Ok dzięki wielkie za rady, pozmieniałem w tej diecie i wygląda teraz tak jak na obrazku :) poprawić jeszcze coś? A plan treningowy również pozmieniałem i wygląda tak I tydzień A, przerwa, B, przerwa, A , przerwa, przerwa II tydzień B, przerwa, A, przerwa, B. przerwa, przerwa A 1. Przysiad 6,8,10,12 2. Wiosło 6,8,10,12 3. Sztanga płasko 6,8,10,12 [...]
Mało widać tyłka - więc podśmie**ujki mocno ograniczone... Ale tak na serio to dobrze to wygląda. Trochę chyba mógłby kąt w kolanie być bardziej w okolicach 90. Ale nie wiem jak tak mozesz się ustawić. 2ki widać, ze pracowały, pewnie tyłek też. A czujesz ten zadek? I ja kończę zawsze serię takim izometrycznym przytrzymaniem spięcia u góry - liczę [...]
Deficyt całkiem nieźle wygląda, chociaż to turlanie sztangi przed możnaby wyeliminować.. Za to DD.. chyba lepiej robić wolniej, przynajmniej fazę ekscentryczną i niżej schodzić, no i lekko ugiąć nogi.. no chyba, że Ajazy kazał na prostych robić? Absolutnie nie kazał, dobrze, że film wrzuciłeś. Jak nie chcesz rozwalić sobie kolan, musisz je lekko [...]
[...] tygodni, cel 12kg w dół. TRENING Siady 10*70 10*90 10*100 5*10*110 - nie wygląda ale ciężko :-) WL - rest 5' 20*20 15*40 15*60 5*15*70 - fajne sprowadzenie na ziemie po tym jak przez chwilę pomyślałem, że dobrze mi idzie WL %-) podciąganie na drążku/ wyciskanie hantli siedząc 2 repsy / 10*20 - drugie podciągnięcie oszukane 4*1/4*10*20 Kółko z [...]
Tu masz siodło LINK. Nie wiem jak to wygląda w obuwiu, ale na filmie wyraźnie za wysoko masz siodło. Miednica nie powinna kiwać się na boki. --EDIT-- Jeśli obniżysz siodło, wywal od razu wszystkie podkładki spod mostka kierownicy. Masz wystarczająco silne łapy by ciężar ciała przenieść na kierownicę. Odciążysz w ten sposób i dupsko i kręgosłup. [...]
Jakiego głodu? %-) Nie wiem czy był chociaż jeden dzień, w którym czuł bym realny głód. Za to często jest tak jak wczoraj, że jem wieczorem mimo, że wcale bym już nie musiał. Oczywiście, żeby nie było tak różowo, są zachcianki ale one nie wynikają z głodu a z ochoty na coś. Przykładowo wczoraj do kurczaka ze szparagami chętnie bym dodał beszamelu [...]
[...] ;-). Odnośnie serwisu to podobno dają nówkę do 6 i refurbrished powyżej 6 miesięcy od daty zakupu ;-). W każdym razie obydwie opcje spoko. No i kupuj tam gdzie my bo chyba jako jedyny eazymut daje 3 lata gwary. Co do GPS to są ludzie co nie narzekają na to w F6, więc to chyba wszystko zależy od egzemplarza i wymagań używającego ;-). zresztą w [...]
A chociaż sprawdziłeś jak to u faceta wygląda? Łatwiej czy gorzej? Mi w tych automatycznych planach brakuje indywidualnego podejścia. Trenerzy których znam rozpisują plany nawet z tygodnia na tydzień w zależności od informacji od podopiecznego.
