jak trenować

Gainer jest mi po to żeby przybrać na masie jakoś tydzień temu mi się skończył ale efekt to 3kg do góry. No na poważnie oczywiście chce trenować mam do tego motywacje . I własnie nie spodziewam sie cudów tylko pytam sie o jakiekolwiek efekt nie chce tam wyglądać nie wiadomo jak :D

na ręce to żadne, trenować to trzeba całe ciało, jak tego się dowiesz w w/w dziale. Poza tym masz dopiero 14 lat, jakiej siły oczekujesz, dzieckiem jesteś

nie jestem jakimś gnojkiem co chce trenować żeby potem się wozić i lać wszystkich lać,trenuje bo sztuki walki to moja pasja,a że jak przy okazji będę się czuł pewnie na ulicy to też dobrze.

Ludzie jak gdzies trenowac w bydgoszczy muay thai to tylko na ZAwiszy tam sa najlepsi trenerzy nawet drugi trener kadry narodowej polecam osobiscie Zawiszr

najlepiej zacząć jak najwcześniej trenować, wyjeżdżaj ze szkołą na róże turnieje(których teraz dla młodzieży jest sporo) a będziesz miał większe szanse, że ktoś Cię zauważy

moge trenowac w samych gaciach i rekawicach z allegro za 20 zl jak bedziesz mial juz to wszystko to dopiero wtedy bedziesz prawdziwym kickboxerem

to wszystko zależy jak trenujesz bo możesz i trenować codziennie a mięśnie będą zregenerowane %-)

Nie forum poj**ane tylko jak wskazuje twój nick ktoś inny . Zacznij trenować bo jest słabo .

jak nie masz kasy to zacznij trenowac szachy

Wracając do tematu, czemu przejmujesz się wzrostem, do nas do klubu chodzą mniejsi w twoim wieku i nic się nie przejmują. Jak byś zaczął trenować, to wzrost mógłby sprawić, że będziesz szybszy i sprawniejszy.

Na szczescie pozostała chociaz ława, ale i tak musze uwazac z mostkiem bo jak przesadze to troche pobolewa przez kilka dni. Ma Pan racja pisząc ze to co mi sie stało to moja wina(skutki ciągów z praktycznie prostych nóg) i zbyt duza chec ciągłego postepu i zwiekszania ciezaru w siadach i ciągach, ale coz stało sie.Teraz pozostaje tylko trenowac z [...]

kamil17 Masz rację- mięśnie czworoboczne GRZBIETU , jak sama nazwa wskazuje należą właśnie do grupy mięśni grzbietu. Jednak zależnie od konkretnych progamów i ich założeń dopuszczalne jest trenować je na osobnej sesji.

Moge trenować co tylko zechce!! czy Teakwondo Wtf jest przydtne na ulicy jak mnie zaczepią itd czy bardziej to karate a moze jakaś inna sztuka walki??

Z paleniem idzie oslabienie kondycji, pluca i takie tam :P Ale czy bedzie sens tak czesto palic jak masz w zamierzeniu i do tego trenowac ?? Moim zdaniem powinienes to ograniczyc. Live to ride, ride to live.

najbardziej skoncentrowany i taki biologiczny zegar aktywności organizmu wskazuje że najlepszy czas na trening jest z tego co pamiętam przed południem ja wolę osobiście trenowac po południu ale prawda jest taka że najczęściej trzeba dopasować swój czas na siłowni w zależności od tego jak pracujemy czy się uczymy

Zależy od organizmu i przemiany materii. Nie ma wzoru matematycznego na takie rzeczy. Jak powstrzymać się? Trenować silną wolę.

[...] pracuja przy prawie wszystkich cwiczeniach na grne partie miesni. moj kumpel przywalił raz w bica napuchł mu tak zaj ebiscie ze musiał na 2 tyg zupelnie przestac trenowac... inna sprawa ze ***** ome tam wbil. ale ogolnie nie oplaca sie to miesnie rosna od treningu nie od miejsca iniekcji inacze kazdy koksiaz mialby dupsko jak murzynska mamuska

Witam jest to mój 1szy post na tym forum więc doskonały nie będzie. Chciałem się Was poradzić jak odpowiednio trenowac mięsnie brzucha. Mam 178 cm wzrostu, waga mi sie waha w przedziale 68-70kg latem, 70-72kg zimą. Dużo jeżdże na rowerze rocznie ponad 10000km startuje w maratonach kolarskich od czasu do czasu, na basenie tez sie pojawię czasem. [...]

ITE co nie ma co rozpisywac:-> jesli dla chłopaka jest to priorytet i cwiczy małą intensywnością te 2 grupy to bez problemu moze je robić 2 razy w tyg tylko zamiast piatek zmieniłbym wtedy na czwartek - dlatego prosze o rozklad cwiczen i serii Kurcze, wierzysz w to? %-) Mało, który początkujący wie, że nie działa zasada - więcej = lepiej. Jak [...]

[...] tempem, a drugie 500 m przyśpieszasz imitując to co będzie działo się na zawodach( albo sprint, albo szybszy bieg). W ten sposób staniesz się szybszy na dystansie 10 km i jak będziesz chciał kogoś wyprzedzić organizm będzie miał wytrenowaną rezerwę, która umożliwi Ci nie tylko wyprzedzenie przeciwnika, ale i podkręcenie tępa pod koniec [...]