[...] przez trenera dobrane,na czczo. 1,5 roku temu ważyłam 5 kg więcej. Utrzymuję na szczęście stałą wagę z wahaniami - o 1 kg więcej. Ale chcę schudnąć przynajmniej do 60 kg,jak to zrobić? W desperacji, a później po kilkudniowym wertowaniu stron o wegetarianiźmie przeszłam na dietę wegańską, po której doskonale się czuję i nie chcę jej zmieniać- [...]
Na zabieg mogłem iść nawet następnego dnia (poszedłem po tygodniu bo wcześniej nie miałem jak z dojazdem), pokaż się u rodzinnego a on ci powie dokładnie co i jak, koszty to tylko i wyłącznie dojazd do szpitala (jeśli w ogóle będzie potrzebny). Palec taki goi się hmm 2-3tyg (ja miałem zakładane szwy bo mi wrosło tak że chirurg musiał strasznie [...]
witaj :-) jeśli chodzi o trening to plank i sit upsy lepiej w zasadzie robić na koniec treningu. jak długo wykonujesz ten trening? czy pilnujesz progresji? Jeśli chodzi o dietę, to nie wygląda to źle, chociaż jeśli masz niedoczynność to węglowodany lepiej byłoby chociaz odrobinę podbić wyżej. myślę, że kalorie można by nieco podbić, dając [...]
już miałem wziąść stronę Lukomena , ale jak zobaczyłem łapke tego gościa z 44-46 cm to jednak musze stanąć po stronie niedowiarków. Jego łapka wygląda na dużo większą od twojej. Niezmienia to faktów że jak na rok ćwiczeń to wyglądasz świetnie. Biorąc jednak pod uwage to że wogóle nie stosujesz diety (sam mi tak powiedziałeś) to trudno uwierzyć w [...]
"wyglada na niej jak zwykly gimnazjalista z gimbusa." ten tekst mnie zdeka roz******lił a jeśli chodzi o to czy łapa ma tyle czy nie to wypowiadał się nie będe! Jak wiadomo fotografia gra bardzo dużą rolę!Jeden robi fotki z bliższej odległości, drugi z dalszej itp!Zresztą spytajcie MichalaP!On się zna na fotografi to może co nieco powie [...]
Fakt faktem WIZUALNIE łapa wygląda na 39 nie więcej może to przez brak rzeźby... pozatym moim zdaniem jak na takie wymiary w łapie wyglądasz za "wąsko"... co z tego, że mega łapki jak wąskie plecy i nie ma efektu sylwetki w kształcie litery V ? Kto co lubi... Pozdro
Etam gadacie jakby bylo o czym.. tez jestem NISKI mam 171( w maju koncze 18 lat) mam wy***ane na swoj wzrostco prawda lubuje w laska co maja dluuugie nogi, ale te w moim wzroscie tez sa OK. Pozatym bedac niskim i łapiąc mase, nawet nie wielka wyglada to imponujaco Spojrz na to z tej strony, jest lato, idziesz z kumplem Ty 170- 68 kg , kumpel 188 - [...]
tak wiem że z plecami nie wolno :) już mam hasło :)jak byś mógł i masz to napisałbys mi tutaj swoją diete z grubsza ?? bo moja wyglada tak : rano na śniadanie 05.l mleka ( swojskiego) z płatkami albo z kanapką w szkole 2-3 kanapki z szynką i serem żółtym ( staram sie kupowac chcleb razowy) po szkole szklanka mleka, 100g ryżu z jogurtem albo na [...]
[...] na konferencji, to druga sprawa. Cruz bardzo ładnie się zachował oddając nowemu mistrzowi to, co jego. Czekam teraz z niecierpliwością na ich kolejne walki bo jestem ciekaw jak Cruz poradzi sobie po tej porażce i jak Cody będzie bronił tytułu. Co do walki Nunes vs Rousey, to takie zakończenie pojedynku było bardzo prawdopodobne. Cóż, wygląda na [...]
