jak zmienić

pytanie. otoz tak narazie nie moge trenowac poniewaz zlamalem paluch... i nie ma jak w lewa reke wziac hantelki ani nic, wiec tu pojawia sie moje pytanie, czy jesli nie cwicze bo nie mam jak, to diete nadal stosowac ta sama? czy cos zmienic?

najpierw ywpelnij ankiete w dziale , ktora jest łatwa i objeta w regulaminie, a pozniej sie porozmawia. Jeżeli chcesz cos zmienic to idz trenowac zeby swoje zycie zmienic ,a nie żeby efekty były!!!! bo jak ich nie bedzie tak szybko to co wtedy ????

I zaj**iscie bo wagę mam gdzieś jak pas leci w dół mimo że dużo więcej jem pytanie tylko nadal nie wiem ile utrzymywać te 2700 i po miesiącu/3tyg zmienić na 2500 albo trzymać dalej te 2700 jak będzie lecieć? Czy zostać już teraz na tych 2500

ale z tego co napisałeś to wynika że będę musiał zmienic kolejnośc wykonywanych ćwiczeń na treningu barków bo jak robie najpierw wyciskanie to nie szanuje swoich barków

[...] zrobić w tym tygodniu treningi w pn,wt,czw-w pt siłka zamknięta ). A no i kaptury też robiłem na większej ilości powtórzeń Czyli,że co ? TELEPATIA ? A piątkowy plan jak dla mnie jest właśnie najluźniejszy. SENEGROTH Co do brzucha to właśnie jak piszesz postanowiłem wczoraj go robić codziennie po troszku Ale uważam właśnie również na [...]

[...] bardziej obrazowo. Prawdopodobnie widziales ludzi uprawiajacych trojboj silowy lub cwiczacych do eliminacji strong man. Mam pytanie: widziales zeby, ktorys z nich wygladal jak patyczak? A teraz inny obrazek - silownia i pan X, ktory cwiczy regularnie od 2 lat, z upodobaniem klatke i biceps (najlepiej razem i to w poniedzialek), ale za cholere [...]

[...] z liną 3s 12p 6.Uda-wykroki ze sztanga 3s 15p 7.przedramiona -uginanie nadgarstków na ławce 3s 12p 8.skośne brzucha -skłony boczne ze sztangielka w jednej dłoni 3s 15p ach jak ja... ja ...ja... tesknie za treningiem na maszynach z prawdziwego zdarzenia ,gdzie wszystko chodzi jak po masełku ,ciezar zmienia sie jednym pstrykiem ,nie trzebaa [...]

[...] ja w przemianie nie biore udziału,wiec taka przemiana mi nie grozi he he ,ale takim partnerem treningowym bym nie pogardził. tak przy okazji moje cele ,ale u mnie to różnie jak mam jakies widzi-misie to wszystko może sie zmienic; 1.poprawa w rekordzie na ilosc wyciskania 100kg sztangi -powyżej 30p 2.poprawa w podciąganiu na drązku-powyżej 20p i [...]

};-) znam to, oj znam. choc u mnie jedno zaproszenie na rozmowe wpadlo. oczywiscie zaj**ista opcja, wiec sie napalam, a jak potem mi rozmowa nie wychodzi to przez tydzien mam dola :| musze zmienic nastawienie. jakos wyluzowac czy ja wiem co

[...] "pierwszych cykli" Jest to nieuniknione w dziale w ktorym jest taki ruch, na innych forach byc moze tak nie jest, bo nie ma tylu uzytkowinkow co tu na sfd, a jak komus sie tu nie podoba to po co wchodzicie ? czy gdziekowiek ktos w tym dziale napisal " drodzy userzy prosimy zostance z nami" ?? panowie, droga wolna jak [...]

