TAK a i trening lepiej miedzy 3 a 4 posilkiem czy miedzy 4 a 5? przed makaronikiem czy po? :) JAK CI WYGODNIEJ ZALEŻY OD CIEBIE POSIŁKI MOŻESZ ZAWSZE PRZESTAWIĆ i co zmienic w snidaniu aby wyrownac ten poziom cukrow? :/ TU KOMPINUJ WEDŁUG UZNANIA inne uwagi? "

[...] troszke granice:) A apropo antyoksydantu to wyczytalem ze l-glutamina ulega przemianie do glutationu ktory wlasnie jest antyoksydantem?? co do zma domowego to znaczy jak lykac cykn i magnez po prostu i b6 odzielnie czy jak bo nigdzie sie doczytac nie moge a te tabsy (oryginalne) to duzy wydatek:/ A co do drugiego sniadanka mam gotowac cos [...]

[...] może tu mój błąd.. wyeliminowałam już nawet orzechy bo wydawało mi sie że za dużo ich jem.. jedyne co sie przyznaje bez bicia że obiady czasami zjem no takie nie dietetyczne jak mamunia zrobi :D ale zdarza sie to rzadko i jem wtedy też tego mało :( chyba sobie jakoś bezwiednie spierdzieliłam metabolizm.. Zmieniony przez - YeLLowka w dniu [...]

[...] w miejscu przez około 3 minuty wykonując naprzemiennie skip A i B (raz kolana wysoko a raz pięty dotykają pośladków). Jednak nie ma tutaj sztywnej formy i biegać możesz jak tylko chcesz, ważne, żeby trwało 3 minuty ciągłego poruszania. - Teraz 3 minuty pajacyków. Jeszcze 20 przysiadów i rozgrzewka zrobiona. 2. ROZCIĄGANIE - Wykrok nogą [...]

Bass jak wiesz nie ma jakiegoś uniwersalnego środka przy rozwijaniu mięśni.Każdy musi popróbować różnych kombinacji i ćwiczeń.Ze swojej strony mogę tylko powiedzieć co mi obecnie wchodzi na tą partię.A więc obecnie barki a właściwie przednie i boczne aktony ćwiczę z klatką zaś tylny z plecami.Jeśli chodzi o boczny akton to wykonuje zazwyczaj 2 [...]

a jak długo stosować ten plan FBW? i potem na co zmienić?

czy robienie rampy we wszystkich wielostawowych da jakas duza roznice w robieniu masy? jest to konieczne? szczerze mowiac juz sie powoli zaczynam gubic za kazdym razem cos trzeba zmieniac ;p tam gdzie nie mam wstawionej rampy i tak bede staral sie robic progres ciezaru z tygodnia na tydzien. i czy nie bedzie przeszkadzalo jesli na przyklad w [...]

Następny konurs jak najbardziej. Ten pozostawmy w takiej formie jak jest. Nie było nic o tym wcześniej mówione a teraz nie możemy juz zmienić zasad kokursu.Chyba ze ktoś bedzie chciał dobrowolnie to jak najbardziej jestem za. Wyniki ogłosimy w tym temacie.Wówczas mozemy wygranym zaproponować test pozdrawiam:)