[...] dobrze, trenowac wielostawowe, trzaskac pompki i wyciskac :) Aha no i zeby juz te ramionka w calosci byly ladne to przyjrzalabym sie tylnemu aktonowi narramiennych... bardzo czesto kobitki o nim zapominaja. A tak w ogole to gorne partie sa u kobiet problematyczne i slabsze jakby z urzedu jak sie ta gora porzadnie nie pracuje. To wymaga czasu.
a jeśli chodzi o trening... mam strasznie wielkie łydki aż 41cm i są one strasznie nieproporcjonalne do reszty. W ogóle mam dosyć masywną budowę ciała. i czy mam trenować te łydki czy nie? Bo chcę z nich zrzucić a nie przybrać jeszcze więcej w nich. Przed napisaniem na sfd chodziłam już miesiąc na siłownię i ćwiczyłam po kolei 3 serie po ok. 14 [...]
Redukcje już mam za sobą. trenować moge tylko 3 razy i nie mam zamiaru nawet myslec o wlasnej silce. Trening E5 przeplatam z HSS100 jak radzil Puma. Wyobrazam sobie predzej 15 serii przysiadow - cwiczenia na jednym stanowisku tylko manipuluujac ciezarem niz 24 serie na plecy, barki, triceps, biceps na roznych stanowiskach, jak to jest w przypadku [...]
ja mam kilka pytań odnośnie testosteronu: 1.jeśli poziom testosteronu jest największy w godzinach 6:00-9:00 to są jakieś większe korzyści żeby trenować o tej porze? 2.czy 45g błonnika dziennie nie wpłynie negatywnie na produkcję teścia przy wadze 81kg? 3.i jak to jest z seksem - niby duży wysiłek dla organizmu ale podobno testosteron też się [...]
[...] na okres brania antybiotyku kompletnie nie trenować? Biorę antybiotyk słaby (Duomox). Czuje się już bardzo dobrze, żadnych objawów choroby? Czy może lepiej odpuścić na czas brania antybiotyku i zacząć z czystym sumieniem od następnego tygodnia? Staram się podczas choroby jeść tak samo lub podobnie jak podczas bycia zdrowym (jem dużo bo masa):)
Co do "treningu w domu" to zgadzam się z przedmówcami (z Koptem w szczególności). Sam trenuję dopiero od 1,5 miesiąca i oczy mi się otworzyły na zagadnienie jakim jest boks. Tylko trening w klubie pod okiem trenera, ze sparingpartnerem da efekty. Nauka boksu w domu ma tyle sensu co nauka tenisa w domu... Nauka dystansu, timing, rotacje, [...]
Tak naprawdę, to nie wiemy jakbyśmy wyglądali gdybyśmy poświęcili się do tego stopnia jak zawodnicy CF temu "sportowi". Gdybyśmy trzymali michę tak jak trzeba, spali, trenowali i regenerowali się. Czy kobiety są umięśnione, tak. Bez mięśni nie były by w stanie trenować tak dużo i z tak dużą objętością jak trenują. Zapewne, wchodzi też opcja [...]
[...] - dobre wyjście, nawet bardzo (popatrzcie na wyniki Żubra i Jarota), ale nie jedyne. W dziale dla trójboistów w podwieszonych nie ma żadnego FBW Ćwiczą mądrze, tylko to się jakoś na efekty przełożyć nie może...... Na początku nie ma filozofii w treningu - ułożyć w miarę poprawny plan, i tylko trenować poprawnie technicznie, odżywiać się [...]
[...] a nie trening, aero to już w ogóle. Nienawidzę trenować w lato. Komentarz: 1 - Szarżuj kuhwa! Ostatnia seria jednak rozwiała wszystko%-) Miał być film, ale telefon spadł jak się podciągałem. Ale zyebałem coś dziś, grzbiet w ostatnich trzech było czuć, wcześniej z łap. 2 - Tu za radą Antka na podstawkach, starałem się też kontrolować bardziej [...]
[...] spompowane zacnie. 2 - Też było miło. Tricek jest na wyższych, to tu walnąłem niższe. 3 - Tu se pomyślałem o dwóch chwytach - strzał w dziesiątke. Grzbiet mi puchł że ho ho, robiłem do kiedy mogłem, bo drążek jak wiadomo u mnie leży, poprawie! 4 - Dawno nie robiłem, ale ok, nigdy nie było problemów. 5 - Żal.com%-) A tak serio, to nie było lipy.