Mam wrażenie, że tam jest jedno wielkie zwapnienie. Próbuje to od jakiegoś czasu rozwalać piłeczką do lacrosa ale boli jak cholera. Nie pamiętam dokładnie kiedy ale jakieś 10 lat temu byłem u ortopedy to powiedział, że na zdjęciu kostka wygląda jakby miała z 60 czy 70 lat.
mm1986 wiem, że twoja wiedza na temat gh czy rynku SAA jest ogromna ale serio takie objawy mam palce u rąk mi nie puchły nawet jak tyłem po 15kg po zawodach obżerając się na 2g testo teraz popuchnięte, że dziewczyna nawet zauważyła jak ją za rękę trzymałem a nie pamietam już kiedy cheata jakiegoś miałem wchodzę na przygotowania to robie to w 100% [...]
drazek ty sie nie obrazaj tylko proboje powiedziec Ci ze to nie jest tak jak ty sobie myslisz . Dopoki nie zaczniesz sie przygotowywać to nie zrozumiesz jak to dokladnie wyglada naprawde . Nie obrażam się tylko dyskusja jest bez sensu bo mamy różne podejście do zycia, ja jem po to żeby żyć a Ty żyjesz po to żeby jeść i rosnąć to samo z suplami Ty [...]
[...] na podkreślaniu mięśni "wycinając" je z niektórych miejsc. Po prostu rzeźbienie w mięśniach. Dla tego na rzeźbie zawsze coś masy poleci. Jest też coś takiego jak definicja. Ta z kolei polega na dobudowywaniu mięśni w niektórych miejscach tak żeby nabrały wyrazu. To mniej efektowne w rzeźbieniu ale poleca się to głównie [...]
Jeśli to nie tajemnica i mogłabym wiedziec (moze byc priv) jakie obwody miałas w dniu startów lub jak jest teraz (biceps, talia, udo, wzrost, waga), bo chciałabym sie zorientowac jak to u Ciebie wygląda ....wiem, ze u kazdego jest inaczej, ale próbuje sie orientowac jakie są średnie proporcje u fitnesek Pozdrawiam
[...] wrzucam do garnka, delikatnie wody nie za dużo, 2-3 słodziki i gotuje. Jak napęcznieją ściągam z gazu, dodaję mrozone owoce 100-200g , przez co odrazu stygnie, na to wrzucam 40-50g wpc, i jakiś jogurt naturalny akurat w tym przypadku. Dodatki już wiadomo kwestią gustu To robie doslownie tak samo , ale na Twoim zdjeciu wyglada ładniej haha
[...] na zimno, subway I leczi miedzy innymi. Jak u was wyglada srednio dlugosc masy I redukcji ? Pytan bo ostatnia redukcja poszla dość sprawnie, 2 miesiace okolo. Ciekawe jak dlugi uda sie masowac teraz, dobrze ze wypada to ba okres swiateczno zimowy :) /SFD/2023/10/21/5607939caa89412fb2051537c5a8f6a9.jpg Zmieniony przez - althetic w dniu [...]
również jestem jedynakiem ale moi rodzice nie chowają się po krzakach ... Ja bym na twoim miejscu użył ostrej amunicji :P Nie wiem jak u Ciebie wygląda dokładnie sytuacja, ale ja bym się postawił rodzicom i na argument starszych miał bym swoje dwa ...Z ciekawością będę śledził ten temat , pozdro
To znowu ja. Tyka ja może rzeczywiście wszystko pokręciłam, ale chyba nie chodzi o to jak się dieta nazywa, ale jakie są jej główne założenia, a założeniami mojej diety jest: - spożywanie dużych ilości białka ok.1,5-2g/kg m.c - ograniczenie węglowodanów do 30g/dobę - uzupełnienie tłuszczami tak aby zgadzała się ilość kalorii Myślałam, że przy tak [...]
"Chcialbym zobaczyc jak polska przetrwala by kryzys jak by zamiast funtow tych i euro co emigranci pompuja miala by o milion wiecej bezrobotnych ktorzy sa za granica. " No tak...ale tych funtow napompowano...taczkami to woze codziennie A euro? Chyba taka byla "umowa" - my sprzedajemy swoja niezaleznosc a oni daja kase. Umowa [...]
[BLOG] Ruski czołg DT
