jak zmienić

A gdybym miał zmienić odżywianie? To jaką dietę najlepiej stosować? I wtedy jakie odżywki do tego? ( chciałbym wydać nie więcej jak 500 pln)

[...] tu progres jest duzo szybszy i bezpieczenijszy niz na plaskiej, a z definicji cwiczac jedno i drugie od samego poczatku to w pompkach twoja masa+masa ciezaru powinna byc jakies hmmm... zdaje sie 35% wiecej niz masa calkowite ciezaru w plaskiej. Oczywiscie to statystyka. Ksiazka, planuje, czasem nawet poskrobie, ale czasu brak. Jak robic by [...]

postaram się zwiększyć kalorie, możecie podpowiedzieć co dołożyć do posiłków/co zmienić, żeby zwiększyć te kalorie :) + zjadam więcej jak 3.5k, na pewno z 4 ze względu na to, że dużo sobie przesmażam z tych rzeczy przez co dochodzą dodatkowe kalorie :) chciałbym zacząć teraz cykl na mono+gainer+bcaa(z glutamina). dlatego pytam tutaj o coś na [...]

ok dzieki za pomoc a i jeszcze jedno pytanko chce zmienic BCAA z tabletek na proszek uciazliwe branie 16 tabletek to jak wtedy dawkowac ? i czy sa jakies minusy BCAA w proszku.

Wszystko nie tak jak trzeba, musisz to zmienić.

jak juz wspomnialem poczta polska wyrywkowo sprawdza przesylki i narzuca clo ale ma sie to podobno zmienic od stycznia 2009 na nasza niekorzysc. maja dopie*** clo do kazdej przesylki http://finanse.wp.pl/POD,15,wid,10019456,prasa.html moja sprawa jest aktualnie w toku, raczej nie skanczy sie zaplacieniem cla tylko odeslaniem przesylki do USA

Jezeli chodzi o trening to zmienic go tak zeby wykonywac wiecej seri a mniej powtorzen tak?:) i napisz jak to z tymi odzywkami zrobic z gory dzieki

[...] (ZWIĘKSZAĆ - ZMNIEJSZAĆ) ?? - Czy ćwiczenia wybrane przeze mnie, i ich kolejność są ok. czy powinienem coś zmienić. Szczerzę mówiąc to w tym planie B nie bardzo jakoś mi leży 4 ćwiczenie, a w 6 trzecia seria lewa noga nie dała rady już po czwartym powtórzeniu. Macie jakieś pomysły jak temu zaradzić? Z góry dzięki. Plan B 1-klatka [...]

[...] w moich przypadku sztanga waży 2 kg co daje 27 kg ;) Dzikigonzo jeślibyś przeczytał to wiedziałbyś że cwicze od ok 3 tyg.. Znajdzie się na tym forum ktoś bardziej doświadczony,kto powie czy plan jest dobry co zmienic lub cos takiego? Bo jak narazie to nic sie nie dowiedziałem... Zmieniony przez - tazpoczatkujacy w dniu 2015-04-25 21:34:14

Teraz 3500 kcal dziennie.Przejscie z 1700 kcal na 3500 zrobilem praktycznie z dnia na dzień.Teraz to już za późno na powolne zwiekszanie.Na przyszłość będe pamiętał. Na enana chce zmienić bo prop mi sie już kończy i pomyslalem że wygodniej bedzie kuć sie raz w tygodniu niż co drugi dzień. Jak prawidłowo powinno sie zwiększać kalorie? 3500 to dobra [...]

Generalnie to poczytaj na forum jak powinno się układać dietę, co powinno się znajdować w każdym posiłku. A później zabierz się za to i ułóż wszystko od nowa. Później wstaw to tutaj do oceny a ktoś mądrzejszy niż Ja powie Ci dlaczego jest źle, albo co trzeba zmienić. Zmieniony przez - pro666 w dniu 2014-02-24 20:57:10

Hehe Seba nie mam 14 lat , dzieki za porawdy.Aha jeszcze jedna kwestia.Robiłem klatke z bicepsem w sobote jutro ide dopiero na siłownie.Chciałem zmienic plan zeby klatke i biceps robic pierwszego dnia ale tak odrazu po sobocie cwiczyc to samo ? Jak myslicie.Aha normalnie pierwszego dnia cw. robie barki z przedramieniem.

[...] 100-200 na tydzien. Zbyt czeste redukcje tez nie sa wskazane, aby przestawic sie z 'trybu' redukcyjnego na masowy organizm potrzebuje troche czasu a tak czestymi rotacjami nie dajesz mu tego czasu. Co do aerobow, mozesz spokojnie zmienic na HIIT jesli klasyczne aeroby Cie nudzą. Sam sprawdzisz jak sie ten trening przeklada na efekty u Ciebie.

Zakładasz 3 lub 4 tematy w ciągu tygodnia. Nie dziw się, że ludziom nie chce się odpisywać jak widzą, że wszędzie piszesz, dostajesz jasne odpowiedzi i pytasz dalej o to samo, bo diety nie umiesz zmienić. 1. Najpierw ogarnia się dietę i trening, a później bierze za suple. 2. Zaczyna się od bilansu zerowego, a nie -500kcal 3. Daj więcej tłuszczy, [...]

Mysle,ze chetnie bym sie pobawil-bo chcialbym w koncu jakos wygladac i przydalaby mi sie pomoc A bez diety daleko nie zajade (doroslem wreszcie do tego-lepiej pozno niz wcale milo w pewnym wieku (roznym u roznych osob) pojawia sie koncu przekonanie ze bez planowania i dzialania na slepo aby miec jakiekolkwiek efekty nalezy zmienic ten sposob [...]

jak zdrowie Ci się polepszyło to mozesz próbować zmienic kategorie

Jeśli chcesz coś wejść w temat to powinny cię bardziej zainteresować sterydy a nie prohormony- jak już ci napisałem w wersji inj. flaczki masz tylko jedne a jeśli ktoś ma podejście że będzie żarł w kółko jakieś magiczne tabsy to proponuje zmienić kulturystykę na warcaby :-))

Witam Z jakiego kalkulatora korzystałeś. Skąd wiesz jaki jest u Ciebie poziom zatłuszczenia ? Ok. możesz od tylu zacząć przy dużej aktywności fizycznej i tak może to się okazać za mało. Wtedy stopniowo zaczniesz zwiększać ilość węglowodanów oraz tłuszczu jeśli będzie go za mało. No właśnie jak sobie ułożyłeś proporcje poszczególnych składników - [...]

[...] ok ">> jeszcze to przemysle, nie wiem tez czy po 1 serii wystarczy, korci mnie, zeby dolozyc jedna serie na sciaganie drazka, bo z najszerszym u mnie nie jest jakos specjalnie dobrze" -- serie musza być prawidłowo dopasowane, jeżeli zależy ci konkretnie na danym rejonie pleców to dodaj serie, ale jeśli ogólnie będzie za dużo [...]

fajnie fajnie, podoba mi sie, ale moglbys zmienic w koncu zegarek....naprawde to wyglada smiesznie, chlop wielki, a zegarek (i bransoleta zreszta tez) jak dla dziecka z podstawowki...