[...] trener Werdum i RDA to świetne przykłady i to chyba najlepszy ruch dla Shoguna zwłaszcza, że kiedyś był jego trenerem w chute boxe. Jednak Werdum nie jest tak zniszczony MMA jak Shogun pomimo wieku i ten gość dzięki głównie Cordeiro został nauczony w końcu stójki, zwłaszcza muay thai. Co do RDA to tak samo najmniej z całej trójki był zniszczony [...]
[...] , że 2:30:) lnianego jeszcze nie smaokwałem , narazie oliwa zamiast lnianego, nieco więcej twarogu, zamiast łososia tuńczyk w sosie własnym, reszta dość podobnie A trening jak u Ciebie wygląda, jak masz gdzieś pod bokiem w jakimś pliku worda, to możesz wrzucić, albo napisz jak Ci się chce :) ćwiczenia sztywne? czy różnie bywa? 76 nooo to trochę [...]
185 bialka ok ale nie 292 bo wiecej bialka nie oznacza ze bedziesz rosl wiekszy. te 3000 kcal to dobre proporcje mozesz wtedy zmniejszyc tluszcz wrzucic wiecej wegli jak bedzie problem w komponowaniu posilkow , ale tutaj to wyglada znacznie lepiej niz to co na poczatku
[...] ? Uderzaniu seriami,a nie pojedyńczymi ciosami ? Półdystansem ? Haye ma dynamikę i cios,niezły refleks,ale nie uderza tak seriami,nie ma takiej szczęki,Póldystansu,techniki jak Solis(cepy w półdystansie). Tak Haye zaprezentował się nieźle z Solisem(mega forma Solisa na tych mistrzostwach) korzystnie(atak). Trener Solisa(Diaz,teraz tez go [...]
[...] nie było sensu aby na mnie czekał, tak było najwygodniej. Pierwsze wrażenia nad Maltą w drodze do strefy – godzina ok 6:10, a tu pochmurno i duszno, śmialiśmy się, że jak na ajronmenów to trochę słabo jeśli męczy nas spacer z tobołami (bidony etc.) Start Podpłynąłem do strefy startu, byłem obok kajaka ratownika, powiedział, że można się [...]
Sry chłopako, ze jeszcze raz Wam zawracam gitare.. Ale skoro to nie gino (lekarz, USG), to co jest spowodowane tym, ze to tak wyglada? Tłuszcz? Bo czytalem, ze jak sutek odstaje to na 99% gino, a u mnie jednak go nie ma, trochę wariuje czym jest to spowodowane po prostu, bo lipomastie chłop też niby wykluczył. Edit:,Oczywiście to fotki jak jest [...]
Smiesznie wygladaja koksiki na plazy w wakacje jak sie rozbiora widok komiczny nozki jak u dziewczynki a u gory kabany , cipowato to wyglada . Z reszta wiekszosc sily pochodzi z nog jak masz silne nogi to wiecej na klatke wycisniesz chociazby , i cwiczenie nog przyczynia sie do ogolnego przyspieszenia rozwoju miesni . Nogi to podstawa ! Ale [...]
heh oczywiscie ze treningi mozna laczyc na dwa sposoby (nie tylko oczywisice bo kazdy moze sobie mieszac jak sie chce) 1)duza+mala: np. klata+tricpes, plecy+biceps (grupy te wspoldzialaja ze soba - tricpesa uzywasz juz przy wyciaksianiu poznije meczysz go dodtakowo osobno) nogi barki dowolnie 2)duza+duza: klata+plecy, tricpes+biceps (przeciwstawne [...]
[...] Kierwa nie wygląda mi to najlepiej ,zalany ostro ,z formą z 2012 by myślę rozj**ał Pudziana ,niestety tuttaj widzę ,że dalej w chuy zalany , szkoda jednak ta walka miała sens w 2012 ,tj dalej myślę ,że może pokonać pudziana ale to musi być pierwsza minuta góra druga inaczej Pudzian go zdominuje fizycznością taak jak starego Nastule.
