jak wage

jak na ten wzrost i wage masz w pasie duzo...

[...] info dostaliśmy. 2 x w tygodniu muay thai to stanowczo za mało. Wtorek i Czwartek możesz dać bieganie długodystansowe a potem przejść na interwały. W sobotę w domu dorzuć jakieś stacje wytrzymałościowe. Z menu usuń wszelkie słodkie rzeczy ostatni posiłek godzina 18 max 19. Jesz jak najwięcej białka i mniej węgli ale nie żebyś schodził zbyt [...]

[...] przez 7-8 tygodni przed zawodami przeczyści jelita trochę się odwodni spadnie dodatkowe 2-3 kilo i wskoczy do kategorii do 75. Żeby zmieścić sie w 71 musiałby za mocno zbijać... da się ale faktycznie trochę za dużo jak na jego staż :(. Chyba że ma on wagę 77 to wtedy ma te 6 kg do zrzucenia a wtedy bez problemu wystartuje w tej kategorii wagowej

W tym miesiącu oczywiście celem będzie siła w WL,trening klatki będzie raz w tygodniu no chyba że uda się 6 treningów tygodniowo to może wtedy 2 razy. Jak pisałem w pierwszym poście planuję suplementację kreatyną więc spodziewam się wzrostu wagi i dlatego dla porównania wrzucam aktualną wagę początkową. wzrost 170 cm waga 64,9 kg Na ostatnim [...]

Rozpisz dokładniej dietę. Kalorii masz byt mało jak na masę biorąc pod uwagę Twoją wagę i zapewne jestes ekto. Ciężko w ogóle coś wywnioskować z tego co napisałes, potrzeba szerszej rozpiski, ale z tego skromnego opisu to nie jest źle, jednak jeszcze raz upomnę się o pełną rozpiskę.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Matheew88 PŁEĆ:facet WIEK:22 WZROST:174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:78 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32 OBWÓD BICEPSU:38 OBWÓD ŁYDKI:36 OBWÓD UDA:58 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:106 OBWÓD [...]

retencja jest ale najbardziej widac to na twarzy biore zaledwie 11dni wiec chyba jeszcze za wczesnie na jakas "wiekszA":opinie sajks zebys wiedzial ze minimalna;p dodam ze dawka tez niezbyt wygorowana jak na moja wage mysle stad moze takie efekty Zmieniony przez - MagikHCG w dniu 2010-01-16 10:55:59

dlaczego ma odpuszczać i dopiero po jakimś czasie iść na sw?przecież tam zacznie zbije wagę,nabierze kondycji po jakimś czasie i będzie to na większy plus niż miałby to opóźniać i robić kondycję samemu.co do pytania to pośmigaj po sekcjach i po prostu zobacz co najbardziej Ci się podoba.innej opcji nie ma.tak jak kolega wyżej raczej nie ma sekcji [...]

[...] które mają zakwasy, a zakwasy to pierwszy krok do rozbudowy. Ja w ten sposób otrzymuję wysoką wytzrymałość na zmęczenie, gdyż muszę pod koniec cyklu wykonać do 40 powtórzeń (!) w serii, by zmęczyć je tak jak przy 20 na początkach cyklu. Poza tym uzyskuję fajną gęstość i rzeźbę (brak tłuszczu i wody , o czym wspominałem) Pozdrowienia...

[...] cokolwiek mówić. Ja po polrocznej przerwie przez pierwsze 4-5 treningow nie wchodzilem na drazek bo to wstyd ;d teraz po 3 miesiacach 3x12,10,8 szeroko nachwyt dam rade i jak robisz ta progresje to lepiej moze zaczac od wiekszego ciezaru i zmniejszac ilosc powtorzen w serii ? oczywiscie jak najpierw ogarniesz technike Zmieniony przez - [...]

Czyli ABS to dobra opcja? Jak dlugo musze trenowac by byly efekty ( 170 cm, 52 kilo, niemalze 0 tkanki tluszczowej) i jeszcze powiedzcie czy poprzez ABS lv1 sie nie odchudze, bo juz mam niedowage , a nie chce jej poglebiac. ( jesli chodzi o tą wage za chiny nie przytyje, poprostu jestem chudy i będe)

Czyli ABS to dobra opcja? Jak dlugo musze trenowac by byly efekty ( 170 cm, 52 kilo, niemalze 0 tkanki tluszczowej) i jeszcze powiedzcie czy poprzez ABS lv1 sie nie odchudze, bo juz mam niedowage , a nie chce jej poglebiac. ( jesli chodzi o tą wage za chiny nie przytyje, poprostu jestem chudy i będe) I pamietaj - to czy przytyjesz czy nie zależy [...]

taką aktywność powinno się wliczać, jednak jak na Twoją wagę 3400 wydaje się być dodatnim bilansem kalorycznym, jak obecnie idzie ta masa?

Jest dobrze, w pasie dość grubo jak na tą wagę, ale da się zbić.

A co mamy sądzić? jesteś na forum tyle lat to raczej wpadły Ci w ręce artykuły o łączeniu siłki i sw, o budowaniu masy itd. Pytanie, jaka dieta i regeneracja, jaka siłka i ile dni, jaki kick i ile dni, tyle zmiennych że wszystko to wróżenie z fusów. Jak się nastawisz na kicka 4,5 dni w tyg to robienie masy raczej ciężko pójdzie, wtedy bym się [...]

po co roztwór jak można odmierzyć te 20-30mg i zmieszać z wodą lub zapić do papy odrazu:-)) bo trzeba mieć dokladna wagę. tak to bym nie pytal

kawal byka z ciebie , dobrze przynajmniej ze nie masz miesni do chronienia - szybko i sprawnie pojdzie redukcja, nie wiem jaka wage planujesz ale na moje oko do 70kg mozesz zejsc spokojnie , przy tak duzym poziomie bf juz dieta bedzie sporym bodzcem nie mowiac o treningach, spalacze dorzuc jak osiagniesz +/- 20% fatu , powodzenia

a to, że dużo dużo wody mineralnej to wiem, zresztą w ciągu całego dnia najlepiej jak najwięcej się nawadniać, jak wiemy, że będzie alkohol, i przed snem, ale to chyba każdego wtedy suszy ;D ja z cytryną nie próbowałam, za to brałam witaminę C, ale to ten sam wpływ ma ;p a i tańczenie też przetestowałam, bo ruch lepiej wpływa, wtedy nie czuje się [...]

Ja tam jak mam zbic wage przed zawodami to miesiac przed zaczyna ciutke mniej jesc, odkladam silownie na bok(treningi szybkosciowo-wytrzymalosciowe), zakladam koszulke obcisla z dlugimi rekawami i nie biore pica na treningi. W dzien przed zawdami tylko lekkie zarcie, rano przed waga jakas jajeczniczke z jogurtem i mieszcze sie, co pozniej sie [...]

Ja zawsze jak zbijalem wage to kupowalem duzo wody niegazowanej i zamiast posilkow pilem bardzo duzo az do wypelnienia zolodka woda i oszukania poczucia glodu.Tak mozna z latwoscia zgubic 5 kg w ciagu 4-5dni