jak wage

Dotka, nie ma co na to patrzeć. Takie coś nie jest w stanie Ci zmierzyć dobrze, bo skąd ma wiedzieć jak bije Twoje serce, jaką masz wagę, wiek? Tak samo odczyty odnośnie spalonych kalorii. Kiedyś po SAMYM FBW na siłowni mój pulsometr pokazał, ze spaliłam ponad 700. %-) Więc jak tego samego dnia jeszcze biegałam spalając ponad 300 to, żeby utrzymać [...]

[...] syta po prostu, a gdzie tu jeszcze warzywa wpychać ;-) a węgle to każdy musi sobie indywidualnie znaleźć zakres, ogólnie przyjeło się ze około 1g/kgmc, ale NIE mniej jak 50 bez względu na wage, no i nie więcej jak te 100-110. Głównie to zależy od aktywności umysłowej, no i organizm kto ma jaki. Byle nie ciągneło do słodkiego, byle w [...]

[...] 40x15, 45x12, 45x12, 45x12 3a.MCNPN hantle 5x8 40kg 3b.Front sq 5x12 50kg 3c.Prostowanie nóg siedząc 5x15 5szt Na koniec brzuch i 35min cardio. Od samego rana wstałem jakiś bez sił i na wszystko wkurviony. Po treningu trochę lepiej. jak wspominałem forma coraz lepsza ale już jestem chudy jak szczur aż boję się stanąć na wagę. Wrzucę [...]

[...] Silva vs Sonnen 3? Silva znów wygra ale też będzie, że to i tamto. Wygra i 4 raz ale też wam nie dogodzi. 2 razy pokonał w pięknym stylu jedynego wrzoda na swym tyłku - niejakiego Chaela Sonnena. I obydwie porażki wynikają jedynie z jego głupich błędów, a w walce z zawodnikiem takim jak Anderson nie możesz się zapomnieć nawet na 5 sekund. Co z [...]

mam pytanie jak liczyć w bilans udka z kurczaka? Przed upieczeniem zważyć a potem odjąć wage kości i skóry czy jak?

[...] 3x i dużo kalorii. bardzo dużo! i bcaa! Słuchaj boks 4x w tygodniu siłownia 2x w tygodniu bo jeden dzien daje na regeneracje.Założenie diety mam takie,aby nie przekroczyć 3000kcal.Takie ustaliłem zapotrzebowanie i tego sie trzymam.Musze teraz trzymać wagę bo czekają mnie ważne zawody a jak wiadomo w sportach walki są limity wagowe :).Wiec jak?

[...] kcal niż wynosi zapotrzebowanie, będę kontrolował wagę i lustro. Co do treningu to z progresją w kolejności 12>10>8>6.I do tego po treningu rower lub bieganie 20-25 min. Za jakiś czas wrzucę dietę do oceny Jeśli te 100-200kcal dodasz wliczając kalorie spalane podczas roweru lub biegania to będzie okej. Jak nie wliczysz tych kalorii spalanych to [...]

[...] Inną sprawą jest, że robienie 20 minutowych sesji na redu ma sens jeśli robi się to chociażby dla napędzenia metabolizmu same obnizanie to chodzilo mi ze bez treningu to daleko nie zajedziesz.jak wiesz ze osobne sesje maja trwac 40+ to po co sie wymadrzasz.napisz lepiej i pomoz koledze zeby podzielil sesje bo przeciez pisze ze sie zajezdza

daj zdjecie bo jak patrze na wzrost i wagę to ty musisz byc strasznie chudy http://img825.imageshack.us/img825/5628/dscn2270a.jpg Zdjęcie z dnia jak jeszcze ważyłem 76 kg. Wiem, że mam skoliozę, może się wydać trochę krzywo. Wolałbym mieć płaski brzuch w 100% i może mam delikatnie wypchnięty kręgosłup do przodu i on trochę wystaje, szczególnie [...]

