SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak trenować

  • Trening ale od czego tu zacząć ?

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] Jak powinien wygladac taki trening to wiesz, bo cwiczysz. Jesli nie masz zbyt dobrych warunkow w domu to zapraszam na dwor, albo (jesli jest taka opcja) skoloj sobie jakas sale, albo chociaz garaz. Jakby ci sie udalo zalatwic jakies miejsce typu wlasnie garaz to moze uda sie tez zalatwic worek (z klubu, albo od jakiegos kumpla), zeby nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1217 Data: 2003-06-23 11:07:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa czy redukcja?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i w twoim przypadku nawet po roku możesz być niezadowolony ja bym podbił kaloryke wyżej bo jesteś wysoki facet i 2500 to głodowe kalorie coś w granicach 2800/3000 i patrzył jak zareaguje organizm. Może się okazać że nawet moja sugestia też będzie zbyt mało ale to właśnie dlatego trzeba obserwować co się dzieje np jeżeli w ciągu dwóch miesięcy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 522 Data: 2023-08-11 20:59:04 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Masa czy redukcja?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i w twoim przypadku nawet po roku możesz być niezadowolony ja bym podbił kaloryke wyżej bo jesteś wysoki facet i 2500 to głodowe kalorie coś w granicach 2800/3000 i patrzył jak zareaguje organizm. Może się okazać że nawet moja sugestia też będzie zbyt mało ale to właśnie dlatego trzeba obserwować co się dzieje np jeżeli w ciągu dwóch miesięcy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 522 Data: 2023-08-11 21:10:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CYKL NA MASE I SILE

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    nie napisałeś w sumie najważnejszego czyli jak oceniasz ten rozkład, czy może warto go zmodyfikować bardziej? jesli chcesz trenować 5 dni w tygodniu to można by np. coś takiego sprawdzić pn. -klatka, brzuch wt. -plecy, biceps śr. -barki, triceps czw. -przerwa pt. -nogi sob. - powtórka z pn. ndz. -przerwa itd. pozdrawiam! Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3611 Data: 2006-08-23 17:00:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • proszę o rady, pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dzięki za pomoc na pewno skorzystam ze wszystkich rad ;d Chciał bym zapytać czy dodawanie tych np. rodzynek do płatkow z mlekiem, jedzenie samych migdałów ma duże znaczenie? I jak ma wyglądać przykładowy trening(w domu, nie na siłce) w jakie dni trenować, codziennie? Zmieniony przez - makedf w dniu 2013-04-26 12:10:37

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1539 Data: 2013-04-26 11:16:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka ważnych pytań

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Chce zwiększyć mase mięśni brzucha trenując 2-3 razy w tygodniu i zastanawiam się czy trenować z obciążeniem np z talerzem od sztangi. bardzo dobry pomysł, brzuch to mięśnie jak każde inne. 4. Pytanie powiązane z poprzednim, a mianowicie co myślicie o ćwiczeniu brzucha na wyciągu warto? Ile powtórzeń robić? nie lubię, ale mój partner treningowy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1112 Data: 2008-05-31 17:13:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • krok bokserski

    Post
    Sztuki Walki

    JW, jak dopiero zaczynasz to poogladaj sobie akademia boksu ringpolska.pl a poza tym dopiero zaczynasz trenowac, wszystko przyjdzie z czasem ;)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2092 Data: 2013-04-14 17:15:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spalacz tłuszczu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie rozumiesz zasady działania tych specyfików- to podobnie, jak suplementy wspomagające przyrost masy. Jeśłi nie bedziesz trenowac, to całe wiadro suplementów nie spowoduje przyrostu tkanki mięsniowej. To samo jest z gubieniem tłuszczy. Jeśli nie będziesz się ruszać, a CO NAJWAŻNIEJSZE nie będziesz STOSOWAC WŁAŚCIWEJ DIETY, to całe wiadro [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 6390 Data: 2003-05-21 12:10:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WSZYSTKO O KREATYNIE ! :) POMOCY

    Post
    Odżywki i suplementy

    bez sensu zrób sobie zwykły split 4dniowy i będzie si przyklad na szybko klata+bic nogi wolne plecy bary+tric wolne wolne a jak chcesz koniecznie więcej trenować to pomysl o treningu partia 2x week więcej o tym w innym dziale

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 4518 Data: 2013-02-24 17:00:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Psychika...?!?!

    Post
    Sztuki Walki

    [...] dlatego że on ich zna.Wie który jest silniejszy a który słabszy,który sie go bedzie bał a który mu wleje. Poza tym sparingi kolesi którzy nic nie trenują są do d*** i nic nie dają.Powiedzmy sobie szczerze nie mają sensu,bo po co ma sparować ktoś kto nic nie umie???Co innego jak znajdzie kolege który coś trenuje i bedzie go mógł poduczyć...

