[...] 1. Jajecznica z pomidorami + grahamka 2. Pierś z kurczaka z kaszą + kiszona kapusta 3. Połówka kurczaka z rożna z ryżem 4. Kasza z tuńczykiem w oleju (wygląda jak g****, ale smak mega) 5. Twaróg półtłusty 230g + oliwa Z okazji urodzin pozwoliłem sobie na małą rozpustę i symbolicznie zjadłem jedną kostkę ptasiego mleczka. MHP Dren - [...]
[...] 4) schab z orzechami i sosem barbecue 5) odżywka białkowa Rano 2 kaps Thermo Fat Burner, 1kaps Coffeine 200+, 1 caps Silimax przy 2 i ostatnim posiłku 2 kaps o3 Nie ma to jak zakupy w Biedroniance, szyneczka wołowa za 2zł TRENING: 10 minut rozbiegania 6x 150m biegu/150m marszu 10 minut truchtu Dzień pod znakiem luzu totalnego, spotkanie ze [...]
Cześć Koksie, dawno mnie tu nie było i żałuję, żałuję, takie zdjęcia.. ale na fb widziałam :-P Zdjęcia super, jesteś bardzo fotogeniczna :-) no i omlet a'la szartolka wygląda smakowicie! Jak się czujesz? Już lepiej?
[...] to drugie to sprawiło mi również dużo przyjemności <3 Poolka,Anka - nowości wchodzą z każdym treningiem.Będę informować na bieżąc. Dorka - więcej jedzenia??Kurde.nie da rady,jak mam na plaży wyglądać?Mam nadzieje ,ze podołam,a najgorsze że mam ochote na pizze:( PONIEDZIAŁEK Micha - dzień niskich węgli *omlet- białka ,płatki - 50g wiórki [...]
Jedz i rosnij ;) Na zdrowie ! Ile T jesz? Bo gramatury nie widze. Jakies makro ustalone jest zebym liczyc sama nie musiala ?;) Trening jak zawsze hardcorowo wyglada.
[...] Za tydzień będzie lepiej 3 Rozpiętki T1: 10x17,5kg / 10x17,5kg / 10x17,5kg T2: 10x17,5kg / 10x17,5kg / 10x17,5kg T3: 10x17,5kg / 10x17,5kg / 5x20kg No szło tak samo ciężko jak ostatnio, ale jak nie będę próbował progresu robić, to sam się nie zrobi. Więc mimo wszystko próbowałem. Nogi nadal czuje po ostatnim treningu, zakwasów może nie mam, ale [...]
[...] gwiazdą, ale tylko i wyłącznie dla Niemców, sami sobie ją zrobili. Osobiście podoba mi się podejście Darka po zakończeniu kariery. Traktuje życie na lighcie. Nie planuje jakichś tam powrotów, nie czuje się lepszy od innych, bo był mistrzem. Traktuje ludzi z szacunkiem jak opisywał w wywiadzie. Nie każdy umie się przyznać do tego, że był [...]
[...] że mam 16-16,5 lat. Mój wzrost to wg. mnie problem późnego chodzenia spać - niemal od samego przedszkola zawsze po północy. Do tego zła dieta i brak ruchu... Generalnie jak mam teraz 171cm to przewiduję że urosnę do 174-175, jednak to mi nie wystarcza. Chciałbym tyle ile bracia czyli magiczne 180. Od następnego miesiąca chcę rozpocząć [...]
[...] na twoim miejscu-jeśli faktycznie jesteś mocno zainteresowany- poczytała fora, na których wypowiadają się ludzie po tego typu operacjach bo to dałoby ci realny obraz tego jak sprawa wygląda po fakcie.Nie ufałabym i nie bazowałabym tylko i wyłącznie na filmach promujących daną rzecz i ukazujących ją jako taki w sumie pryszcz. Operacja jest [...]
[...] i cala noc nie spalem... Standart. Dzisiejsza noc bedzie kluczowa bo najwiecej sie przez nia rosnie nawet 1,5 cm. Bo w pierwsza maksymalnie do 0,5 cm bo ciezko zasnac a jak zasniesz to sie budzisz ci co brali wiedza ocb. Dopiero nad ranem da sie zasnac jakos ale wtedy stezenie hgh juz jest slabe. Tak zauwazylem z doswiadczen. To moja w sumie [...]