Gregor bez urazy ale jak czytam Twoje posty to sie zastanawiam ile w tym prawdy, piszesz jakbyś był jakimś mafiozo z bronksu w latach 30-tych no chłopie opanuj sie troche.Teksty typu "czasy byly inne nie takie jak dzis." to brzmi jakbyś był gitowcem w latach 70-tych.I ogólnie jakiś taki wyimaginowany jesteś, nie wiem czy podnosisz sobie [...]
[...] kwestii snatcha - bo tu mam doświadczenie z kettle. To powinien być bardzo szybki, dynamiczny ruch, a nie kontrolowane podnoszenie (snatch to po polsku rwanie). Zobacz sobie jak to wygląda właśnie na filmiku z czajnikiem, wydaje mi się, że one lepiej obrazują mechanikę tego ruchu niż hantla. Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2015-01-12 [...]
DZIEŃ 36 Z dnia wczorajszego. Dzisiaj DNT. dawidooo Dzięki. sam jestem zadowolony z progresu siłowego jak i w końcu wizualnego. Zapraszam częściej :) Trening: 3A 4A czerwony- obciążenie z poprzedniego treningu A-1. Przysiad przedni 7s x 3p A-2. Wspięcia na palce ze sztangą z przodu, ciężar o 20kg większy niż w przysiadzie przednim w danej serii [...]
Saida podczas biegania zaczęło boleć pod koniec, ale nie było to tak intensywne jak po siłowym. 21.05 DT Trening A 23/? 1. Martwy ciąg (35x10, 45x8) 57,5x8, 60x8, 62,5x8, 65x(5+2), 65x5 (40x10, 50x8) 55x8, 57,5x8, 60x8, 62,5x(4+4), 65x6 (30x12, 50x10) 52,5x10, 55x8, 57,5x8, 60x8, 62,5x6 2. przysiad z nogami szeroko 32,5x12, 35x12, 40x12- box [...]
[...] 4. wyciskanie sztangielek na barki stojąc 3x12 2x5x12, 2x6x12, 2x7x(5+4) 2x4x12, 2x5x12, 2x6x12 Dodatkowo: 15 min na bieżni 5 km/h, pochylenie 12 1.Muszę sobie przypomnieć jak się przysiady robi, bo kaleczę technikę :-) 2. Ok. zabawnie wygląda, że przysiadzie biorę zbliżoną wagę co tutaj. 3. Zakwasy po ostatnim treningu jeszcze mocno trzymały, [...]
[...] obcym, a w PL Polakom. Przeciwnicy pis-mniejszosc, pedaly-mnuejszosc, a wszyscy oni chcieliby rządzić :) na szczęście mamy demokrację i liczy się głos większości. Kłamiesz jak z nut :) Nie ma opcji, nie uwierze, że masz 51 lat albo posuwasz sie do tak podłych manipulacji. Po 1 : [...]
[...] obcym, a w PL Polakom. Przeciwnicy pis-mniejszosc, pedaly-mnuejszosc, a wszyscy oni chcieliby rządzić :) na szczęście mamy demokrację i liczy się głos większości. Kłamiesz jak z nut :) Nie ma opcji, nie uwierze, że masz 51 lat albo posuwasz sie do tak podłych manipulacji. Po 1 : [...]
Progres super, ty jakbys sie ogarnal to bylo by naprawde ciekawie :-) myślę ze gdyby nie te m elanze i powroty tylko ciąg ćwiczeń i koksu to byłby mega porobiony...teraz powrót ma a wygląda lepiej niż niejeden działający non stop w temacie saa człowiek zap*****la cały czas,diety pilnuje itp a tu wjeżdża taki Mocny po przerwie,dieta pierogi i [...]
Rozpisz ten trening dokładnie co i jak robisz w ilu seriach i powtórzeniach - bo jak dla mnie wygląda to na przeładowany plan. Przykladowo trening jutro - czyli posladki, hammies I lydki. Przysiady - 12 - 10 - 8 - 6 Hip abductor siedzacy - 12 - 10 - 8 - 6 Hip trusts - mostki? - 12 -10 - 8 - 6 Lunges (wykroki na sztandze) 12 - 10 - 8 - 6 (na [...]
My tu gadu gadu, a po spamie ani śladu
