jak trenować

W moim przekonaniu by rozwijać masę trzeba trenować w cyklach siłowo masowych. Ty siłowy masz już za sobą więc czas na masę która zawsze po cyklu siłowym skacze jak wystrzelona z procy, a to za sprawą większej siły do przerzucania ciężaru w przedziale 8-10 powt. Zauważ że najwięksi w tym sporcie Ronni i Jackson wywodzą się z trójboju siłowego od [...]

[...] w klubie i trener pozwala ci trenowac 7x w tyg? chyba przesada 5-6 zdecydowanie powinno byc. regeneracja jest bardzo wazna. mysle ze takie przyspieszenia maxymalne na odcinkach 5-20m z nawrotem. Do tego troche zywszych odcinkow np rytmy dosc mocne 5x 60-100 zeby noga zaczela sie krecic. bo jak mowisz jestes dlugasem to noga wolno kreci sie.

W zimę lżej trenować? w środku sezonu? No nie bardzo chyba... Nie masz się czego bać, idź, zobacz jak będzie, nie musisz być przecież jakimś wirtuozem. Na takim poziomie nikt w klubie się nie będzie z Ciebie śmiał. Wystarczy, że znajdziesz nić porozumienia z drużyną, poznasz chłopaków i tyle. To tak jak byś poszedł do nowej szkoły. W takiej piłce [...]

[...] jest , że przetrenujesz go. 2. z podobną intensywnością powinieneś trenować dół pleców czyli 3 razy w tygodniu po 11serii Skup się na rozsądnym treningu. Traktuj brzuch jak inną partię mięśniową. Dwa razy w tygodniu trening brzucha i to po treningu siłowym wystarczy. Max 5serii po 25-20powtórzeń solidnie wykonane tzn, wolne ruchy z napięciem [...]

Tak sobie pomyślałem, że jakby dopisało mi podwójne szczęście, to może drazekm tu zaglądnie i zechce mu się doradzić jak najlepiej trenować pod kątem polepszenia wyniku w zadaniu konkursowym. To, że planuje 3 razy w tygodniu jechać te dipsy to wiem ale czy jedna seria do zajechania, czy może 3 serie razy wyznaczona ilość to już nie mam pojęcia. [...]

[...] To takie moje zdanie na ten temat. Jest sporo różnych metod. Na stronie powinna pojawić się informacja odnośnie łączenia treningów, że mogą być zgubą dla początkujących, jak i dla zaawansowanych. Ktoś może się nie zgadzać z tą teorią. Fajnie pomyślałeś, że można sobie każde ćwiczenie tak szlifować i gratuluję pomysłowości, początkujący [...]

[...] treningiem, jesli laczysz z mono to porcje massacry przesuwasz -w dzień treningowy- na przed treningiem, a mono bierzesz rano. aha... i proponuję trenowac jednak nogi- choćby tylko w podstawach; przysiad tylni i żuraw- kilka dni moze być ciężko ale jak sie przyzwyczaisz to zauważysz róznicę Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-05-08 21:26:32

Nie sugeruj się jakimiś planami z róznych stron kult. lepiej mieć swój własny dopasowany do swojego celu i stażu treningowego, wiecej nie znaczy lepiej, nogi też bym Ci radził trenować bo jak mówisz ze jeździsz na rowerze i robisz przysiady na rozgrzewke to nie wiele daje, pozdrawiam.