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3247 Data: 2005-12-09 00:34:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kreatyna

    Post
    Odżywki i suplementy

    czyli nie moge brac kreatyny w wieku prawie 15 lat ?? a w jakim celu chcesz brać? trenujesz dopiero rok i już masz zastój? zacznij jeść jak facet, a jak już koniecznie musisz coś wziąść żeby trenować to rozważ zakup dopalacza przedtreningowego.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1596 Data: 2008-10-24 14:58:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split bez klatki rozklad partii

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Trenować to trenuje już od miesiąca i jest ok (z zastrzeżeniami jak wyżej), na codzien bezproblemowo, biegam, skaczę, podskakuje, macham rękoma itd chociaż wszystko trzeba symetrycznie i bez jakiś energicznych ruchów. Mialem ravitch + nuss w czerwcu, pierwsze 2 miesiące to bol masakryczny...

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 878 Data: 2012-09-25 14:06:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fbw 1 raz w tygodniu

    Post
    Trening dla początkujących

    Wiesz plan jak plan jest w porządku tylko częstotliwość treningu siłowego jest zbyt mała żeby wywołała jakieś sensowne zmiany w ciele. Możesz oczywiście raz w tygodniu trenować siłowo ale jednocześnie musisz obserwować czy ten dodatkowy trening siłowy nie będzie Ci kumulował zmęczenia. Bo rozumiem, że priorytetem jest kickboxing skoro jest 5 razy [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1521 Data: 2019-09-17 14:57:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania o trening

    Post
    Trening dla początkujących

    trenować cały rok na masę możesz tylko pytanie po co... jak długo jednym planem? ja bardzo rzadko ćwiczę dłużej niż 6 tyg. pomiędzy kolejnymi planami musisz robić min. tydz. regeneracji. bez diety będzie kupa - odżywki ci tego nie zastąpią... tutaj masz gotowe uniwersalne rozpiski http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 566 Data: 2008-11-25 22:23:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kreatyna - kilka szczegółów

    Post
    Odżywki i suplementy

    1. nie ma potrzeby. nie wykorzystasz wiekszej ilosci. 2. progresja zarowno ciezarow jak i intensywnosci. nie mozesz od razu wskoczyc na maksa, tylko stopniowo zwiekszac i pod koniec cyklu trenowac juz na pelnych obrotach. 3. regeneracja jest odpowienia. polecam suplementacje kreatynową przy trenowaniu metodą fbw. 4. wypadkowa zbyt wielu czynnikow [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 995 Data: 2008-06-20 22:24:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jestem tutaj nowa

    Post
    Sztuki Walki

    Witaj, Zajęcia prowadzi niejaki Marek Woźniak- któego dość dużo dyplomów porozwieszanych jest w klubie .. Zgodnie z def trenera zajecia mają charakter rekreacyjny i jeśli ktoś chce coś osiągnąć w tym sporcie to raczej nie jest to miejsce dla niego. Zajęcia najczęściej składaja się z 0,5 h rozgrzewki- świetna ogólnorozwojówka, potem trening [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3138 Data: 2004-09-19 11:42:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia - redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A jak najlepiej rozłożyć makroskładniki? Z siłowni korzystam głównie ćwicząc na orbitreku czy bieżni, ale byłem dopiero dwa razy i tak się oswoiłem :P w końcu pasuje zacząć trenować i mięśnie. To miałeś na myśli? Zmieniony przez - Gracjan98 w dniu 2015-11-29 15:02:11

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1721 Data: 2015-11-29 14:59:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wywiad

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    -Ile miał lat jak zaczynał trenować -największy życiowy sukces -największe marzenie Zmieniony przez - dragon1987 w dniu 2005-10-14 14:48:38

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 6604 Data: 2005-10-14 11:47:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na siłe do Poprawki

    Post
    Trening dla początkujących

    kiedyś się na te kolano wywróciłem jak jechałem na rowerze raz miałem nawet płyn ściągany ale teraz jest spokój tylko mi czasem przeskakuje w nim ale w najbliższym czasie jadę z tym do lekarza:) w sumie mogę trenować nogi ale z mniejszą intensywnością czemu bez ćwiczeń nóg nie zrobię siły ?

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1372 Data: 2011-10-15 10:09:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PIERWSZY ZAKUP CO KUPIĆ ? : ]

    Post
    Odżywki i suplementy

    dostałes juz odp. nie z tym stazem, na razie ucz sie trenowac , odzywiaj sie jak nalezy a na suple przyjdzie czas

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1465 Data: 2013-02-19 19:17:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)