[...] Potreningowy http://www.iv.pl/images/23293013119715306672.jpg 2 tygodnie po redukcji waga 100kg (+4 kg od konca redukcji) biorac pod uwage codziennie jakiegos cheata nie jest zle,woda podeszla troche,nabilo mnie ladnie,sily na treningu duzo wiecej niz na reduckji. Plan to jeszcze 2 tygodnie trenowac na 80% i nie maxowac z [...]
[...] robić górę. Na razie plan to 2 msc luzu, za 2-4 tyg lekkie treningi gory na msszynach itp potem zacznę od wycinki. A na masie zaczną robić nogi. Jutro pójdę na usg bo nie wierze dziadoei że to rok się będzie goic Dobry lekarz, jak ci to wszystko powiedział bez usg. Czarodziej. Na twoim miejscu wykładam bym kasę i leciał gdzieś prywatnie.
Ja po treningu porannym jestem przeszcześliwy :) i dopiero zaczyna sie dla mnie dzien. Natomiast takie objawy znużenia jak piszesz mam wieczorem i właśnie dlatego trenuje rano.Wieczorem trudno mi sie zmusic po całym dniu pracy i jezeli juz jestem zmuszony isc wieczorem na trening to musze przynajmniej godzinke polezec i poładowac akumulatory [...]
Cokta - no mam nadzieje, że coś tam ruszy, przynajmniej się staram Zagi młody - od początku treningów trenowałem przedramiona, jak mięśnie to mięśnie i trzeba trenować chociaż niektórzy uważają, że wystarczająco pracuje przy innych ćwiczeniach... przewaznie zawsze trenowałem je raz w tygoniu - 2 ćwiczenia jakoś po 3 serie przez jakis tam czasu [...]
[...] tego nie znam ale jeszcze nie slyszałem zeby ktos miał z tego powodu problemy. A co do cieazrów to sprawa indywidualna. Nie dawaj na maxa bo wtedy robiłbys siłe. Daj tak (jak na swoje mozliwosci) wiecej niz srednie ciezary. Warunki sa takie zebys mogł z nimi wykonac te 13 powtórzen i zebys umial je wykonac technicznie. Ja jak zaczynałem wogole [...]
Z tym AWFem nie chcę zapeszać - u nas trenować można na uczelni tylko jak się jest studentem - więc nie wiem jak to będzie, ale z pewnością jest to pierwsze miejsce w którym bym szukał sekcji ciężarowej - pogadaj, wydaje mi się że pozwoliliby ci ćwiczyć. Co do wzrostu - to daję turtaj zdjęcie brązowego medalisty z Aten - Cholakova - wyniki 207.5 - [...]
Tego nie mogę określić, nie sprawdzałem nigdy maksymalnych osiągnięć. Tak jak napisałem wcześniej trenowałem niesystematycznie, źle dopasowanym planem, stałą liczbą powtórzeń, ciężarem. Wszystko wyjdzie w treningach. Od teraz chcę zacząć trenować systematycznie, prawidłowo. Chciałbym otrzymać informacje na temat podstaw, jeśli chodzi o ciężary [...]
[...] bo głupio troche sie czuje w lajkrze ) nike air max 360, dosyc dobrze sie w nim czuje, wczoraj w nim biegałem i nie czułem ciągnących się dwoch worków powietrza w nogawkach, jak to bywa w niektorych dresach... Dlatego ok. W najblizszym czasie powoli bede wrzucał zdjęcia sprzętu, którego uzywam na treningach\zawodach itd. Niedziela 22 II [...]
30.07.2018 Od jutra na pełen gaz. Planuje wszystko ustawiać sobie już na tip top. Będę starała się trenować o normalnych, ludzkich porach, czyli tak jak lubię najbardziej, po pierwszym lub drugim posiłku. Dzwoniłam dziś po endokrynologach i usłyszałam terminy na grudzień… (i to prywatne wizyty) jakiś dramat. Jutro od rana planuje skoczyć po [...]