[...] byla wczesniej ta ankieta, ale sam nie wiem, dlaczego nie bylo wiecej danych;/ Niestety duzych osiagow nie posiadam, poniewaz w mojej piwniczej silowni nie mam wiecej obciazenia. Co do mojego planu interesuje mnie poprawa tricepsa, jak i barkow, a przede wszystkim ich srodek i tyl. Pozdro Zmieniony przez - Wojciech21 w dniu 2011-08-15 14:06:51

Skoro już zacząłem dzień od podciagania to zrobiłem też taki trening ,przed chwilą skończyłem podciąganie i jeszcze mi się łapy trzęsą Początek 12.14 koniec 12.30 jak zwykle 16 minut i 5 serii 18/18/17/17/16=86 Tak z ciekawości przypomniałem sobie jak Janek mierzył pompę ramion po treningu 20 powtórzeń i też to sprawdziłem, fakt teraz tylko w [...]

Drazekm wszystkiego nie da się obskoczyc . Młody nie jestem silny też nie a i waga jest. Chociaz próbuje po mału zmniejszac wagę i obserwuję jak to wpływa na WW. Waga się stabilizuje 83kg nawet poniżej i najważniejsze że daje rade w WW a w pompkach wiadomo lżej .Podciaganie tez staram sie robić więc może i ochoty nabiore na muscle - up ;-) Tylko [...]

Sachem, nie prawda, bo na wage 65 wychodz kolo 143g bialka... Wiec ;/. Jaki kosmos? No nie wiem, po prostu takiej diety bymn ie ulozyl na nasza wage :), ale pozniej Ci napisze jeszcze co i jak... Moze Ci wrzuce inna dietke... Jaki masz wspolczynnik aktywnosci?

jak coś to w dół tylko;) chociaż ;) może jak mnie zastój sedesowy opuści to podam pomiary/wagę;) tam Ci już odpisałem w dzienniku :) ta dieta to low carb?

[...] Jednak wyciskanie sztangi wolałbym zamienić na te maszyny - po pierwsze chodzę na siłownie sam i nie będę zaczepiał ludzi o ewentualną pomoc, po drugie jakoś lepiej się czuje na maszynach. Czy to będzie dużym minusem jesli przy nich zostane? Co do kalorii, według tego kalkulatora: Współczynnik BMR 1696.78 Aby utrzymać wagę [...]

[...] przy wadze 90 kg wyglądałem co by nie mówić niezdrowo. Limit w klasyku to 93kg przy moim wzroście . Przygotowania poszły tym razem poszły dość sprawnie waga schodziła tak jak planowałem, ba dzień przed zawodami po odstawieniu wody miałem niedowagę nawet, stąd też podładowałem hamburgerem z 250g wołowiny i na ważeniu uzyskałem idealną wagę [...]

smpa mierzyłem dzisiaj wage/obwody i cukier i są dobre informacje :) na wadze 90kg tak jak tydzień temu czyli chyba trafiłem w taki kcal co się ustabilizowała i wydaje mi się, że do teraz miałem źle dietę rozpisaną, bo przy większych ilościach ryżu zwiększało mi się białko roślinne to ja zmniejszałem zwierzęce żeby mieć tą granicę ~220g, a nie [...]

Tak sie zastanawiałem jak określić wygląd mojego brzucha i ostatnio znalazłem fotkę która prawie idealnie pokazuje mój problem. Oto ona: http://img10.echo.cx/my.php?image=18991ronniecollage5mb.jpg Niestety tak to mniej więcej wygląda, tylko że klatę mam o wiele mniejszą. Proporcje jak na swój wzrost i wagę mam chyba w porządku, tzn. 178 cm, 77 kg, [...]

[...] są proste. Podwieszone posty. Ale ilu tego przestrzega? Piszę z własnego doświadczenia. Ja złapałem wagę z 61kg spadek do 59kg a potem odbicie do 72kg. Tylko ja robiłem tak jak należy. Nie napisałem wypracowania tylko zastosowałem się do napisanego. Zajęło mi to może rok. I to bez wariactw bo z takimi genami jak wiesz można zjeść wszystko. A [...]

tylko raz zonka zaliczyla jak przyszła do mnie na kawę z cukierkami z biedry ( twixy i snikersy takie małe) i mówi że co się czepiam jak tylko garść zjadła, to ile to może mieć kalorii, z 50 ?? :O Wagę mam więc jej taką garść przeważyłam