jak wygląda

nie wiem ale znalazłem ogłoszenie do pracy an fundrastera piszą ze zazwyczaj chodzą tam studenci itp praca po 6 godzin dziennie od 10 do 16 1500 zł netto pracuje na 3 zmiany to by mi to odpowiadało miał bym czas żeby wrócić do treningów w klubie a nie tylko siłka w chacie. Tylko nie wiem jak taka praca wygląda

Idealna sylwetka wg mnie. Alves wygląda przekozacko, a klata prawie jak kulturysta

albo sylwetka Ricardo Arony za czasów pride bo nie wiem jak teraz wygląda Zmieniony przez - daniellew w dniu 2011-04-24 20:24:44

gsp wygląda jak terminator xD pewnie jakas tam stukał niby cos jest miedzy davisem a chandella;p

[...] 15x 25kg 3a. Wypady - 15x5kg (waga jednej hantli)15x6kg; 15x7kg 3b. Uginanie nóg leżąc - 15x15kg; 13x20kg; 14x20kg 4. Pompki - 7 +Łydki 3serie max +Brzuch 3serie max na stojaku (kolana do klatki) - 27/25/16 //Komentarz Trening na rozruszenie, próba nauki techniki i wyłapania błędów. 1. MC - mówi się, że jest to ćwiczenie dobre na pośladki, ja [...]

[...] do pełnego siedzenia i rozluźnienia, tylko opuszczaj biodra wpół ruchu i wracaj ponownie RDL itd ok. przyciagając kolana do klatki nie uzywaj siły zamachu kiwasz sie jak kiwaczek, trzymaj spięte mięsnie cały czas czyli tilt ;-) nnooo git.. może tu wygląda że ja się bardzo kiwam ale staram się to kontrolować, poprawię się:-) ale odnosnie [...]

patrzac jak to teraz wyglada, to pudzian vs nastek bedzie ogien w ch**, cyrk stulecia

nastek znow jak z bedorfem wyglada

Ehh żal patrzeć na to jak Nastek wygląda po walce :(

Nastek na tym foto wygląda jak Zombie... Szkoda, że nie wyciągnał tej balachy :-( Co do gali - pozdrawiam sędziów :))

[...] 5x28kg) * 5 Upperbody 1 1a. Military Press 4x8 rest 0 20kg*8/20kg*8/25kg*8/25kg*8 1b. Chin Up/Eccentric chin up rest 90 sec 5/5/5/5 - nie było napisane ile więc zrobiłam jak w poprzednim planie 2a. Incline DB Bench Press 4x8 rest 0 10kg*8/10kg*8/10kg*8/10kg*8 - niestety na siłowni jest tylko jedna 12ka więc pewnie przerzucę się na sztange 2b. [...]

chociaz jak tak teraz oglądam to to wiosłowanie z 80 wygląda chyba lepiej niż z 70

W realu wygląda nieźle-zwłaszcza żyła na bicepsie!!!A tak wogóle jak wtorkowa psychometria?

max83a jak brales mdrola to czy w 5tyg zauwazales jeszcze przyrosty masy,siły. bo teoretycznie m-drol słabnie juz w 3,4 tyg. i nie zaleca sie go brac dłuzej.a do jarusa co mówi ze słabe efekty. misie wydaje ze dobre, bo koles ma chyba strasznie słaba genetyke, skoro przez 8lat cwiczy i tak wyglada.atutaj przez 5tyg złapal 6kg i2cm w lapie, o sile [...]

[...] 10x35kg 8x40kg 8.Wykroki ze sztangielkami 15x12,5 15x12,5 15x12,5 15x12,5 9.Martwy ciąg klasyczny. (sztanga 20kg) 15x12,5kg na strone 12x15kg na strone 12x15kg na strone 10x17,5kg na strone. Tak dokładnie wygląda mój plan, robie to w takiej kolejności jak jest tutaj. Co o tym sądzicie? Zmieniony przez - kacper321321 w dniu 2015-12-29 01:37:08

[...] uzytkownikow powinnam zajrzec - ja jestem z tych, ze potrzebuje obrazowo, wypisane co jesc - nie wystarczy mi napisac ze tyle i tyle bialka, czy ww.... potrzebuje "widziec" jak to wyglada w rzeczywistosci. Jeszcze wracajac do cwiczen, na jakich powinnam sie skupic, zeby zgubic jak najwiecej z problematycznych czesci ciala. Pewnie te 15 minut [...]

po tym co napisales poczytalem i to mocno wedle tego jak prowadze treningi i jaki mam tryb zycia obliczylem ze potrzebuje jakies 3300kcl wiec ulozylem dietke na 2900 z mozliwoscia regulacji o ile jest popawna do 2700-2800kcal. Pierwszy posilek: - 30g gram platkow pelnoziarnistych z mala szklanka mleka 2% - jajecznica z 4-5 jajek z cebula i swieze [...]

Fajnie to wygląda :) PS i jak, myślałeś o pulsometrze? ;)

Poważnie masz aż taką różnicę wysokości na trasie biegu? 300m w górę i w dół? Masakra jakaś chyba że Endomenda szwankuje :) Ja mam dosyć sporo górek w okolicy i gdybym się postarał i wytrzymał mógłbym wykręcić i 500m na 10km trasy (bieg z plaży w Killiney na Killiney Hill x3 ;) Ale w tej chwili dopiero odbudowuję siłę biwgową i kondycję więc [...]

faftaq tutaj ? No way... Dieta wygląda tak: śniadanie: 2 jajka szpinak 200g gouda 10 g jogurt 100g lunch: pierś z kurczak na parze lub smażony ryż sałatka/surówka jakaś zupa krem Omega-3 obiad: makaron 50g mięso (wołowina/kurczak/indyk) -125 g surówka kolacja: banan/białko , jak nie biegam, samo białko czasami wpadnie jakieś ciastko w pracy, albo [...]