jonny sie na pewno melduje na zawodach trzeba Dariusza wspierac w rzeczywistosci darek o wiele lepiej wyglada fotki nie oddaja tak uroku jak to wyglada na zywo. naprawde jest konkretnie. mysle ze z forma dariusz zdazy i bedzie perfekcyjnie
[...] improwizowany, chciałam sprawdzić sprzęt i przypomnieć sobie ćwiczenia (wznosy bioder, box jump), nauczyć się (wall ball). Wznosy z 60kg mnie zmiażdżyły i zastanawiam się, jak to możliwe, że kiedyś wchodziło 90-100kg nawet. Może teraz był to szok dla ciała i w ciągu paru tygodni zwiększę ciężar%-). W wykrokach też zaszalałam, bo 9kg to duuża [...]
[...] W przysiadzie kolana Ci lecą do przodu, bo nie wypychasz biodra w tył tylko lecisz w pionie. Brakuje wszędzie spięcia. Wejdź sobie na dziennik Missinvicible i zobacz jak to powinno wyglądać :-) Co robi 1 g nasion chia????:) ładnie wygląda chyba :-D Tak to RDL - ale właśnie to pochylenie katastrofa, czułam ostatnio lędźwie po dodaniu [...]
Swoją drogą myślałem ,że różnica wzrostu będzie większa a z tych zdjęć tego nie widać... Niby McBride ma 198cm wzrostu a Adamek przy nim wygląda tak jak Gołota... W zasadzie to nawet Gołota wygląda na mniejszego... Dla przykładu Grant jest 3 cm wyższy od Kevina a przy Adamku wyglądał jak kolos... Czyżby Kevin zmalał?. Zmieniony przez - jarzynek w [...]
Day 15 Zrobiłem wczoraj trening klatki + Barków był okej . Dieta wygląda jak wygląa kcla niby sie staram trzymać na poziomie 2900 ale posiłki są z tego co mam dostepne w lodówce , bo finansowo narazie problemy po przeprowadzce %-) szkoda też bo narazie nie mam piekarnika , ani klimy w domuy i spać mi trudnow tych upałach a zanim zasne to już nad [...]
Czwartek MASA DNT Daje dopiero teraz zaległą wypiske bo nie miałem czasu ..a jak miałem to coś mi sie komp zacinał i nie mogłem nic zrobić %-) Straszny brak czasu ostatnio zabiegany strasznie ale troche więcej kasy teraz więc jutro zamawiam suple :p Co do postępów jestem bardziej nabity jedzenie robi swoje i chyba zaczynam wreszcie masować %-) W [...]
Jak chcecie to później wstawie filmiki , wyszli gości którzy wyglądają tak jak ja teraz / ciut więksi , bez nóg itd więc wstydu nie będzie moja kategoria nie będzie jakaś superwymagająca a ja na nic nie licze :) Poprostu chce sie przekonać jak to wygląda :) Lipny koksu .. no byłoby to wyjście to hmb ale nie chce za wcześnie z tym startować [...]
Inees jak wypije to dam znać :) Maksyms i masz racje ale jak budzik zawali w tlf ( szaleje ) to tak to u mnie wygląda.Osobiście wole wstawać wcześnie bo jak mówisz życie mi umyka :D Właśnie mi sie przypomniało że wczoraj zapomniałem dopisać jednego ćwiczenia na barki a mianowicie kierownica 15 x 5kg + 15 x 10kg. Zmieniony przez - kacper95 w dniu [...]
1. 14 serii na naramienne (małe mięśnie) z czego 8 to wyciskania - za dużo. Wygląda, że robisz wszystkie ćwiczenia jakie przyszły Ci do głowy, a jak przyjdzie czas na zmiany? I podobnie to widzę w pozostałych ćwiczeniach. Moim zdaniem powinieneś postawić na ćwiczenia podstawowe w 3-4 seriach. 2. Tric przed nogami?! A co do niego to jw. wyciskanie [...]
Powodzenia, będę śledził. Dieta wygląda bardzo ubogo. Owoce jakieś spożywasz? Przydałoby się wrzucić jakieś tłuste ryby morskie, makrelę, łososia, śledzie, pstrąg też ujdzie. Może jakieś orzechy, jest pełno rodzajów. No i lecz kostkę jak najszybciej, bo nogami najwięcej można zdziałać, zarówno jeśli chodzi o redukcję jak i o masę, to podstawa :-) [...]
