Zamiast myśleć jak przytyć to myśl - jak odbudować i zbudować mięśnie. Czyli trening siłowy, brak cardio, dieta na lekkim plusie. Z twojego postu wynika jednoznacznie, że nie czytałaś zbyt wielu artykułów w temacie "masa", "trening siłowy". No i technicznie rzecz ujmując - jesteś w dziale "odchudzanie", a powinnaś patrzeć na "odżywianie" oraz [...]
Zamiast myśleć jak przytyć to myśl - jak odbudować i zbudować mięśnie. Czyli trening siłowy, brak cardio, dieta na lekkim plusie. Z twojego postu wynika jednoznacznie, że nie czytałaś zbyt wielu artykułów w temacie "masa", "trening siłowy". No i technicznie rzecz ujmując - jesteś w dziale "odchudzanie", a powinnaś patrzeć na "odżywianie" oraz [...]
Nie wiem jak edytować wpis? Jakby ktoś mógł podpowiedzieć to byłbym wdzięczny i na przyszłość by mi pomogło :) Zapomniałem napisać o moim celu który przyszedł do głowy z czasem. Pociągnąć redukcje po weselu do końca czerwca, maks do połowy lipca i zejść do bf 15%(może 12% ale to chyba marzenia%-)). A więc myślę żeby na początku maja polecieć 4-5 [...]
[...] ale teraz sam już nie wiem... A z drugiej strony, może bym nie złaził z bomby dokupił teścia i dorzucił TREN żeby złapać trochę ładnej masy. Ale tren tez podbija prg wiec jak tren to i wino? Cykl do tej pory wygląda tak: 1-9 prop 100 e2d 2-8 wino oral 50 ed 10-20 enan 250 e5d 11-18 T3 piramida, w szczycie 50 clen 2weeks on/off był gdzieś w [...]
Tak tłuszczu!!!!Gigant myśl trochę!!Jak można w niecałe 2 dni złapać 10kg tłuszczu?Czy w/g Ciebie to jest możliwe?To nie jest ani tłuszcz,ani mięśnie.Jest to przede wszystkim woda+jedzenie które zalega w układzie pokarmowym.Widzę,że Ciężko Ci to zrozumieć.Dlatego przeczytaj jeszcze raz uważnie mój poprzedni post.Szczególnie ostatnie zdanie.
[...] 12 - odpoczynki 4-5 min miedzy seriami. Podciaganie podchwytem j/w 2x 6 - odpoczynki j/w Streching plecow i goraca kapiel z sola kuchenna i soda bo i tak bedzie mial zakwasy jak cholera. Po treningu wit C 1 gr, godzina po treningu nabial z makaronem (zeby sie odkwasic) Sroda Podciaganie podchwytem 4 x max (bez pomocy, ile da rady sie podciagnac [...]
temat ten bedzie podwieszony i zmieniona nazwa na "jak s******lic predyspozycje do tego sportu przez picie i d*****, prowadzacy Koniu" wiec zadne zamykanie itd nie wchodzi w gre "mogę Ci zlizać sól z szyi?" blondyny czy co ze sie daly na to zlapac ? no chyba ze jest teraz gorzej niz mysle o kobietach
Askter, jeżeli chodzi o bystrość to stanę z toba i większością tobie podobnych forumowiczów zawsze i wszędzie. Nie złapałeś sensu ani mojej wypowiedzi z tego postu jak i mojego postu zacytowanego powyżej. Więc po co ta pseudodyskusja. Co do mojej osoby, to możesz ją krytykowąć ile chcesz. Każdy ma warunki jakie ma, u mnie jest to jak nazywasz [...]
aż tyle to jest az 400 kalorii niechciałbym zaduzo tłuszczu złapać na wakacje i to bedzie juz 6 gram węgli na kilogram ?? A jak zwiększać to czy głównie rano bo teraz mam wmiare równo po 80 gram wegli na posiłek??
