ale nadal niewiele oTOBIE WIADOMO; Prócz tego, ze trenujesz 3 lata i że kolega twój czyni dużo wieksze postępy niż Ty... powiedz sam czyy po tym opisie mozna dobrze ulożyć plan; dostosowac do indywidualnych potrzeb. wypoelnij to więc koniecznie; ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** [...]
Ja bym nie szalał tak z kaloriami. Tyle kalorii jak na Twoją wagę to naprawdę sporo. Co do samej diety, to wymaga ona zasadniczej zmiany. Poczytaj najważniejsze posty z tematu http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html i postaraj się ułożyć coś na nowo.
pepsko coo z tego ze ma 85 kg ? nie patrz na wage boo ja tez tyle waze i przy dobrej rzezbie nie wygladam wcale jak olowek ^ ^ wole nabierac masy stopniowo ale dobrej jakosci , niz sie raz a pozadnie zalac jak wiekszosc swiniakow :D wiec twoja wypowiedz wedlug mnie jest bezsensu
pomijajac na chwile jego wiek/%bf /wage itp..fakt iz npp jak i prop to krotkie estry, co jednak o tym sadzisz e0r by ciagnac je tak nadzwyczaj krotko...?
za duzo jak na ta wage. za duzo proszkow. za duzo bialka. za duzo kalorii. bialka 100g odejmij na poczatek.
[...] ,że nie miałeś wczesniej diety na masę tylko chcesz schudnąć. Musisz znalezc swoje zapotrzebowanie(ile musisz zjeść zeby utrzymac wage) I potem o 100 kcal obcinaj zeby schodzilo 0,5kg na tydzien. A jak będziesz jadł 1350 kcal to spalisz mięsień i będzie to słabo wyglądać.. Po drugie po tygodniu miałbyś dość bo samopoczucie dało by ci w kość.
[...] jest :P normalnie na golasa mozna po miescie smigac :P pobudzenie fajne :]ogolnie jestem zadowolony smieszna sprawa bo porównywując wagę wczoraj i dzisiaj odeszło 0,6kg :P chyba mi sie waga popsuła(elektroniczna) jak zobatrzylem niemogłem uwieżyć :P to az glupio brzmi :P ale jak tak dalej pojdzie to do końca cyklu to ze mnie patyczak zostanie :P
przede wszystkim dobrze zbilansowana dieta do potrzeb-masa/redukcja. ja bym Ci radził ćwiczyc z ujemnym bilansem kalorycznym żeby pozbyc sie tego fatu. dieta+trening+aeroby a jak juz osiagniesz wage i obwód w brzuchu oraz mniejsze zatłuszczenie ciała wtedy ćwicz na mase mięsniową z dobra dieta żeby znów nie nabrac zbędnego tłuszczu. mozesz ćwiczyc [...]
w tym linku masz podany przykladowy plan, nie patrz tak na wage tylko bardziej jak to sie prezentuje w lustrze bo nie wazysz wcale za duzo a do zredukowania jest troche tluszczu
No to skoro masz Aby utrzymać wagę tyle kcal, to dodajesz do tego jeszcze 300-500 kcal - zależy jak szybko chcesz tyć, ale im szybciej tyjesz, tym więcej tłuszczu przychodzi wraz z mięśniami ;-D Teraz tylko http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i ułożyć dietę %-) Całą ciekawą resztę znajdziesz tu [...]
yhym ... tak poza tematem jaką najwyższą wage moge mieć przy wzroscie 184 i wiek 16 ??chodzi mi o taką bezpieczną ... jednego nierozumiem wkońcu to profesor to jakim cudem to mówi ?skoro to nieprawda ? biniu :D kupiłem w piątek gb ;p pojechałem do miasta i kupiłem 4x ostrowia po 900g 5x gain bolic 6000 nowa formuła czekolada ... zobaczymy jak smak [...]
****a Xaero, a gdzie ja cos mowie o proporcjonalnosci budowy? masa to waga ciała, a nie obwody, jesli o SW mowimy. kojot jest wielki jak na swoj wiek i wagę, ale nie będę sikał w gacie z tego powodu, nie zostanie on też moim walecznym guru "I facet który ma 190 wzrostu i 90 wagi, niećwiczący na siłowni(a takich jest najwięcej), to więcej jak [...]
no hej!!!zyjecie jeszcze??!!prosze odpowiedzcie na moje pytania!!!musze sie pochwalic ze schudlam juz 4 kg!!jak dzisiaj weszlam na wage az sie sama do siebie usmiechnelam...dajcie znac ze zyjecie bulma
[...] zawzieci i jest do zrobienia ale mysle tez o tym czy nie zaczekac i nie sprobowac zbic wage a potem ruszyc? A propo czy w MT sa kopniecia na glowe i uderzenia piesciami jak w KB czy tam tylko kolana i lokcie. Ktora z tych technik lepsza(jesli jes taki pojecie)na bazowy styl wedlog was?I od ktorej lepiej zaczac(czyli nauka rownowagi [...]
[...] wcale o tym, ze nie pochlaniasz zbyt duzych ilosci weglowodanow (biale pieczywo, makarony, cola etc.). Ogolnie nie ma nic do pokazania, a raczej do zastanowienia sie, gdzie popelniasz bledy. Na czym opierasz swoja diete? Jak ona wyglada? Podaj wiek, wzrost, wage. Ile razy masz treningi w tygodniu, i jak laczysz ze soba partie w treningach?
no i nastepne pytanie czy 2 tyg bedzie odpowiednie dla wszystkich i nalezy to przyjac jako schemat czy tez trzeba patrzyc wage wielkosc dawek ????bo ciebie oczysci 2tyg a komus potrzebne sa 3tyg moze ??? czy jak to jest jordan dobrze mowisz tylko ze na te zabawki co ty napisales potrzeba kasy i to nie malej a widzisz ze 80% pytan jest o [...]
gekoniasty, ja się za bardzo nie znam, czy dobre czy nie. kieruję się tym, co powiedział trener i chodzi mi o to jak dobrać wagę/rozmiar rękawic. większość teningu walczymy w rękawicach na zasadach opanowania techniki i wykorzystaniu jej w sparingu. tening (przynajmniej dla mnie) nie jest ultra,ale dość ciężki.
jak wazysz 76kg to ukladasz diete pod tą wage z dodatnim bilansem kalorycznym. jak bardzo dodatni zalezy od predyspozycji indywidualnych. szamasz szamasz, zatrzymuje sie waga np na 82 to modyfikujesz diete znowu dokladasz kacl itd az dojdziesz np do tych 90kg to tak w wielkim skrocie
załóż sobie dziennik żywieniowy na potreningu, tam masz btw na 100g (jak masz wagę to policz sobie ile g zjadłeś i zamień), a później wstaw zrzut tu w poście i zobaczymy
Żadnych supli nie brałem przez cały rok i nigdy spalaczy teraz będę brał tylko creatyne carbo białko, witaminy z minerałami oraz muscle pharm assault i oczywiście jakis spalacz polecony przez was mile widziana jakaś propozycja z olimpu bo punktów mi sie nazbierało to bym wymienił ;P. Wiek 24 waga 98 wzrost 188 staż około 5 lat teraz była roczna [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
