Witam dostałem ostatnio używany wielofunkcyjny przyrzad gimnastyczno - rehabilitacyjny bodajze Treadmill chcialem zapytać jakie cwiczenia mozna na nim wykonywac oprocz oczywiscie wioseł rowerka bieżni którą wymontowałem żeby powymieniać łożyska. Podsyłam zdjęcia także jak ten zestaw wygląda czekam na odpowiedzi pozdrawiam [...]
[...] mała grudkę pod sutkiem, postanowiłem zrobić sobie badania i sytuacja wygląda następująco: Estradiol:101.80 (norma do 31.5) Prolaktyna:20.73(norma do 13.13) Testosteron:1600(norma do 781) Posiadam arimidex i chciałem się podpytac co osoby bardziej doświadczone zrobiły by w tej sytuacji np:jak dawkowac co ile itp Z gory dziękuję za pomoc
Witam, jak w temacie zamierzam rozpoczac lekcje kick boxingu w zwiazku z tym prosilbym was o pomoc w zmienieniu troche programu glownie z celem zwiekszenia rak i nog... moj aktualny plan wyglada tak: 1. Przysiady 2. RDL 3. Wyciskanie 4. Wioslowanie 5. Podciaganie na drazu podchwytem 6. Wyciskanie sprzed glowy(barki) 7. Jeden trening bic drugi [...]
[...] redukcje? Wiek 21lat, wzrost 173cm, waga 65-66kg, bf 19-21%, wcześniej masowałem z bardzo słabym rezultatem wina chyba zbyt dużego BFa bo prawie wszystko szło w brzuch, chce jak najszybciej zredukować ten tłuszcz z brzucha i zacząć masować słabo to wygląda moja sylwetka to skinny fat. Moje zapotrzebowanie to 2900-2950 kcal, na razie obciąłem o [...]
Mam pare filmikow z Muay Thai miedzy innymi jak gosci lamie sobie noge (obrzydliwie to wyglada) na bloku z low kicka ;( No i pare jeszcze jakis typu MT vs TKD itp oraz jakies techniczne scenki. Mam tylko jeden problem nie wiem gdzie wam to wrzucic aby wszyscy zainteresowaniu sobie mogli polookac, moze jakis server wolny ktos ma czy cos ? A moze [...]
Sprawa wygląda następująco: wczoraj skończyłem trening Arnolda ukierunkowany na przyrost siły. Od maja planuję zacząć redukcję i jestem w kropce bo nie wiem jaki trening robić teraz, przez cały kwiecień. Myślałem, żeby kontynuować siłę tyle, że w splicie ale sam nie wiem. Ma ktoś jakiś pomysł? Wiem, ze mało profesjonalne pytanie, ale po raz [...]
[...] do innych partii. Moj plan wygląda następująco wyciskanie na płaskiej 10/8/6 ciężarem 60/65/70 skos hantle 10 10 10 rozpietki 10 10 10 na środek klatki stojąc unosząc obciążenie przed siebie. Chciałem także się spytać jak będą większe przyrosty według was czy serie 12/10/8/6 czy 10/8/6 na poszczególne partie. Jestem początkującym.
[...] ćwicze koło 1 roku i mam zbyt bardzo rozwinięty środkowy mięsień klatki mój trening to: WYciskanie sztangi na skosie w góre 3 serie po 10 powtórzeń, skos w góre hantelkami 3 serie po 10 powtórzeń, ławeczka płaska tak samo jak skos i na końcu rozpiędki. Może powinienen zmienić trenig. doradzcie mi prosze bo moja klatka wygląda nie zbyt :(
Witam , mialem juz pare kreatyn w tabletach i zawsze byly luźno w puszcze a tymczasem otwieram tcm pro i w puszcze jest woreczek tabletek , woreczek wyglada jak do narkotyków ;d popatrzcoe powiedzcie mi , czy to jest orignalna kreatyna ?
Niedawno dowiedziałem się od mojego dila,że wycofują grecki clomid anfarmu.Powiedział mi,że wyprzedaje ostatnie listki i sprowadza bułgarskiego cloma.Nie chciał mi powiedzieć skąd o tym wie.Nie wiem czy to do końca prawda,ale zauważyłem,że na stronkach,na których sprzedają koksy clomid grecki zaczyna znikać z ofert.Jak to wygląda u was z tym [...]