Napisze wam teraz jak rozumiem poszczególne ćwiczenia (patrz na plan, który wcześniej podałem). Poprawcie mnie jak coś. 1. To jest tak zwana świeca? 2. Nie wiem co to jest, ale czy mógłbym zastąpić to brzuszkami? 3. J/W 4. Jak mógłbym zastąpić ławeczkę, bo nie mam takiej? 5. Troszkę nie rozumiem. Jak z boku mam sztangielkę wyciskać? Tzn. Mam [...]
1 Zależy jakie masz zamiary co do biegania. Jeśli chcesz biegać np. na zawodach , lub chcesz zchodzic ponizej 3minut , to niestety musze Cie rozczarować, jest to prawie niemożliwe... chociaż sam w Twoim wieku biegałem 4:10 a dzisiaj praktycznie w każdym biegu na 1000m łamie granice 3minut (ostatnio 2:54 i 2:58) pomimo,ze zajmuje sie bieganiem na [...]
Witaj, Co do Twojego jadłospisu to białko daj na poziomie 150-180 gram , jak za dużo to masę ciężej złapać. Tłuszcze trzymaj w okolicach 100 gram , kalorie podbija węglowodanami . Co do samej diety filet zamień na udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , jajka . Także wyrzuć masło z orzeszków ziemnych [...]
Cieszę się, że byłem świadkiem historycznego momentu. Fedor dał się ładnie złapać. Werdum jak próbował na początku założyć dźwignię, to powinno być ostrzeżeniem dla Fedora, że powinien bardziej uważać. Nie wydaje mi się aby miało dojść teraz do rewanżu Werduma z Fedorem. Zapewne Werdum to powiedział pod wpływem emocji, potem wyjaśnią mu na [...]
[...] podczas środowego dnia medialnego przed galą w San Jose w Kalifornii. „Ten koleś jest mistrzem, brachu. Jest dobry. Ale stylistycznie to złe zestawienie (przeciwko mnie). To jak „Pitbull” i ja: to zły pojedynek dla Patricio. Nie wygląda to dobrze. Nigdy nie będzie to dla niego dobre”. McKee głośno wypowiadał się na temat swojego statusu [...]
[...] przed sobą. 155 lbs.: Nate Diaz pok. Takanoriego Gomiego Nate w stylu brata, dobre boks z daleko wysuniętą wykroczną, mocne krzyżowe i proste, ładne poddanie, jednak jak trafi na kogoś b. mocno kopiącego low kicki to nie przewalczy 3 rund. Walki w Spike TV: 155 lbs.: Tony Ferguson pok. Aarona Riley Ferguson od początku przewżał i KO [...]
[...] pod nosem dalej, pedał coś w tee strone. To dziewczyna się bardziej nakręciła ode mnie hehe, no i już go olałem wtedy, wziąłem ją za rękę i poszedłem dalej w swoją strone jak szedłem, myślicie że lepiej odpuścić w takiej sytuacji i odprowadzić dziewczyne spokojnie do domu, czy polecieć na klienta i go natłuc. Wracałem potem tą samą drogą, [...]
Siemka Trenuje MMA 2 lata i mam takie pytanie Za każdym razem jak biję się bez rękawic(na ulicy) mam calkowity paraliż tzn dostanę parę razy z gołej pięści i panikuję boję się uderzyć przeciwnika(na treningu nie mam takich problemów) przez co dostałem parę razy ostry wp****** xd, mimo że mogłem go uniknąć(przeciwnik bez umiejętności-najczęściej [...]
[...] kiedy stworzyłeś ten temat, ale ostatnio po ostrym treningu zrobiło mi się dokładnie to samo co Tobie. Nie mogę schylić głowy bo czuję ból, nie mogę zrotować tułowia bo czuje ucisk i ciężko złapać mi głęboki oddech. Mogłbys mi napisać co Ci się stało i jak sobie z tym poradziłeś? Jest to dla mnie bardzo bardzo ważne, bo nie wiem co robić.
[...] w zawodach w dodatku były przerwy tak więc na przyszłość będe precyzować posty :-). Moja oponentka nie tylko zamula, czasem używa technik kończących na innych zawodniczkach jak i sporadycznie na mnie( w sumie to samą gardą mnie też potrafi wykończyć) jednak zanim założy mi jakąś dźwignie czy duszenie zawsze mnie męczy dobrych pare minut i robi [...]