Mariusz wszyscy wiemy,ze w UK jest pelno burakow przynoszacych wsytd naszemu krajowi.I nic sie na to nie poradzi.Tylko,ze ja widze kazdego tygodnia jak mlode gnoje wyzywaja obcokrajowcow,wlasnych rodakow i nikt z tym nic nie moze zrobic.Kradna,cpaja i nap*****laja innych jak maja przewage min 5 vs vs.Im lepiej tym wiecej.Ja rozumiem,ze podobne [...]
[...] - ćwiczenie pomiędzy rozpiętkami na linkach wyciągu górnego, a prostowaniem drążka z flarą łokci na boki, z tym, że jednorącz. Zarówno mocno rozciągające i spinające klatę, jak i mocno angażujące triceps. "wyciskanie/prostowanie rączki wyciągu górnego jednorącz w dół". 7x20-6 Triceps: - prostowanie drążka wyciągu górnego z flarą, 4x12-8 - [...]
[...] 2. Wyc. sztangi leżąc 8-10 50x10/60x10/70x10/80x8/90x5/50x16 50x10/60x10/70x10/80x8/70x12/50x17 Jw. chociaż tu nie za dużo widać ale jak z tej perspektywy ktoś wyłapię błąd to już się boję co może być w normalnej ;d http://www.youtube.com/watch?v=7HckpuSxjsc Dziwne te ławki tam mają. 2 poziomy na których [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
/SFD/Images/2016/4/6/2a658f4ce7504b73a5145b6bad395429.jpg DZIEŃ 1 /SFD/Images/2016/4/6/1b51608239b54b668cd581178f855eb9.jpg Dzisiejszy rozkład posiłków wygląda następująco : /SFD/Images/2016/4/6/a411cbf650414a5da1ebc022ef1d7a1f.jpg Kawa kuloodporna i BCAA wpadło tylko dlatego, że byłem pewien, że dzisiaj mam dzień treningowy, a tu Popuri zaskoczył [...]
[...] i tydzień po, bo ze zdjęć wynika, że mam tam mniejszy BF niż w drugiem tygodniu diety. Być może źle jeszcze wtedy mierzyłem. Wrzucę foty za tydzień, na podsumowanie miesiąca jak to wygląda i porównam zmiany. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2c9945abad6e4e2b96c135b549143a99.png Wymiary: Rosnę... co do tego nie ma wątpliwości. Znowu zrobiłem fail z [...]
Dzień 40 - piątek Trening JJ 2h. Dzisiaj stosunkowo lekki trening, większe skupienie na technikach. Co nie zmienia faktu, że nie było lekko stać 20 minut w podporze przodem (jak do pompek). %-) Wygląda na to, że we wtorki na JJ będę miał niezły wycisk, a w piątki znacznie lżej. %-) Suplementacja Witaminki 1 tabletka przed treningiem Kreatyna 5g [...]
[...] zabrakło sił. 2.Polubiłem to push press. Może nie poszło lekko, ale porównując do ostatniego treningu to poszło o wiele lepiej a seria regresyjna na ciężarze 45kg poszła jak szmata z czego bardzo się cieszę. Gorzej poszło z podciąganiem , które wygląda jak akt desperacji szczególnie na 15. 3.Pompa okrutna , najbardziej puchły barki i [...]
[...] miesięcy powinienem startować, więc w seniorach (widziałem jednak niekiedy zawodników urodzonych po wrzesniu danego roku, dopuszczanie ich do poprzedniej grupy wiekowej?), jak tutaj wygląda ta sprawa? 6. Jakiej frekwencji można się spodziewać (Rozumiem, że zgłoszenia są do ostatniego dnia, chodzi mi mniej, wiecej) 7. Oczywiście sciągacze na [...]
[...] krzywznę, podczas gdy Ty pogłębiasz lordozę. Trzymając je tak podwiniesz ogon tuż przy poziomie równoległości. Jesteś daleko od poziomu równoległości, a już się składasz jak scyzoryk. Brzuch masz wywalony w przód, bo w ogóle go nie napinasz. Idę o zakład, że mięśnie Kegla również nie są napięte. Źle trzymasz nadgarstki. Jeśli weźmiesz [...]
Twoja Chwila Prawdy V