[...] Pozostałe dwa dni chciałbym uzupełnić HIIT. Zależy mi na zgubieniu niepotrzebnego tłuszczu więc wyczytałem też, żeby robić ćwiczenia z dużym obciążeniem, krótsze serie i mniej powtórzeń, prawda to? I teraz jak podzielić interwały na te dwa dni? Środa średnie a niedziela niskie? Dodam,że cardio to godzina biegania niezbyt szybkim tempem :)
Olaf Sawajner kanał na YT który ostatnio mi "wpadł". Ma ponad 200 filmów nie tylko o siłowni ale też o psychologii. Mam wrażenie jak by kopiował Pawła Groma. Gość wygląda dość potężnie, ogólnie dobrze gada ale mam jedno ale. Twierdzi że można zbudować 20kg mięśni w 90dni, wiem że to bujdy ale... kojarzy ktoś ten kanał? warto oglądać?
[...] Ripped Freak Szukałem opinii i mało co znalazłem. Kiedyś ripped był na rynku, ale go chyba wycofali, jest na nowo. Skład jednego i drugiego wygląda dość chemicznie. Pytanie jak w praktyce? Jadł ktoś już jeden lub drugi? Umie ktoś rozszyfrować chociaż niektóre elementy składu tych produktów? Zastanawiam się co za około miesiąc wrzucić i myślałem [...]
Cześć, mam problem. Otóż mam 4 sutki, 2 to te poprawne, 2 to te które miały się zrosnąć niżej. Jeden wygląda mniej więcej jak tutaj: http://lawka.pl/zdjecia/882/Trzeci_sutek (tylko bez kolczyka). Drugi jest mniejszy i nawet nie ma gruczołu, aczkolwiek jest pomarszczony i ma kolor sutka ( już na nich takie pojedyńcze czarne długie włoski rosną ). [...]
[...] troche się wyrzeźbić, przedewszystkim brzuch spalić a potem wziąść kreatyne. Mój plan wygląda tak: Poniedziałek-klata Wtorek-biceps,triceps Środa-wolne Czwartek-klata Piątek-biceps,tricpes Sobota-barki,plecy Niedziela-wolne Z tego co tu czytałem to ten plan jest do bani ale jak możecie to pomóżcie mi. Ćwicze takim planem już okolo 5 miesięcy
[...] pachwinowa prawostronna, mam niestety pecha bo 4 lata temu w 2019 wystapila ale po lewej stronie. Teraz czekanie na operacje zgaduje kilka miesiecy . Czy moge uprawiac jakiekolwiek cwiczenia w tej sytuacji? Lekarz twierdzi ze niby lekkie rzeczy itp moge podnosci ale oczywiscie zalecil zmiane pracy bo dzwigalem po 60-70 kg na osobe i niby [...]
Cześć! Mam do was takie pytanie. Co sądzicie o tym treningu regulamin forum? Czy wszystko wygląda tak pięknie i ładnie? Czy ten trening jest skuteczny aż tak jak o nim piszą? Pytam bo mam 3 miesiące do sprawdzianu i naszły mnie pewne wątpliwości co do moich umiejętności :/ Czy po odbyciu takiego treningu podniósłbym swój stopień sprawności o te [...]
[...] ŚRODA - siłownia CZWARTEK - siatkówka PIĄTEK - siłownia SOBOTA - siatkówka NIEDZIELA - siłownia Czy taki rozkład może mieć ujemne skutki dla przyrostu masy? Nawet przy dobrym odżywianiu? Siatkówka nie jest przecież tak bardzo wyczerpującym sportem, a bardzo lubie w nią grać. Czy musze z niej rezygnować? Jak tak to w jakie dni, polecacie?
[...] i... właśnie co polecacie ? Tu bardziej problem z opuchnięciem niż z tłuszczem(choc kilka kg więcej pewnie jest ) gdyz brzuch nie chce wrócić do normy a ja chciałabym wrócić do formy gdyz to się zle odbija na mojej psychice. Poradzcie coś, i co polecacie, jakieś suplementy? W moim poprzednim poście objaśniłam dokładniej jak to u mnie wyglada :(
