[...] wskazówki. Jeśli chodzi jeszcze o barki to dodałem unoszenie ramion ze sztangielkami w leżeniu. Pytasz czy przy klacie chodzi o wyciskanie sztangielek na ławce skośnej, a jak lepiej? Dałem skośną. Teraz plan wygląda tak: Dzień 1: Klata: 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4 serie 12-10-8-8 powt. 2. Wyciskanie sztangielek w [...]
Ćwiczenia jak flaga czy muscle upy to coś co trzeba wypracować. To że nie wygląda nie znaczy że nie trenuje dłuższy czas. Popatrz na niektórych ciezarowcow z najwyższych kategorii wagowych. Wyglądają jak duzi panowie z brzuchami, a ich ciężaru mało kto podniesie
wyszlo mi ze ww musze spozyc ok. 301g (prawie 1 razy wiecej) to normalne czy cos zle policzylem? jak kiedys ukladalem diete to albo mi sie wydaje albo ww z bialkami byly gdzies na rowni...? jak narazie mam tak: bialka-187 tlu.- 85 WW- 301 hmm jednak chyba dobrze..wlasnie wyczytalem ze 50% to ww , 30% to bialka a 20% tl...wiec wychodzi dobrze... : [...]
Pojawił się problem z brzuchem, zaczyna pobolewać, czuje jakby był napompowany. Wygląda jak w ciąży :D Aktualna waga 73.5kg. Średnio nabieram 2kg masy w miesiąc. Dieta 3700 kcal 140-150b 120-140t. Czy powinienem dołożyć jakieś ćwiczenie na brzuch i zwiększyć progres ciężarowy w innych? /SFD/2016/8/22/bc17e5a4d020479195621208096564b1.jpg
[...] nie decyduje, ważne są jeszcze proporcje mikroskładników (białko/tłuszcze/węglowodany). Jak to u Ciebie wygląda w dziennym spożyciu? 2. Pompki na pewno możesz robić, tak jak i wiele innych ćwiczeń fizycznych. Rozejrzyj się po forum, na pewno znajdziesz sporo ciekawych ćwiczeń do wykonywania w domu. 3. Ćwiczenia same w sobie NIE POWODUJĄ [...]
[...] wchlaniania - przez watrobe, dzieki grupie 17aa. Tabsy dodatkowo przechodza przez zoladek, ale metabolizuje obydwa srodki watroba. Tyle teorii, ja sam nie odczulem zadnej roznicy. Jezeli bedziesz mial chwilke to opisz jak to wyglada w "profesjonalnych cyklach" bo jestem bardzo ciekawy. Wiadomo ze jedno teoria, a drugie praktyka.
[...] odzywek ma każdy; ale tutaj chodzi też o coś innego, o sprawy dotyczące forum...głos padł na Bula z racji tego ,ze jest w gronie moderatorów dłużej niż Miętki, nie wiem jak sprawa wygląda z elitą, bo dokladnie to ja nawet nie wiem od kiedy ona działa itd. Myślę ,ze poprostu większe doświadczenie właśnie z zakresu tych spraw organizacyjnych, [...]
siema, wczoraj wieczorem miałem pierwszy strzał HCG 2500jm, dzisiaj od rana, bol jajek zmniejszył się o jakieś 85 % (momentami się już nie dało wytrzymać) teraz jest już ok. Ktoś mi powie jaki to ma wpływ i czemu tak się stało ? kurczenie jaj może mieć taki efekt ? Dodatkowo w ostatniej chwili nawinął mi się symex, wziąłem już 2x 25mg, myślałem, [...]
Ostatnio moja żona była świadkiem jak papałem twaróg w pracy i delikatnie mówiąc trochę była zdziwiona. Tzn. codziennie jem min. 250 gr i wygląda to tak, że oblewam go oliwą i wpierniczam w taki sposób: jak najwięcej widelcem do gęby, potem ogromny łyk wody, zatykam nos i przełykam i tak w kółko. Już dawno skończyły się czasy kiedy delektowałem [...]
