jak trenować

na orbitreku też trzeba umieć trenować, to samo bieganie to że biegasz nie znaczy ze robisz to odpowiednio. Nawet z trenerem krzywdę sobie mozesz zrobić, jak dzisiaj chłop robi a trener w telefonie siedzi

moze nie doczytałem.... ale... zrobienie "na stałe" 3 cm w 2 tygodnie jest NIE MOŻLIWE!!! a goście z zaj.ebistą genetyką.... jak zaczynają trenować to juz mają wiecej niz ten koles po 2 latach... I nie będe na ten temat dyskutowal bo za długo sie bawie w ten sport PS.. gość moze i ma DOBRĄ genetykę.. co nie zmienia faktu, że jest [...]

wykonanie badania tanita, czyli za pomoca bioimpedencji jest dosc malo miarodajne, jednak, jak chcemy wykorzytac tego typu informacje, najlepiej na 2h przed badaniem wypic okolo 1l wody i nie trenowac w tym czasie, a wszelkie pomiary pporownawczy wykonywac o tej samej porze dnia i podobnych warunkach

[...] ogdzine rundami zadaniówki powiem wam ze naprawde trudno trafić okrężnym w głowe idelanie często idzie na garde i na bark a okręzny to moja ulubiona technika a kopnięcia mam naprawde szybkie ale według was jaka jest najlepsza kombinacja żeby przeciwnikowi wpakowąc szybkiego okrężnego żeby spuścił garde alebo jak najlpeij trenowac okręznego ???

[...] Biceps - uginanie ze sztanga stojąc *1 - unoszenie sztangielek stojąc z supinacją nadgarstka *1 1ćw. Triceps - francuskie wyciskanie jednorącz *1 - francuskie wyciskanie leżąc *1 j/w. Ramiona zacznij trenować mniej wiecej od połowy 10tek. Brzuch - Tutaj proszę o porade bo nie wiem jak się robie brzuch w HST :( Od połowy 10tek, dużymi ciezarami!

wiem, wiem kombinuje jak moge, ale u mnie wszedzie ju-jitsu a nie judo chca trenowac i do tego wciskaja ze to lepsze bnew

Hmmmm ja to troche taki agent jestem ze bez planu zawsze trenuje, przychodze i czuje jak chce trenowac wiec ciezko mi troche doradzić :) czasami jak ciezkie wyciskanie mam to robie wielkimi ciezarami i schodze do 50% maxa nawet i tym dalej trenuje to hantlami to sztanga na skosie w góre.. a czasami robie trening klatki nie rpzekraczając nawet 60% [...]

o kuna jaka madra dyskusja niestety ale nikt z nas nie ma wystarczajacej wiedzy zeby rozwiazac ta zagadke z izomaslanem, octanem i propianatem... bo np izomaslan w pewnych warunkach moze utleniac sie dosc szybko do octanu, a warunki w jakich zachodzi ten proces nie sa do konca znane... ciekawsze natomiast wydaje zagadnienie wplywu wysilku na [...]

Oczywiscie chce trenowac boks.Wiem ze w swojej kategorii ale jak sie ona nazywa piorkowa czy jak inaczej??

Na boks najlepiej jak najwczesniej... jesli chcesz na powaznie trenowac pod katem zawodow. W przeciwnym przypadku nie ma znaczenia. O zle nawyki tez nie musisz sie martwic, bo bjj i boks to dwa tak odlegle swiaty, ze jedno w niczym nie przeszkadza drugiemu. Slowem - smialo atakuj to na co masz ochote "...a brazylijska to jest Capoeira a nie [...]

Gdzie napisałem, że zależy mi na zaawansowanym treningu? Trening wspomagający budowanie siły to w seriach po 8 powtórzeń raczej kiepski pomysł... Że FBW to wiadomo bo jak raz w tygodniu to raz w tygodniu... Inne ćwiczenia wykonuje się przy treningu siły statycznej i dynamicznej. I teraz to czego chcę się dowiedzieć to bardziej szczegółowo [...]

Frosti tutaj nie chodzi o konkurencje w kat wagowej itp. Po prostu na początku to mi się podobało! łał ! Trenuje z najlepszymi ! to nic że mnie punktują.. ale nagle jak mija kilka miesiecy dostawania po dupsku to jednak już nie jest to fajne i nadchodzi dół. Myśle że troche jestem rzucony na głęboką wode.. no ale nic, swoje przeboleje zaczne [...]

micmil- ktoś powiedział że chce trenować? nie wypowiadaj sie już ty napiszałes cwiczenia raz lub dwa w tygodniu masz problemy jak ktos ci pisze prawde wiec rob jak chcesz pozdrawiam

micmil- ktoś powiedział że chce trenować? nie wypowiadaj sie już ty napiszałes cwiczenia raz lub dwa w tygodniu masz problemy jak ktos ci pisze prawde wiec rob jak chcesz pozdrawiam A powiesz mi gdzie tak napisałem ?

Stronbart ja Ci niczego nie wmawiam jedynie wydaje mi się że wyniki które podałeś są lekko przesadzone, ale ok. nie było sprawy nie ma w końcu powodu abyś kłamał jaki byś miał w tym interes. Gratuluje wyników. I kończmy temat w końcu to sprawa bardzo indywidualna i nie potrzebnie chciałem to porównać do swoich wyników a miałem sporo gorsze. Toby [...]

[...] Na siłę to raczej nie. Tutaj chodzi o wytrenowanie a to że zdobędziesz siłę nie znaczy że będziesz w stanie zrobić więcej pompek. Musisz się liczyć z tym że na pewno w jakimś stopniu przy ćwiczeniu na siłowni czy tego chcesz czy nie zawsze jest wzrost tkanki mięśniowej dla tego będziesz ważył z czasem coraz więcej choć to zależy też od [...]

Dla mnie jest za***....a! Ale mam małe mieszkanie. I niemam grdzie trenować. Trenuję taekwondo i jak chcem sobie pokopać to trener ma łapy i takie tam. Jak chcesz to ci ją mogę sprzedać za 50 zł. Odpowiedz

Jak chcesz szybkich przyrostów to musisz trenować możliwie dużymi ciężarami. Sądząc po Twoich wymiarach powinieneś pracować z obciążeniem ok 12.5-15kg na rękę. Na biceps powinieneś robić tą sztangą z 5 serii po 8 powtórzeń. W przerwach między seriami napinaj ćwiczone mięśnie - powinieneś czuć coś jak ból.

[...] jest za późno, ale wiadomo ze raczej furory juz na zawodach nie zrobisz 3) wymiary nie mają za bardzo znaczenia, mozesz być chudym, ale miec naturalną szybkosc rąk, którą jak dopracujesz bedzie wiecej warta niz 40 cm w bicepsie 4) capueira? Jeżeli chcesz sie dobrze bawic to idz, ale walczyc tam nie nauczysz sie. Jeżeli masz w swoim miescie [...]

" skad takie parametry wytrzasnales? " Parametry czyli co? Zrobilem dzisiaj trening tak jak napisalem z seriami i ladnie dal popalic... Dalem sobie MC Rumuński i do tego tak jak pisalem barki wyciskanie na stojaca z przed glowy..." " co ostatnio stosowales? " Chodzi o trening czy suple? A i jeszcze jedno pytanie, czyli [...]