Aldo i Cain to zupelnie inna historia IMO, w ich przypadku po pierwsze - jak juz wspomniał Dżemor - odbili sie od dna juz w kolejnej walce (Velasquez nawet dwa razy), a po drugie ich przegrane wynikaly raz, ze zlego planu na walke (czy nawet samego przygotowania w przypadku starcia z Werdumem), a dwa, ze po prostu bycia lepszym tego wieczoru przez [...]
hmmmm zniknął Nie spoko, już mam Może pisać w tym już<CO?> Link do tego 2 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=93062 A właśnie jak odradzasz mi kreatynę, to co byś polecał, chcę rozbudować masę mięśniową, a pozbyć się tłuszczowej. A właśnie czy to dobry pomysł by 12 latek brał kreatynę??/ Dziecia z siłki który sobie ćwiczy tam gdzie ja chce [...]
[...] Shamgoda, z tym że gdy przyciągasz piłkę z powrotem do siebie zrób to pod lewą nogą (być może będziesz ją musiał lekko unieść). Zrób to z balansem ciała a będzie wyglądać jak Crossover więc obrońca powinien stracić na chwilę równowagę. One Handed Sham Robisz wszystko tak jak w Shamegod z tym, że piłkę wypuszczasz i łapiesz tą samą ręką. Hip [...]
Trochę cię poniosło chcesz zrobić cykl jak zawodnik profesjonalny minimum Dalej jest metr w pasie jak jestn redu musi być płasko,tnij dalej do skutku Przy wycince nadchodzi taka chwila że mega słabo to wygląda ,lecz tak musi być Później dasz testa i zaczniesz budować na sucho ,teraz słabo widzę sensu wrzucania saa
[...] nie ujętych przeze mnie w finale ponieważ uważam, że wszystkie dziewczyny zaprezentowały dobre przygotowania, każda miała pokazała coś dobrego i warto to odnotować, jak również powiedziec co było nie tak z punktu widzenia obserwatora bo bliscy nie zawsze są w stanie obiektywnie ocenić sytuację. Tak więc po kolei: Mamhajs: przede [...]
[...] ilości tłuszcze Potreningowy wygląda ciekawie 4.posiłek 18.00 Wymyśl coś; Zawierającego białko + tłuszcze (jeśli dasz radę wyzbyć się węgli; nie znam tematu, nie wiem jak się odżywiałeś wcześniej). 5.posiłek 21.00 znów ser? A gdzie rybki, mięso czerwone? Urozmaicaj, zamieniaj. Tłuszczy brakuje, omega3 daj 1-2g EPA+DHA podzielone na dwie [...]
Robilem dzisiaj pierwszy raz ten trening i jest bez porównania do tego co wcześniej robiłem. Ciężki jak skurczybyk, wychodze z siłowni cały zapocony, a podrzut siłowy hantelki to juz totalne dobicie dla mnie. Mam tylko pytanie odnośnie tego ćwiczenia: - unoszenie hantli na boki Czy to jest to ? http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#5 [...]
Tez slyszalem o tej mozliwosci otwarcia paczki, tylko jestem ciekaw jak to wyglada przeciez ktos musi przy tobie stac i nadzorowac te cala procedure bo przeciez nikt ci nie da paczki i nie powie:"Wez idz se pan tam na bok i zobacz czy wszystko jest", a znowu jak jakis koles bedzie przy tobie stal to tez troche lipa ample wyciagac i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wysiłek fizyczny czy też tlenowy zacząłem regularnie uprawiać od zeszłego roku ale wyjaśnię w jaki sposób zacząłem uprawiać " Aktywny tryb życia". Wszystko zaczęło się od małolata, prawdopodobnie były to pierwsze klasy podstawówki. Miałem przepisane preparat potocznie nazywany "Seretide Dysk". Nie do końca pamiętam dlaczego, lecz po głowie [...]
A co sądzicie o wyciskaniu sztangni sprzed głowy ale trzymaną podchwytem na szerokosci barków. Czy ktoś slyszal o takim ćwiczeniu? Nie wiem czy mozna ale wkleje: http://www.forumsportowe.pl/viewtopic.php?t=82 tam gdzie sa dwie forki to ta z prawej ukazuje jak to wyglada.
TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE part 2.
