jak trenować

1. Dokładnie jak wyżej, każdy od czegoś zaczynał, a później to po prostu chyba fascynacja trzyma w systematycznośći. Po prostu chcesz trenować, nie żeby sie komuś podobać, żeby zaimponować, czy wyglądać groźnie... Po prostu tego naprawde chcesz ;) 2. JW 3. Bodyfactory, sfd i mozesz tez poszukac dobrych książek ;) Ps. Wywal 6 weidera

ogolnie jak jestes osoba poczatkujaca to na spokojnie mozesz dac bilans lekko na plus i po prostu trenowac silowo wlaczyc ze 2-3 treningi cardio w tygodniu, a cialo powinno i tak mocno zmienic sie na plus, jak bedziesz solidnie trzymal sie diety i przykladal do cwiczen. co wiecej zerknij tez na wade postawy ciala jaka masz, czyli precy okragle, bo [...]

czemu nie ma cyklów na gajnerkach ? trenuj normalnie,straszyli cie koledzy zapewne bo im sie nie chce trenować. co do redukcji to musisz zastanowić się nad zmianami w diecie/ samymi cwiczeniami na brzucuh nie zrzucisz sadła. poza tym wykonywanie po 150-200 powt na brzuch nie ma sensu jak mozna zrobic 10-25 powt z obciązeniem.

Blomdina dzieki za soga tez Ci dalem o roacutanie tutaj sie dowiedzialem i jest super zaglodam w twoj prfil patrze 50 kg no jak na kobiałke to bardzo dobry wynik niejedna Ci zazdrosci, no i ta klata hmmmm widac ze musisz cos trenowac heheeh Co do panien na roaccutanie to sprawa jest troszke inna- chodzi tutaj o ciąże i skutki jakie mogą miec na [...]

[...] nie zwojuje, trenowałem wyczynowo przez kilkanaście lat inne dyscypliny sportu i wiem, że 30 dni to pikuś to nie jest tak, że obudziłem sie 15 kwietnia i na dzika chce zacząć trenować. Jestem aktywny przez cały rok pytam się co moge poprawić w swej wydolności, sile i w jaki sposób po prostu chciałbym jak najlepiej przygotować się do wyścigu

...mam 15 lat moj wzrost to 170 cm a waga to tylko 53 kg ;/W tym wieku to nic nadzwyczajnego. Idealne warunki do uderzanych.Trenuję 2 miesiące...Jak kolega wyżej - daj sobie czas, dopiero zacząłeś trenować.

witaj. a dla kogo ten plan? Jak mamy ocenic plan nie wiedzac kompletnie nic o tym, kto ma nim trenowac? Niestety nie da sie ocenic planu w ten sposob, chyba, ze zalezy Ci na ogolnej odpowiedzi czy plan jets ok, czy nie. Niekoniecznie bedzie to oznaczalo, ze plan jest dorby dla Ciebie. Jest roznica czy pyta 13 latek z zerowym pojeciem, czy 30 [...]

[...] połówki zachęcać nie musiałam, bo on ćwiczył na długo zanim się poznaliśmy. On za to mnie próbował zachęcić długi czas. A poszłam nie dlatego, żeby cudownie zmienić swoje życie, a dlatego, że mieszkał daleko, więc musiałam zostawać sama z jego rodzicami w domu jak szedł trenować... %-) i tym sposobem jestem już od 2 lat wkrecona na 100% :-D

Fakt malo placisz, moze poprostu upominaj sie o ciagle korekty az mu sie znudi ciagle wysluchiwanie i zacznie was trenowac. A jak nie to zapisz sie moze na jakis boks a nogi bedziesz trenowal w swoich zakresie( zakladam ze cos nimi umiesz).

[...] tyłem 35/30/ Piątek Nogi+ Barki Przysiady 10/8/6/4 Wspięcia na palecie 15/10/8 Prostowanie nóg 10/8/6/4 Wyciskanie sprzed głowy sztangi 10/8/6/4 Wyciskanie sztangi z klatki 10/8/6/4 Unoszenie sztangielek bokiem 10/8/6/4 Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 10/8/6/4 jak juz chcesz trenować twoim rozpisem to proponuje cos takiego.. pzdr.

a moze ktos mi wytlumaczyc jak mam cwiczyc z 2hantelkami kazy po 10kg? Dla mnie ugananie ramion ze sztangielkami kazda po 8kg jest dosc ciezko... A wiec chcialbym zaczac nimi trenowac ale nie wiem ile powtorzen na kazdej serii mam robic... oraz jakie cwiczenia wybrac :( Czy tylko np. 1cwiczenie na miesnie ramion jedno na biceps i tak dalej ?? [...]