Ogólnie dieta trochę źle wygląda :C Jak dla mnie za dużo chleba - nic do niego nie mam ale np. jak jesz jajecznice walnij sobie do tego ryżu (masz duży wybór!) czy kaszy też fajnie smakuje. Tak samo masz kuraka to zmień źródło ww ;). Też jeśli chodzi o urozmaicenie to trochę kiepsko.. Używaj innych owoców itp
o patencie nie slyszalem Towar na pewno dobry bo bralem ostatnio oxe w identycznym wykonaniu. Tak wlasnei teraz wyglada genesis i ma inne tabsy po podziale firmy na 2 odlamy. Drugim jest unigen zarejestrowany przez jakis tam urzad FDA czy jakos tak w thailandi Jak ta wezmie znajomy to napisze jak i co z dzialaniem.
[...] daleka od formy, tylko że Juve też jeszcze nie gra na swoim poziomie. Przeplatają bardzo słabe mecze, z niezłymi. Zresztą, prawdę pisząc tego pierwszego karnego ja(nawet jako fan Juve) bym im nie przyznał. Do wiosny zapewne Barca się podcignie z formą, aczkolwiek w zasadzie na kogo by nie trafiła z pierwszego koszyka to będzie hit. Znając ich [...]
[...] brak masy Trening z dupy = brak bodźca wzrostu Klatka dubel, po co 2 wyciskania na płaskiej? dipy? po co tam? 0 cwiczeń które by zostały w planie po poprawce. uda, to chyba jakiś żart, 5 serii na wielkie uda, porównując do byle jakiej innej partii np. biceps, 10serii, jak to wygląda? tragedia, rece opadają czytałeś co kolwiek z postów [...]
1)właśnie na solówki najlepsze wg mnie są style chwytane 2)ciekaw jestem jak ten twój półobrót wygląda ;) 3) czy ja wiem czy normalka, jak się porozciągasz to i bez techniki na taką wysokość kopniesz, tylko wolę nie myśleć jak to musi wyglądać 4)edytuj posty, bo dostaniesz bana od moda, 3 posty pod rząd od tego samego użytkownika to najdłuższy [...]
95 wystarczy ale nie jak autor wcześniej pisał 55 :O. W tej chwili byłem sprawdzić jak to u mnie wygląda i sztanga 180cm z 10kg na jednej stronie na stojakach o rozstawie 65cm już leci na bok, wiec nakładanie obciążenia będzie trochę wkurzające, ale jak kto lubi.
Bo na forum jest tak, jedna opinia nie wystrczy danej osobie, jak inna poprze to samo to już lepiej to wygląda, np jedna osoba może coś polecić a wg innej już nie, ile osób tyle gustów, ja teżnieraz chcę napisać to co inni już potwierdzili, to jak w sejmie jak jedna osoba zagłosowała to i inni tez głosują, wiem że głupie porównanie.
Ta ankieta jakaś nie pełna, suple Ci nic nie dadzą przy takim treningu "żatko" kiedy chodziłem. Brak Ci podstaw prawdopodobnie do zbudowania odpowiedniej sylwetki, jak chcesz wyglądać jak Butler w 300 to ok 3 lat, no chyba że szmalec wylewa Ci się z portfela i oagrniesz takie treningi i odzywianie jak on miał to o wiele szybciej. Daj pełną [...]
[...] 3 serie do palenia skłony w leżeniu głową w dół 20/20/20 Uginanie nadgarstków podchwyt/ nachwyt po 1 serii do palenia Ilość powtórzeń w większości przypadków strzelałem bo jakoś nie mogłem znaleźć jak to wygląda u innych w planach także zwróćcie na to uwagę przy korekcie planu I pozwoliłem sobie dodać uginanie nadgarstków. Nie wiem czy [...]
Do wszystkich userow dzialu - ankieta
