jak wage

[...] i zrobie mniejwiecej tak ze wegla 6,5-7 gram a tluszcze obnize proporcjonalnie(np.do kazdego teraz posilku dorzucam 15 gram oliwy z oliwek,a betne to do 10 gram )ze wyjdzie jakies 70 gram tluszczy a nie 100 gram co mi da jakies 0,8 na kilo,jak chcesz to moge bardziej ci rozpisac diete,a mozesz mi napisac czy jak wlacze wino do trenu to jak i [...]

[...] normy więc chyba mam wagę popsutą ale boczki mam i trochę na klacie / ramionach (tłuszczu) ale nie jest źle z tego co chodziłem na siłownie trochę masy nabrałem także jak schudnę myślę że nie będzie tak tragicznie. ps: czy jeśli chodzę częściej do wc wcześniej raz na dzień lub raz na dwa dni teraz 2-3 razy dziennie to znaczy ze [...]

[...] wadze powinien gdzieś startować. U nas w mieście jest może z 10 kolesi, którzy wyciskają pow. 170 kg. Niech prześle nam zdjęcie, ocenimy... Do Pitera: wypowiadasz się tak, jak ja kilka miesięcy temu... Niestety nie podnosisz jeszcze dużych ciężarów, więc jeszcze nie załapałeś kontuzji... Ja potrafiłem wycisnąć 145kg, a po załapaniu kontuzji [...]

[...] powiedzieć, że byliby w stanie zdominować wagę cięzką w Pride czy UFC ale nie mogę się oprzeć wrażeniu, iż mogliby trochę zamieszać w obecnych rankingach. Skoro taki fizol jak Coleman wygrał tyle walk dominując przede wszystkim siła i masą (aczkolwiek daleki jestem od lekceewżenia jego umiejętności zapaśniczych czy BJJ -które też trenuje ) to [...]

dobra rada do loverów Sakiego: oglądacie sobie wagę piórkową, tam kombinacje i szybkośc są jeszcze bardziej 'miodzio' Serio. A Saki w HW będzie zbierał baty - i bardzo dobrze. Kurduple won do swojej wagi Rządzą Schilt, Overeem i Hari . I tak ma być. Jak to kiedyś ktoś dobrze napisał na forumie 'CHUDZI MOGĄ IŚĆ NA RYBY'

Muszę czegoś innego spróbować bo masakra widać na zdjęciu jak wyglądam a ćwiczę dwa lata bez przerwy. Na początku ćwiczyłem 4 razy w tygodniu teraz ćwiczę trzy : pon śr pt trening mam tak rozdzielony: pon klata , triceps i kaptur , śr plecy ,biceps , pt nogi barki na duże partie 16 seri na małe 11. Może organizm się przyzwyczaił bo dwa lata te [...]

[...] naprawianie ludzi, albo trenerka, to trochę zbyt odległe i przeciwstawne kierunki, fizjo to zbyt kolosalna dziedzina medycyny by się rozdrabniać i robić coś jeszcze. To tak jakbyś chciał prawo i medycynę jednocześnie robić:) O statusie uczelni... Umówmy się, ten status jest ważny tylko w PL, na Zachodzie tym dyplomem to można cygaro odpalić, [...]

1) Przy takiej aktywności/wadze/wzroscie wychodzi ci zapotrzebowanie okolo 3300-3500kcal. Nie wiem jak przedstawiaja sie proporcje twojej diety ale podejrzewam ze nie jestes nawet blisko zapotrzebowania do utrzymania wagi. Pamietaj ze zbyt duzy deficyt kaloryczny jest zły, rozwalisz sobie metabolizm a powrót do odpowiedniego standardu spalania [...]