[...] miał ok. 175cm wzrostu i ważył 50kg!!! A więc był poprostu chudy. Trenował ok. 3 lata(nie zawsze systematycznie) nie brał żadnych supli(poza system protein 8o 750g) i teraz ma 33cm w łapie i waży ok. 70kg. A więc przy systematycznym treningu i jakiś suplach to po 2 latach mysle że mógłbyś wyglądać tak jak ten koleś a nawet lepiej:) Pozdrawiam:)

Plan zmieniłbym zupełnie. Ogranicz ilość ćwiczeń do kilku na trening. Opieraj się na samych podstawowych ćwiczeniach. Lepiej jak byś skorzystał z planów z podwieszonego tematu Pierwszy rok treningów. Jak wygląda dieta u Ciebie? Przedramion nie trzeba trenować bezpośrednio.

a dlaczego miało by nie grać ? nie rozumiem ? objętość i intensywność treningowa są jak dzieci które rosną , wraz z stażem treningowym , manipulujemy nimi dla ciągłego progresu . poczytaj trochę nawet i w podwieszonych . http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_O_treningu_si%C5%82owym_prawie_wszystko_by_Panda_%26_Anto%C5%9B_-t875977.html bo podstaw ci nie będę [...]

Haha chodzilo mi o to, ze barki nigdy nie za duże:-D a każdą partię ćwiczę raz w tyg, czasem właśnie barki dziele na 2 dni :-)) i zarowno barki jak i plecy to moje ulubione treningi :-)) moze dlatego, ze w koncu nauczyłam się te partie porządnie trenować:-))

ok, rob jak uwazasz. dla przykladu powiem Ci, ze ja zaczalem trenowac kilka lat temu, mam juz pewien staz, powiem Ci ze gdybym robil biceps czy triceps 6 razy w tygoniu - mialbym w rece chyba 2.0... nic nie dziala tak ****owo na miesnie (zwlaszcza ramion) jak przeforosowanie.

Jak juz tak wspominamy to wspomne w innym temacie , jak sie mialo telefon na smyczy zawieszony na szyji i te wymienne obudowy do telefonu Jak ja zaczynalem trenowac to wybrani mieli telefon... .... ale domowy 8-)

[...] x2 Wyrzuć, jedno wyciskanie na klate starczy. Triceps wystarczająco pracuje przy francuskim i ćw. wielostawowych. 9) Mc siedząc na wyciągu(nic innego na prostowniki nie wymyślę) x1 To mi się nie podoba, już jak pisałem. Dałbym chociaż unoszenie tułowia z opadu. Ramiona zacznij trenować od połowy mikro 10. Naramienne sa Twoim priorytetem ?

[...] 3x15 Biceps 1.Uginanie przedramion ze sztangą 4x8p 2.Uginanie przedramion z hantlami 4x12p 3.Uginanie przedramion sztanga nachwyt 3x15 Wydaje mi się że jest bardzo zły nie jest. Wolę kurcze trenować pon środa piątek sobota ze względu na czas. Ale jak masz jakieś pomysły to chętnie poczytam :) Zmieniony przez - Noel2343 w dniu 2021-03-30 08:28:00

Trenować tak jak każdym innym treningiem. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Szukajka nie gryzie. A tak wgl to powodzenia bo sam od dzisiaj startuje z FBW!

no zobaczymy jak bedzie z tymi wakacjami. Guru A moze jakies masaze na kolana?Jezeli tak to napisz w jaki sposob je masowac?Bardzo chce moc caly czas trenowac Marek "Be like water"

Stary ale ty zle mnie zrozumiales, ja wcale nie uderzam do Ciebie. O tych polaczkach to byla taka dygresja, nie bierz tego personalnie. Ja sie Ciebie tylko pytalem jak ty dajesz rade zyc za taka kase i trenowac, moze nie ciagniesz cyklow - bo naprawde ciag jest na zarlo masakryczny, a losoc kosztuje jak sie nie myle ok 15 euro / kg, kurak 6-10 - [...]

[...] ktore obecnie stosuje i narazie dam sobie z tym spokoj. Z idealna dieta bedzie maly problem bo za 2 tyg wyjezdzam na studia, ale bede sie starala aby wygladalo to jak najlepiej w zwiazku z tym bede chciala wspomoc sie spalaczem, mam do tego bialko i kupie tez jakies witaminy. Na silownie niestety nie bede miala mozliwosci chodzic [...]