[...] czy ciezar? co jest dla was priorytetem? technika - ile z was ma pojecie o miesniach tzw stabilizujacych i uwzglednia ich trening w swoich planach? ? - czy macie jakies urazy, nadciagniecia, zlamania?? co bylo ich przyczyna (jakie cwiczenie etc)? niemam - Ciezki trening- kazdy to kocha, a jak czesto macie okres regeneracji? (jesli w [...]

no i tak jak chwile wczensiej wspominalam, z koncem tego tygodnia chcialabym zakonczyc ten trening, kt mam obecnie, zrobic 2 tyg przerwy w treningu i diecie, a potem zaczac nowy trening, 2 Obliques. Czy w czasie rege moge zmienic diete? np dorzucci wegli ze 150 do 200? czy to nie jest dobry pomysl aby 2 zmienne jednoczesnie modyfikowac? Zmieniony [...]

DamianSc też swojego czasu lafayowałem :) więc dobrze wiem o czym mówisz bo robiłem obwody zarówno bez obciążenia jak i z obciążeniem. Więc tutaj myślałem o tym samym i myślę że to bedzie najlepsze rozwiązanie. Ale chciałem poczytać co "inni" o tym sądzą :) MojeImie może nie tak do końca od samego początku bo do wakacji trochę [...]

To był pierwszy trening z tego FBW - i jak pisąłem musiałem zmienić ten trening na bieżąco - bo na siłowni był taki mały koleś - ale mega silny - który robił 10 serii przysiadów i długie przerwy. Czyli przez niego nie mogłem robić ani MC ani wiosłowania ani przysiadów -- rozwalił mi cały trening. Dlatego nie wpisywałem ciężarów bo i tak trening [...]

[...] , a teraz dam takie wiosłowanie http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#4 i to odnośnie pleców. A z bicepsami to zobacze co będzie na następnym treningu. Jutro jak przyjde ze szkoły to sie wyśpie bo w piatek do kina jade to nie bede musiał sie uczyć. Zmieniony przez - Bos06 w dniu 2009-12-09 21:09:57

[...] x2 - 20kg Szrugusy x2 - 50kg Biceps: Uginaine ramion ze sztanga x3 - 32kg 10/10/8 powt Ten plan muszę jeszcze trochę zmienić, ale to nie dzisiaj bo sił nie mam. Głównie bym zmienił ćwiczenia na plecy bo 4 cwiczenia to za dużo. A nie chce wykonywać takich ćwiczeń jak w poprzednim planie czyli MC potem wiosło sztana i na koniec wiosło hantlą.

co do oliwy a oleju,to trwa odwieczna walka,jak w przypadku wyższości świąt Bożego Narodzenia nad świętami Wielkiej Nocy :) jak już muszę smażyć na oleju bądź oliwie to używam na zmianę. Ale może ten art. Cię przekona do oliwy: Badanie opublikowane w Journal of Medicinal Food (S.Farnetti, Food Fried in Extra-Virgin Olive Oil Improves Postprandial [...]

[...] 4. Wznosy bioder 5/5/5 5. Wspięcia na palce siedząc cc 6. Wspięcia na palce stojąc cc Przy III uginaniach samoistnie łza mi poleciała %-) Plie w III na raty. Podobnie jak wznosy. Generalnie zauważyłam, że coraz częściej wygląda to tak, że w pierwszej serii jest mi ciężko, II to mój maks, a III to takie byle co @@-) Chciałam sobie zmienić [...]

Witam Na razie załatwiłem trochę heparagenu 100 mg bo podobno od NAC lepszy(jak z tym jest?)i jem 2 x po 1 szt na pół godz, przed posiłkiem rano i wieczór, czy coś dołożyć zmienić?A co do estro to na ari jeszcze muszę poczekać do końca tygodnia,chyba nic sie nie powinno za bardzo wydarzyć.Czy reagować inaczej bo powinienem wbijać HCG i stąd moje [...]

Pany jest taka sprawa ostatnio niechce mi sie jesc prawie wogole takiego normalnego zarcia typu mintaj + kasza ale jak by szlo zezrec 10 batonikow do tego jakies czekolady itp to nie ma problemu a wiec czy to znak zeby zmienic zrodlo wegli i bialka ?