jak wygląda

[...] kaloryczne za pomocą dokładnego wzoru. Zapraszam do zapoznania się z nim: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Dokonaj obliczeń i wklej tutaj ich całość. Zobaczymy dokładniej jak to wygląda. Postaraj się nie zaniżać współczynników w trakcie liczenia. Od uzyskanego wyniku odejmujemy około 300 kalorii.

[...] : split 3x week ?? POWIĘKSZYC ŁYDKI ?? - da sie to zrobić? już wszystkiego chyba próbowałem i są zaj**iście wyciete, można na nich anatomi uczyć, ale sa małe, przy kostce to jak dziewczynka, komicznie to wygląda przy wielkich udach ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: lekko pogłębiona kyfoza Z tego [...]

powiedźcie mi czemu wszyscy chca cwiczyc tylko bica i cyca? dobra.. nie odpowiadajcie :P ale to juz sie zaczal nabor na sezonowców? no jak ty bierzesz kreatyne i bialko bez diety to to dobrze nie wyglada.. jak sie zdecydujesz na wszystkie partie to poczytaj o FBW i wstaw plan

[...] nowe żyły na dole brzucha. UD 2.0 + joha/l-tyrozyna/ kofeina zrobiły swoje :) Także wydaje mi się, że BF będzie oscylował między tymi 9% :) Z ciekawości zapytam, z jakiego źródła pochodzi wynik drugiego pomiaru, to 11%? :) Procent przy którym sylwetka wygląda ok to 12-15% i całkiem łatwo to utrzymać. Masa na 200g węgla? Chyba że dieta [...]

[...] Chyba przy takim trybie życia ciężko mi będzie zrobić masę ed. dzisiaj po kąpieli zrobiłem fotkę, z tego co widzę to brzuch mi zmalał ostatnio na siłowni byłem w tamtym tyg bo zachorowałem Co jakiś czas będę tu zamieszczać nowe fotki Zmieniony przez - janek88 w dniu 2009-03-13 13:31:28 Zmieniony przez - janek88 w dniu 2009-03-13 13:41:55

tak jak moja wygląda nie ?? japjerdole aż mnie zaczęło nosić... co mnie diler w chvja tnie ?

Jak dla mnie to jego norma wyglada legit.

Cos mi jakos bezsensownie ten trening wyglada, kiedy te sw bedzie wplatane w niego? Wypelnij ankiete, ale od razu ci powiem ze 100mg deci tygodniowo starczy, jezeli chodzi o dawke terapeutyczna, prop + oxa jak najabrdziej ok pod mma, szczegoly po ankiecie.

[...] tu jeszcze wladowac silke bo sie niewyzyje;) myslalem zeby w sobote zrobic klatke z tricepsem bo najbardziej sie przy tym poce niedziele dzien na regeneracje ewentualnie jakies bieganie ok 45 minut na kondycje i trening techniczny ciosow,,, w wtorek plecy biceps .... czwartek barki nogi przedramie ... co do wspomagaczy to na pierwszy raz jak [...]

Lapy na jednym treningu jak najbardziej. Rozklad wyglada sensownie-choc trening nog mozna oddalic troche od plecow. lapy nogi off klata/barki plecy/barki Wypełnij ankiete dla zaawanoswanych-zajmiemy sie resztą. http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html

Białka aż tyle chyba nie potrzeba ale ogólnie dobrze to wygląda. Jak waga będzie stała do kup gainera by podnieść kaloryczność w łatwy sposób. A na brzuch to najlepiej bieganie przed albo po siłowni

PANOWIE LEPIEJ NIE DOPROWADŹCIE DO ZERWANIA , BO BEDZIECIE ŻAŁOWAĆ JAK JA , ŻE NIE UWAŻAŁEM . MOIM ZDANIEM WYGLĄDA TO NA PRZECIĄŻENIE ACHILLESA . ZRÓBCIE LEKKĄ PRZERWE 1 TYDŹ I PÓŹNIEJ ZACZNIJCIE OD LEKKICH TRENINGÓW (NIE DAJCIE 100% WIARY SWOIM TRENEROM. TO TEŻ LUDZIE KTÓRZY O WAS DBAJĄ ALE ZALEŻY IM TEŻ NA WYNIKACH) . ZBLIŻACIE SIE DO WIEKU [...]

za te orzechy dałbym 10ml oliwy z oliwek. Ale ogólnie wygląda dobrze jak masa będzie wolno szła to po tygodniu lub półtorej tygodnia dołóż węgli. Zmieniony przez - zeh w dniu 2012-11-09 16:37:37

Jak na moje oko wygląda całkiem w porządku. Dodałbym martwy ciąg do treningu pleców oraz coś na mięśnie dwugłowe w treningu nóg. Myślę również że dobrym pomysłem byłoby połączenie treningu barków z tricepsem. Skoro masz drążek do podciągania, warto byłoby z niego skorzystać (zamiast wyciągu górnego). Zmieniony przez - KOJ@K w dniu 2012-12-13 [...]

Maćko,nie wiem jak aktualnie to wygląda,bo miałem trochę przerwy

[...] http://www.sfd.pl/-t585708.html i zastanów się, czy taki sposób poprawy sylwetki ci odpowiada. My tu ćwiczymy siłowo z ciężarami, poprawiamy proporcje ciała, dywanówki takie jak MelB czy 10min...część ciała nie dają takiej możliwości. Dieta też wygląda ubogo - m.in. jesz baardzo mało tłuszczu. Resztę można będzie ocenić, jeśli wkleisz tu zrzut z [...]

[...] ryżu + spore jabłko 19:00 serek wiejski z ziołami + 2 tosty z chleba orkiszowego. Masz bardzo malo bialka w diecie, bialko to podstawa porzadnej diety odchudzajacej, jak i zreszta wielu diet w tej chwili lansowanych jako zdrowe. Kwesta ilosci jest wzgledna, ale powinnas celowac w ok 1,5-2g bialka na LBM, lub prosciej ok 30% dziennego [...]

[...] ramion ze sztangą łamaną 12,10,8,6 uginanie ramion na wyciągu od dołu 12,10,8,6 uginanie ramion ze sztangielkami 12,10,8,6 wt. brzuch: wyprosty nóg na drążku (nie wiem jak to się nazywa- takie podnoszenie do góry prostych nóg :P)- ile wlezie x3 skłony przy wyciągu- 30,30,30 śr. plecy: podciąganie sztangi prostej do klaty stojąc (będąc [...]

[...] Hmm no troche mnie zmobilizowaliscie do ulozenia tej diety. Nie przyznalem sie ale kiedys juz tego probowalem, ale to bylo dawno i nie zalezalo mi na schudnieciu tak jak teraz. Moj dzien wyglada tak, ze wstaje, jade do szkoly autobusem, tam siedze srednio 6 godzin, wracam do domu autobusem, w domu siedze przed ksiazkami, tv i cos tam [...]

dorzucam zdjecia może ktoś będzie wiedział, z góry dzięki za jakąkolwiek pomoc, zawsze rano jest to mniej widoczne a na wieczór wygląda tak jak na zdjęciach(to jest takie wypuklenie na środku wargi dolnej a raczej pod nią - łączy się z wargą): http://img376.imageshack.us/img376/5800/zdjeciaminiaturka1ci8.jpg [...]