jak wage

Jak to jest, że po ugotowaniu kurczaka ilośc białka w nim wzrasta? Ile to własciwie jest 100g kurczaka? Taki udko to ile ma jedno? Odliczając kości. 1) bo waga miesa jest mniejsza a ty samym białka jest wiecej 2) wrzuc na wage i zobaczycz

Mam nadzieje że jak "zalicze" kilka lokalnych zawodów to w przyszłym roku skusze się na jakieś lepsze zawody. Narazie: 1. To mój debiut i napewno już czuje treme 2. Aktualnie wymęcze 175, za miesiąc może wycisne 180 a to jest bardzo malutko, bo się roztyłem ( 94 ). 3. Musze zbić wage do 89,9. 4. Wciąż czekam na zakup koszulki, moge [...]

dieta jest git nie martw sie o to, waga poleci to jest pewne bo 6-7kg w miesiac to nie moze byc sam miesien, chodzi bardziej o obwody, micooolai nie patrz na wage ja generalnie jestem chudy, ale jak zaczynalem z lapa 29 to juz wazylem ponad 70, duzo mojej wagi siedzi w nogach

To, czy wystarczy, zależy od tego jaki masz priorytet, fotka by się też przydała tego brzucha. Tak jak mówiłem wyżej, jeśli jeszcze zredukujesz wagę to będziesz jeszcze chudszy, z tym, ze może się poprawić wygląd brzucha.

"zawsze zastanawiam się jak ktoś dopuścił do takiej wagi? wiem że nie pomagam Ci ale możesz zaspokoić moja ciekawość i powiedzieć jak Ty się odżywiałeś że dobiłes do >100? dużo tłuszczu? cukru? żarłeś dużo za dużo? nic nie robiłeś do tej pory tylko siedziałes przed TV... z góry dzieki za odp. jeśli nie chcesz nie odpowiadaj . [...]

Chwali.... jak juz cos to na poczatek a pozniej enanem Wody duzo ciagnie to chwala odstawisz i spadnie wiec na poczatek cyklu to tak ale nie na koniec gdzie trzeba ubijac wage suchym miesniem a nie woda Woda na poczatek przydatna bo przez nastepny okres lepiej odzywias zmiesnie wiecej komorki zdolaja wchlonac substancji odzywczych

[...] 0,5% - płatki owsiane/musli - 2 kurze jaja - warzywa 2 Śniadanie: 10:00 - bułka razowa z masłem, serem żółtym i pomidorem - jogurt naturalny ser zolty daj na pol z jaka wedlina- orzechy włoskie Obiad: 13:00 - ryż/kasza - pierś z kurczaka/ryba -oliwa z oliwek - warzywa TRENING: 15:00 Posiłek po treningu: 17-18:00 - makaron - ser [...]

patrząc na wagę tak założyłem. to zacznij od 2500-2600, co będziesz potem obcinać jak od razu wskoczysz na 2.200? podbij tłuszczami

Czemu oszalejesz? Jak zaczynalem tamten cykl mialem troszke wiecej i mialem wage kolo 98 , bylem bardzien zlany, byl to cykl na reduckje i tak sie tez stalo, dlatego wytlymacz mi z csego sie smiejesz?

http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Czytaj wszystko o redukcji/odchudzaniu - wszystkiego się dowiesz. Jak ułożysz coś konkretnie to wrzuć tu - patrząc na wzrost i wagę redukcja może być potrzebna ;-)

Można by powiedzieć że ,,wymieszany groch z kapustą ,, .. .. Są tutaj zarówno siady z monoliftu , jak również tradycyjne ze stojaków i odejściem. Tak samo różne federacje a zatem nieco inne kryteria głębokości siadu . Jak dla mnie siad w wykonaniu Stanaszka ...nie do zaliczenia według aktualnych przepisów IPF . Bardzo płytko.....ale w tamtych [...]

[...] nikt nie chce (uda,biodra +mozliwe rozstepy na udach!) Aby przybrac bardziej na masie miesniowej musisz polaczyc diete z treningiem silowym. Bez obaw - nie urosna Ci miesnie jak "u kulturysty". Dowód? Na silowniach jest spora liczba ludzi, ktorzy cwicza, cwicza, cwicza, a waza ciagle 70kg ;)- Bo w miare duze miesnie to dobra dieta i [...]

[...] i mysle tez, ze lepiej jest zjesc czasem nadprogramowy posilek, zeby skompensowac dodatkowa aktywnosci (powiedzmy ta "wspinaczke"), a czasem opuscic ktorys, jak sie pol dnia i cala noc przespalo, niz sztywno trzymac sie regul. a napewno przyjemniej niz w dzien wycieczki skrecac sie z glodu, a w dzien odpoczynku zmuszac do [...]

[...] i rece by starczyl. Pozostale grupy miesniowe i tak dostaja w kosc podczas trenigu SW. Wg mnie 3x w tygodniu SW i 3x silowo bedzie nie najlepiej odbijalo sie zarowno na jakosci treningow SW, jak i na treningu silowym. Po prostu bedzie tego za duzo. Nie napisales nic o diecie. Jesli nie specjalnie do niej przykladasz wage to popracuj najpierw [...]

[...] na parze z wazywami, nie wrzucilem do dziennika bo nie moge takiego znalezc. Ilosc oliwy na oko, po prostu polewam nia wazywa, smaze na niej kurczaka. Z cwiczen to tak jak mowie crossfitowe WOD'y (2-3 razy w tygodniu) i tabata w domu (2-3 razy w tygodniu), ale ciezko mi okreslic intensywnosc tych treningow. Zapotrzebowanie wg dziennika: [...]

Jak na wage 94kg bardzo mało kcal, za mało. Wejdz na 2g/1kg białka. I o której godzinie masz trening ? Zmieniony przez - Squirrel w dniu 2015-07-01 17:56:03

Patrząc na Twoja wiedzę - zacznij od przeczytania http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html http://potreningu.pl/calculators A tutaj policzysz swoje zapotrzebowanie na kcal bo jak na Twoja wagę i wzrost to zdecydowanie za mało kcal.

[...] ;-) Wczoraj również Bernard Hopkins oświadczył ,że jest w stanie zbić do 72kg i zawalczyć z Mayweatherem w tym limicie co również jest bezsensowną bzdurą... To tak samo jak by zestawić Gołovkina np z Włodarczykiem czy Huckiem... Bezsensowne. Skoro Genady robi jeszcze wagę aby zbić do 160 funtów to jak to możliwe aby był w dobrej dyspozycji [...]

chociaz tlusczzy wejdzie ci za duzo jak na twoja wage wiec warto pomyslec czy nie zwiekszyc ilosc ww do np 6-6,5 .. generalnie mozesz sam sobie liczyc.. 1 gr bialka i 1 gr wegli too 4 kalorie , 1 gr tlusczu to 9 kalorii .

Zeby zrzucic wage to musisz diete zrobic. carbo to sa wegle wiec zeby tego uzywac to trzeba miec diete. aakg to jest na pompe czyli tez bez sensu w Twoim przypadku. BCAA na wytrzymalosc i regeneracje jak najbardziej. napalm to jest przetreningowka bramkarzowi zbedna. Kupujesz odzywki ale nie masz pojecia na co one sa