I jak wychodzi 113g to odcinasz troszkę białka i żółtka? Myślę, że poprostu wpisuje tyle ile to waży. Wydaje mi sie, że autor ma takie podejście do diety jak ja kiedyś. Jak mi się sypnęło 106g ryżu, to te 6 gramów wybierałem palcami. Podejrzewam, że on ma założone np. 110g jajka ale wrzuca to na wagę po ugotowaniu, wychodzi mu 113 to tyle wpisuje, [...]

panowie jak nie widomo o co chodzi to chodzi o diete z dobra dieta taka wage na luzie mozna przeskoczyc bez saa. nie siedzisz z nim 24/dobe wiec nie mozesz wiedziec jak je. pewnie wali w*****a z korytem albo stawiam na raka,tarczyce lub aids.

qazar,odpisz tylko dzis,bo chce jeszcze kupic ewentualnie jakies zarlo,no i wiedziec co jutro z rana z aerobami i jaki wogole trening i zarcie,jedno twoje wyczytalem,mianowicie:60 gram otreb pszennych+150 gram ser bialy+15 gram oliwa+warzywka nisko ww,np.ogor,pomidor,cebulke dam itp.ale niewiem czy na moja wage tez takie proporcje itp?.wiec jak [...]

[...] miał pyszną owsiankę Posiłek 2(10.00): Chleb razowy -100g/ok Jaja kurze całe - 70g/ok Margaryna roślinna 15g/wywal Dodaj warzywa, nie jestem zwolennikiem margaryny jak coś to masło Posiłek 3(12.30): Chleb razowy - 150 g/ok Szynka z piersi kurczaka - 100 g/ok Margaryna roslinna - 15 g/oliwa z oliwek Warzywa Posiłek 4(16.00) Ryz [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kravista94 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 17 lat WZROST: 187cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:ok.3lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 87kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30cm OBWÓD BICEPSU: 39cm OBWÓD ŁYDKI: 48 OBWÓD UDA: 66cm OBWÓD BIODER:88cm OBWÓD WOKÓŁ [...]

[...] calego cyklu (z reguly taki cykl to 6 miechow, w miedzy czasie krotkie przerwy na HGH). Oczywista Arimidex i Nolvadex w trakcie niemal calego cyklu, bo inaczej cycki jak u Pameli Anderson. Daniel, zapodaj 2x Sustanon 250 i 2x 100mg polskiego prolongatum na tydzien. Jesli deka na ciebie nie dziala (a to sie zdarza i nie chodzi tu o [...]

[...] biceps abs II Piątek -Nogi plus barki plus 60 minut aeroby Sobota - nogi,triceps ABS II Niedziela -aeroby ,może być hiit Ewentualnie brzuch możesz robić w dni aerobów zależy jak Tobie lepiej pasuje co do diety bilans kaloryczny wydaje sie byc odpowiedni, praca na budowie wymaga dodatkowych kcal ,kontroluj wage spadek od 0,5 - 1kg na tydzień [...]

A jak reszta obwodów? Nawet nie wiem. Nie mierzę niczego innego teraz. Sprawdzam tylko brzuch i wagę. aby widzieć czy coś tam spada.:-) Wydaję mi się, że mięcha dużo nie poleciało, bo jestem w stanie wykonywać ćwiczenia praktycznie na tych samych ciężarach co na początku redukcji :-)

zle sie do tego zabierales po prostu, kalorii jak na ta wage i trening 3x w tyg masz za malo zdecydowanie, poczytaj http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora,czyli_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87-t916418.html

jestes przed cyklem czy po?? jak na ta wage male dawki Zmieniony przez - DRW w dniu 2007-04-14 18:49:17

Ja mam krótkie łapy. Ok. 250-260cm(dawnom nie mierzył)skacze na coś koło 325 co daje 65cm z dwutaktu a z naskoku coś koło 50 mam i jest coraz gorzej bo ćwicze na mase i zwiększam swój ciężar, waże już 105 kg. Za rok planuje zwiększyć wage do 110-115, zobaczymy jak będe wtedy skakał. Wyskoku raczej nie poprawie bo nogi ćwicze typowo na siłe.

17 lat / 172 cm 70 kg trenuje tak jak wyzej napisalem wiec dopiero zaczynam :) PS: tego posta wyrzej wyslalem gdy jeszcze nie widzialem posta z odpowiedzia i pytaniem o wage...