jak trenować

Czytałam czytałam :-)) ale dziękuję. Będę trenować. Po prostu jak za słabo poczuję mięśnie w krótkim czasie tzn. że znowu ściema była i ręce wzięły na siebie obciążenie. Uwielbiam wszelkiego rodzaju ćwiczenia w tej pozycji, bądź na prostych rękach, więc będę z przyjemnością nad tym pracować

ja bym to zrobil tak. Z rana jak wstaniesz bialko + bialy ryz zmiksuj odczekaj 20-30min, trening, bcaa i posilek. (Jak chcesz trenowac odrazu z rana to bcaa i trening ale to gorsza opcja moim zdaniem). Wtedy posilek 1 po treningu. Oliwe zastap mct/omega-3. Troche wiecej bialka i ww w 1. Reszta wyglada spoko(po za kukurydza) Zmieniony przez - [...]

Co do pilki noznej to nie jestem kibicem ale sie tak zastanawiam za co oni takie pieniadze biora? Czlowiek sie uczy i gowno ma. A Leo jak to Leo. Jak kazdy trener zadnej odpowiedzialnosci, swoje pieniadze wezmie plus za reklamy i da noge trenowac innych. Jak to jest, ze systuacja sie powtarza co mistrzostwa? Chyba wszystkim (czytaj PZPNowi) na tym [...]

[...] a nawet nie ruszyłeś z miejsca bardzo mnie to zastanawia albo troche krecisz albo wszystkie czynniki leza. nastepna sprawa Dieta: brak - chcesz trenować na siłowni chcesz trenować na boisku musisz zadbać o jedzenie jak by to było najwazniejsze, musisz naprawde dobrze jesc inaczej to nie ma sensu. ile razy w tygodniu masz trening na boisku???

[...] sie za siebie,a zmotywowała mnie własnie Społecznosc SFDKiedys siedziałem cały czas przed komputerem i potrafiłem grac od rana do wieczora w gierki.Wszystko sie zmieniło jak odkryłem kopalnie informacji na tym forum i osiągnięcia niektórych uzytkowników.Zaimponowaliscie mi i zacząłem trenowac.W srodku wakacji zaczałem biegac i [...]

Ten powyzej przedstawiony trening jest nierealny do wykonania z braku czasu. Bour, trening NS wcale niejest glupota, tylko tak jak napisales trzeba go dostosowac do swoich aktualnych mozliwosci. Nikt cie nie zmusza abys zaczynal od poczatku... Natomiast ja zaczne od poczatku, ale przez pierwsze tygodnie NS bedzie tylko uzupelnieniem konkretnego [...]

[...] powiedział, że nic po za niedużymi uszkodzeniami mięśnia nie widzi. Powiedział, że mam to rozciągać i smarować maściami, nic nie mówił o chłodzeniu, kazał poczekać tydzień, jak nie przejdzie to na RTG No i w sumie minął tydzień, z dnia na dzień jest coraz lepiej, jak chodzę nie boli nic, ale wystarczy, że potruchtam 5m i już znowu odczuwam ból. [...]

[...] i sa tez tacy co dostana luzny lewy prosty i siadaja na tylku. Wg mnie i to moja subiektywna opinia z silna szczeka trzeba sie urodzic, da sie trenowac odpornosc na ciosy obijajac glowe, albo trenowac blednik co pomaga szybciej sie pozbierac po silnym ciosie. Ale jak ktos ma szklana szczeke to nawet ciezkie treningi tego nie 'naprawia'.

Trzeba, nie trzeba. Sprawdź na swoim organizmie, sam po jakimś czasie zacznie się domagać. Wiem to po sobie, jak zaczynałem swoją przygodę z siłownią i byłem niedoświadczony to potrafiłem trenować do 7 razy w tygodniu, moje ciało się zbuntowało i fizjologia padła, musiałem zrobić przerwę przez miesiąc. ( rzyganie, zawroty głowy, brak apetytu [...]

oda do croma o cromie dobrze do***any, pijesz zubry i inne browary. gena jak ty w tchp nikt nie ma nie straszna ci zadna sciema, oswiecenie koksom zwiastujesz ze gena swojego wykorzystujesz. wbijac nie starcza,trenowac tu trzeba ciezka to praca, wymagajaca natchnienia. twym natchnieniem i wena jest testosteron. gdyby nie hormony nie zrobilbys [...]