[...] dzisiaj. Przy wyciskaniu 150kg przy trzecim powtórzeniu w momencie wycisku mocne i wyraźne rwanie mięśnia aż kumpel co mi asekurował to słyszał. Nie wiem w sumie co i jak, bo wcześniej zrobiłem rozgrzewkę jak zawsze, dwie serie Butterfly'a i tutaj z 6 serii wstępnych, przy głównej ułożenie jak zawsze, łopatek ani ustawienia nie puściłem. [...]
[...] z wspięciami możesz zrobić w superserii x3. W planie A nie robiłbym uginania nóg. Izolowanie nawet największych mięśni zawsze daje mniejsz efekt niż np MC. Więc zrób tu MC jako pierwsze ćwiczenie. Jak dobrze go zrobisz, to będziesz zmasakrowany jak po siadach W planie B nie rozpiętki tylko normalne wyciskanie hantli. Reszta jakoś wygląda. [...]
Predator Diet -->> rabbit starvation i tyle w tym temacie ;-) Hubert- jak chcesz się pośmiać, to wbij tutaj: http://www.sfd.pl/Charles_Poliquin_na_temat_bia%C5%82ka_i_BCAA-t861083.html(już nawet fatfaq się wk***ia na "wujka Charles'a" %-) ) Vis- kiedyś skakałem, teraz przestałem. Zmiana na gorsze :-( Wtorek, trening + rower + sesja cardio, HC Waga [...]
Dzień pierwszy w Parku Maszyn \-) Zacznę od wrażeń po roku nieobecności: 99 % osób wygląda identycznie jak 12 miesięcy temu. Dosłownie kropka w kropkę... Na szczęście nauczyłem się mieć wyj**ane na wszystko, więc mnie to nie stresuje; przez 90 minut jest w swoim świecie. Dzisiaj tylko raz nie wytrzymałem, jak robiłem sobie biceps hantelką 4 kg i [...]
[...] się, określając to łagodnie, nieco dziwne. Wiadomo, że wymyślili je i podsunęli premierowi ludzie związani z japońskimi systemami, ale czy uprawianie karate może stanowić jakiekolwiek usprawiedliwienie? Już nawet Polski Związek Wushu zaczął nadawać stopnie w oparciu od ten japoński system (tyle, że kyu to ji, a dan to duan, a reszta wypisz [...]
[...] Tak się sklada, że parę lat temu będąc w Chinach, byłem w studio telewizyjnym, gdy montowano video o sztuce walki. I miałem okazję slyszeć występującego na tym wideo, jak mówił np. :"To wygląda zbyt groźnie, lepiej to wytnijcie". A na tych płytach kupa jest np. uderzeń łokciami itp. Tylko, że żeby się nie narażać gość woli [...]
Co do crosfitu to nasuwa się powiedzenie jak robisz wszystko to tak naprawdę nie robisz nic a spocić się można wycierając i sprzątając duży dom odpowiednio długo i intensywnie . Co do kettli jeśli ktoś nastawia się na robienie siły i wydolności pod sporty walki to tak jeśli do zrobienia sylwetki.Ha ,ha życzę powodzenia i dużo zdrowia.;-D (piszę to [...]
[...] kwestię BURN SHAPE'A. Dzisiaj pierwszy trening siłowy z tym spalaczem i potwierdzam jego skuteczność. Zwiększenie potliwości do takiego stopnia, że pot miałem w oczach, a jak ćwiczyłem to chlapałem dookoła %-) Jeśli przy takim lekkim treningu taka potliwość to nie chcę myśleć co będzie jutro. Każde ćwiczenie do upadku mięśni. Przerwy między [...]
Ja tam chodzę tak najedzony jak bym był na masie };-) fat leci, sylwetka co raz lepiej wygląda w lustrze. Wpisy wrzucę pewnie w czwartek/piątek bo teraz mam sporo projektów do zrobienia na uczelnię.
TEST: "PaSiBRZuCHy" vol.3 - zaglosuj str.144!