[...] czasu, gdzie bez określonego celu i dostosowania odzywiania nie pójdziesz dalej za nic, czy to w jedną czy w drugą stronę :-) trochę dziwne, że Cię wysypywało, bo to białko jak każde inne WPC i nie ma tam nic czego nie byłoby w innych koncentratach. Mogę się mylić, ale wątpię, żeby od tego Cię wysypywało, bo tak samo powinno Cię po innych [...]

[...] ciała, lepiej poświęcić godzinę na trening w domu i zadbać o swoje zdrowie niż bezmyślne siedzenie przez komputerem %-) no a taki gainer to to samo co jedzenie które masz w lodówce (mięso+ryż) tylko bardziej szkodliwe i strata kasy dla osoby z twoim podejściem, jak chcesz zrobić to co napisałeś nakupuj sobie śmieciowego żarcia i rośnij %-)

[...] najpier musisz wyrobic wytrzyamlosc i zbudowac solidna baze zeby moc przejsc na treningi szybkosci,wejdz w posty podwieszone tam kejt wszystko opisala dokladnie poczytaj i jak czegos nieskumasz to napisz mikos--najpierw ucz sie bo twoja poprawna pisownia daje duzo do zyczenia a pozneij zacznij trenowac,,, krok pierwszy napisz poprawnie swoje [...]

Zawsze jak sie mowi o szpagacie to ktos pisze: "PO CO CI SZPAGAT?". A po co wysoko kopac i trenowac to wszystko? Odpowiedz sobie na to pytanie i tym samym dostaniesz odpowiedz na pytanie ktore mi zadales.

nie. miałem na myśłi trenera tak nazywamy swego trenera na zajęciach, wiem że nie da się nauczyć jak ktoś pokaże ale jeśli trener ma na nas oko to zkoryguje błędky które popełniamy. jeśli przez cały trening godzinny będziemy powtarzać daną technike jesteśmy w stanie się jej nauczyć. do używania aikido w walkach ulicznych zgadam się trzeba długo [...]

[...] Marcinem Wlizło - trening strong man. sekcja TS'a jest tylko na starołęce dla Polibudy i ja nie mam szans. najlepszą opcją jest trening do 200 kg w siadzie i może na klate jak w temacie i udać się wtedy do Kobry w Kościanie, żeby czasem tam trenować i startować, bo to najbliższy klub zarejestrowany w PZKFiTS, z tego co ja się dowiedziałem. [...]

[...] trenowałem kiedyś ju-jitsu i tam było własciwie wszystkie te elementy po trochu i nic sie sensownego nie nauczyłem.dlatego wole styl uderzany bez zbędnych dodatków a jak mi to nie wystarcza to moge jeszcze trenować coś chwytanego.a jak myśli o taekwondo jako o stylu gdzie nauczy sie rzutów czy dzwigni to niech lepiej pójdzie na aikido.

[...] serii na barki to wg mnie 12...po 3 na kazdy akton i 3 na cwiczenie calosciowe... przykladowo.. zaczynamy od cwiczenia masowego, ciezkiego na przedni akton (oczywiscie tak jak byk mowi mozna zmieniac kolejnosc jesli chcesz ale wg mnie sztuka jest wyciskac sztange nad glowe i czuc tricepsy zamiast barkoow ..tez zalezy od priorytetoow) w wiec: [...]

[...] ) Hmm. Chciałbym trenować coś klasycznego, ponieważ elementy Krav Maga czy Combat56 i podobnych mogę mieć na studiach na które się wybieram,a tutaj chciałbym potraktować to jako takie hobby łącznie z wiążącymi się z daną sztuką walki kulturą, historią i rytuałami - to mnie bardzo ciekawi i chciałbym się w to "zagłębić". Jedyne co mnie [...]