[...] plaskiej z rotacja 3s 20kg/8 wyciskanie sztangi na skosie ujemnym 55kg/8 49kg/10 43kg/12 rozpietki na lawce plaskiej 14kg/7 12kg/9 10kg/11 przyciaganie trojkata na wyciagu gornym 20kg/7 16kg/10 14kg/12 14kg/12 prostowanie ramienia na wyciagu jednoracz podchwytem 6kg/12 8kg/10 10kg/10 12kg/8 to na tyle jak na razie....trening trwal kolo 1h20min

Problem nr. 1 gdzie proszę was o poradę to nogi. Mam krzywe nogi, kiedy stoję, chodzę moje stopy są przeważnie w takiej pozycji jak u kaczora Donalda Trenujący znajomi mówili mi, że nie mogę się tak rozkraczać przy przysiadach, że stopy powinny być równolegle. Bardzo ciężko robi mi się przysiady z stopami równolegle, bolą mnie kości, i tutaj [...]

dzieki Leyus za rady, co do krety to po ok 30 cyklach juz nie czuje zeby cos dawala chyba ze wezme raz w roku, -- mam tak samo, nie czuje roznicy, ale jak po cyklu mierze obwody to jest ok, mimo iz nie mam juz takiego powera jak przy pierwszych kilku cyklach, ale jak patrze na postepy to sie okazuje ze nie mam na co narzekac. Niektorzy mowia ze [...]

6I9 - ja wiekszosci tych treningow nie czytalem bo ukladalem HIT- a jak jeszcze na tym forum malo co mozna bylo o nim znalezc a postow o nim podwieszonych na 100% nie bylo :D To sa strony ktore ja ci polecam: http://www.angelfire.com/pa2/damato/index.html http://www.hardgainer.com/ http://www.cyberpump.com/ Teraz wskazowki ktorymi przyda cis ei [...]

[...] klata wypięta, barki "wbite" w ławkę, nie prostuj do końca łokci. 2. po paru tygodniach ogromnych efektów nie bedzię, musisz się w cierpliwość uzbroić, jeść jak koń trenować a efekty będą, jak sam mówisz efekty jakieś widzisz to bardzo dobrze 3.obojętnie czy to act, fbw split, masa to masa jesz dużo i zdrowo, zajrzyj do działu [...]

Każdy chciałby jak najwięcej jak najmniejszym nakładem pracy, ale tak się nie da ;-) nie chcesz trenować to nie musisz, lektura na wieczór http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html + umieszczone tam linki

[...] zdjęcie RTG mojego kręgosłupa szyjnego. Niestety na dzień dzisiejszy nie dysponuję jego opisem:/ Pamiętam jednak że było zdiagnozowane nieprawidłowe ustawienie kręgów jako wyraz unkartozy. Lekarka powiedziała, że wygląda to jak u osób po wypadku samochodowym. Zdecydowanie odradziła mi treningi MMA(BJJ), jako sport w którym występują [...]

Szkoda chłopaka, wczoraj nie oglądałem poczatku i nie wiedziałem że zmarł. Akurat dopiero w tym odcinku zwróciłem na niego uwage i w walce właśnie jemu kibicowałem . Dobry chłopak-sierota, zamiast jak inni handlować drugami wolał pracować w trzech pracach i trenować. Jak tak twardy człowiek może popełnic samobójstwo?

[...] nia machac to ci zadna sztuka walki nie pomoze.. ulica to ulica i tyle- szystko sie moze zdarzyc... ale trenowac w kazdym badz razie warto - moze sie przydac.. zarowno bjj jak i mt to warte uwagi style... przejdz sie na to i na to i zobacz co ci bardziej pasuje - najlepsza metoda.. po pewnym czasie dorzuc drugi styl (chociazby zeby liznac [...]

[...] KOLEJNY TEXT ROKU: "czy ta metaka ruska jest mniej zdrowa od polskiej? bo kolega mi mowil ze ma ona troche mniej witamin wsobie i niejest tak zdrowa jak ta mta polska czy ten ruski metka ma mniej witamin od polskiego?no bo mojemu bratu po metce duzo pryszczy wyskoczylo i wszyscy mowiom ze to przezto ze przewitaminizowal [...]