jak wyglada

No nareszcie! Czekałem na jakichś nowy dziennik w tym dziale i doczekać się nie mogłem... Wszystko wygląda cacy i życzę powodzenia w drodze do spełnienia postawionych celów. Czy Lafay nudny... Hmm... W sumie coś w tym jest, jednak trzeba wziąć pod uwagę naprawdę duże korzyści płynące z praktyki tego programu treningowego. Jeśli o mnie chodzi to [...]

To tak w skrocie, nie mam tutaj polskiej klawiatury wiec wybaczcie brak polskich znakow. Tak samo jak w treningu jak i w diecie, nie ma tutaj uniwersalnego rozwiazania dla kazdego. Zazwyczaj starym sie uproscic cykle jak najbardziej sie da. Pierwsza rzecza na jaka trzeba zwrocic uwage to, to by dawka srodkow w pierwszy tygodniu byla w granicach [...]

chyba chodziło o barkową? wg mnie niscy tylko wyglądają na szerokich, bo jak posadzisz szerokiego wysokiego i szerokiego niskiego obok siebie to niski wygląda śmiesznie.

ta owsianka wygląda jak buraki %-) za to polędwiczki.... mniam! :-D

Jak dla mnie to on wcale nie wygląda niewinnie, przerwy 60s między superseriami już dają do myślenia. Ale przyzwyczaiłam się już, że od Marty nie ma łatwych treningów. Świeżutkie pomiary z dzisiaj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cf789eccfddd4ebb823b3337f55bc479.gif

Bardzo ci sie sylwetka poprawiła. Nie jesteś juz taka drobną chudzinką :-) Ja wiem ze człowiek jak ma widoczne mięśnie to wygląda na większego, ale to nawet nie o to chodzi, klatka jest teraz ładnie przykryta mięśniami, ręce są niesamowite. Plecy mięsiste i nogi kształtne

Bark bokiem wygląda jakby był cały siny od żelastwa %-) Fotki jak do profesjonalnego magazynu sportowego z profesjonalną fitnesską w roli głównej :-))

wiesz jak ładnie to wygląda warciu :)

widzisz Wark jakbyś wypełnił wcześniej profil bym wiedział z kim mam do czynienia a tak to tylko mogłem sie domyślać ze mozesz być tępym szeregowcem albo kims kto dostał w dupe w wojsku i chce by spotkało to też innych... teraz sytuacja wygląda troche inaczej bo już wiem że żadną z powyższych osób nie jesteś.A zdanie możesz mieć jakie sobie [...]

Czucie głębokie zawiaduje centralny układ nerwowy o tym w jakiej pozycji aktualnie znajduje się twoja kończyna(staw). Brak odpowiedniego czucia głębokiego może ujawniać się brakiem zaufania do stawu - strach przed nadmiernym obciążeniem. Do tego duże dysproporcje między prostownikiem a zginaczem stawu mogą powodować ów problem. Wynika że byłeś [...]

Zarówno cykl, jak i dieta wygląda ok. Bolda bym sobie odpuścił. Środki do robienia masy odpowiednie i wystarczające. Nie ma potrzeby dokładać wg mnie następnego środka, który bardzo obciąży budżet, a efekt może być nieadekwatny do wydanego hajsu. Pomyślał bym też na wrzucenie na koniec tego okresu na 5-6 tygodni mety ponownie. Sam tak robiłem [...]

Dorian, pytałeś, jak można zmierzyc poziom tkanki tłuszczowej. Są do tego specjalne urządzenia wraz z wagą. Po wprowadzeniu kilku podstawowych informacji, jak wiek, płeć, typ budowy.... wchodzisz na wagę, a następnie otrzymujesz pomiar w formie wydruku -wygląda jak paragon ;) Masz tam podane w kilogramach oraz w procentach: -tkankę tłuszczową [...]

no ba!!!!!!!!!!!!!!!! dziekuje za odpowiedź. wieczorkiem zasiadam i robie rozpiske czym bede sie żywic. lubie siłownie-ale jak coś mówie ze ide albo że po prostu chodzę to śmieja się że koks będę. wiem że dla mnie to nie realne, ale niech sobie gadaja, jak lubią. dziś od trenera usłyszałam że mam lepszą forme, juz po nie calych 3 tyg. fajnie [...]

spokojnie, miałam przecież etap "oczyszczania miski" z różnych śmieci, jak kazała Martucca. wczoraj kopiłam wagę, nie wiedziałam, że to tak wygląda. będę planować. teraz już zdaję sobie sprawę ile jem, widzę że będę w siebie wciskać jedzenie, bo już przyzwyczaiłam się do takiego jedzenia. sama jestem zaskoczona. nie dziwne że sama se 30 [...]

Twój Pancakesik jak torcik wyglada ; ddd tylko wiesienki brak na górze ;d

w wiosłowaniu zdecyduj się na jeden uchwyt. zmienisz go na następnym cyklu. bo tak nie pobudzisz odpowiednio mięśnia. dorzuć do nóg...przysiady, wykroki, maszyne jak masz a reszta wygląda całkiem podstawowo i dobrze...ale daj tam hantle do wyciskania lapiej...bo są lepsze jeśli stosowałeś ostatnio sztangę...przy obu wyciskaniach bo tam nie [...]

[...] najpierw lub podchwytem. Na kazdym treningu lub max. Na razie Amstronga sobie odpusc. Na miesnie naramienne (barki) daj arnoldki lub pompki barkowe (przybierasz pozycje jak do pompek z tym ze nie jestes wyprostowany rownolegle do podlogi tylko ze stania zginasz sie w pol, nogi nieco szerzej rozstawione, pupa w gore, rece na szerokosc barkow [...]

Temat - 19 Nasto miesięczna przemiana Odnawiam , plany się zmieniły na debiut w kategorii Junior za 13 miesięcy. Dziennik : http://www.sfd.pl/Przesta__Droga_na_debiut_RIBBF_2012-t788719.html Aktualne zdjęcia jak to teraz wygląda: Pozdrawiam , więcej zdjęć będę wklejał w dzienniku jak i tutaj.

[...] (przerwami były jedynie choroby). Przez pierwsze trzy miesiące chodziłem na siłownię z przymusu, lecz aktualnie jestem uzależniony od ćwiczeń i nie wyobrażam sobie jak wyglądałaby u mnie dłuższa przerwa od siłowni :) Mój obecny trening wygląda następująco: Każda seria to 8-10 powtórzeń. Zaczynam od 8 powtórzeń i robię każdą serię tym [...]

wygląda na to, że masz 150 g białka, za mało, żeby urosnąć, szczególnie jak jesteś ekto. możesz napisać jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne i jak to widzisz w BTW? Już pozwole sobie zakwestionować pierwszą podpowiedź koleżanki, która imo nie ma racji. 1) Dla organizmów typu ekto nie tak bardzo liczy się podaż białka, jak przede wszystkim [...]