jak trenować

[...] nastepnego roku ( zrobie prawko ). Z dojazdem do siedlec nie mialbym zadnego problemu ( starszy pracuje w Siedlcach i codziennie dojezdza ), gorzej z powrotem. Szukam wiec jakiejs alternatywy gdzie treningi bylyby troche wczesniej. Najbardziej po BJJ odpowiadal by mi thai, kick raczej odpada ( u nas mamy swietna sekcje ale sprobowalem i nie [...]

Bjj w Siedlcach niezginie została pewna grupa osób co jestem pewiem że będzie trenować.Nie można się poddać jest taka opcja że jak Rafał wyjedzie to Krzych czyli moozg będzie wysyłany do wawy i on będzie naszym trenerem. --<<>>--BJJ Siedlce KLAN--<<>>--

[...] T:26 W:0 B:170g (2,74g/kg mc) T:154g (2,48g/kg mc) W:158g (2,54g/kg mc) Kcal:2700 (zerowy bilans) Diety low carb nie będę rozpisywał, bo będzie wyglądać praktycznie tak samo jak moderate carb, podam tylko rozkład: B:170g (2,74g/kg mc) T:154g (2,48g/kg mc) W:93g (1,50g/kg mc) Kcal:2438 (-262kcal) Po podliczeniu kcal z całego tygodnia wychodzi [...]

Ja się dokładam do tematu. Ostatni post ma ponad dwa lata. Jak sprawa ma się teraz? Gdzie można trenowac w Gdańsku boks?

Jak będziesz starszy to też nie będziesz miał czasu na więcej treningów. Przepraszam ale się Twoje wypowiedzi mnie trochę jak to powiem "zdenerwowały". Powiem tak ja osobiście trenuje od momentu jak skończyłem 6 lat więc przeszło 22 lata, wiadomo było tam dużo przerw typu problemy zdrowotne, problemy z kolanem itp który wykluczył mnie nawet na [...]

dzień dobry, jestem resztą, poczekaj na Lady Martę, niech ona Ci powie, jak wyglądają crossfity na niskich węglach w sumie typowych crossfitów na LC nie robiłam (IMO -> niewykonalne), za to próbowałam trenować na tym tajski też, jakby nie patrzeć, wytrzymałość wrażenia? po rozgrzewce zero siły na dalszy trening, tachykardia, słabnięcie i [...]

[...] na ulicy może okazać się samobójczych. Np. głęboki wypad nogą wykroczną, garda z opuszczoną lewą ręką (obrona barkiem i balansem), część obron w zwarciu. Style wschodnie jak kung-fu i karate uczą walki na gołe pięści, ale właśnie z tego powodu w zawodach jest sporo ograniczeń. Np. w karate nie ma uderzeń ręką na głowę. Nauka sztuk walki to [...]

No tak samo jak ktoś gadał o Andersonie że gdyby ten poświęcił się bjj tak jak muay thai to byłby niepokonany huehehe. Prawda jest taka że jakby się poświęcił tak bjj to nie wiadomo czy w ogóle by dostał możliwość walki o pas. No ale dobra. Royce mówił o Gracie Jiu Jitsu zauważcie. A w tym systemie są też uderzenia i przykładają się do obaleń. [...]

Intensywność i objętość treningową też buduje się z czasem. Ale jeśli chcesz możesz sobie zrobić taki tydzień rozpoznawczy i zobaczysz jak Ci się będzie trenowało. Zaletą push pull jest też taka, że po pierwsze rozbijasz trening martwego ciągu od treningu przysiadu, a po drugie trenowanie tej samej partii dwa razy w tygodniu daje możliwość zmiany [...]

Dzieki wszystkim za pozytywne i motywujace komentarze.Wczoraj wyladowalem w Londynie, pisze teraz z jakiejs hinduskiej kafejki.Dwie minuty od domu mam silownie Gold's Gym, cena niestraszna(50 funtów za miesiac), na dodatek teraz jest remont i nie trzeba placic wpisowego(100 funtow), wiec jak tylko znajde prace, zaczynam trenowac.Zaraz ide [...]

Moim zdaniem najlepiej trenować z zaawansowanymi, ale także z początkującymi. Wtedy wszystko się dobrze równoważy. Jeśli nie masz innej możliwości to trenuj tak jak teraz. Za parę tygodni już cię nie będą tak łatwo poddawać, za parę miesięcy walki będą już wyrównane :) BJJ ma to do siebie, że początkujący mają bardzo szybki progress, chodzi o [...]

[...] sie na swoich bledach...Sterydy to moim zdaniem najlepsze rozwiazanie,gdyz od pewnego czasu ni ereagowalem na zadne bodzce ktorepobudzily by moj organizm do wzrostu,zrobie jak uwarzacie zaczne trenowac nogi ale bardziej pod katem zerzby a nie masy bo mam juz spora mase na nich,i wiecej na plecy,i postanowilem jeszcze skorzystac z treningu FBW [...]

[...] dość szybko, przez co w tym +1kg/tyg sporą część (być może połowę) to była tkanka tłuszczowa. Aktualnie jestem w połowie redukcji. Kwestia w co celujesz, czy w ilosć czy jakość tych kilogramów . Mi osobiscie idzie +- 1kg miesiecznie przy nadwyzce +- 300/400, Mam aktualnie prawie twoją wagę bo 71 kg ale nizszy jestem ( 164), masa u mnie trwa [...]

[...] się także z tym że ludzie wyraźnie często przystają ja jedną nogę i cały ciężar ciała opierają na nodze podporowej. To prowadzi najbardziej do skrzywień. Wiele przyczyn jest nieznanych i nieuzasadnionych(często wady są wrodzone). Nie musisz zwracać uwagi na to co napisałem ale jeśli ciekawość weźmie górę to wiesz jak to sprawdzić. pozdrawiam

A powiedzcie mi jak z treningami czy moge trenowac teraz czy treningi moga cos zmienic? bo juz 1,5 m-ca siedze w domu i ****ica mnie bierze

[...] planem killoba ale ćwiczę na domowej siłowni i nie posiadam poręczy a drążek mam tylko rozporowy w pokoju, więc go odrzuciłem. Narazie będę trenował planem krisa i zobaczę jak mi będzie szło, jeśli nie będzie oczekiwanych efektów przerzucę się na inny plan. I jeszcze jedno widzę PePoNeNt że prowadzisz sklep z odżywkami i się na tym znasz a ja w [...]

[...] ujemny 3x12p TRICEPS Jezeli chesz go trenowac po klacie-2cw wystarcza PLECY drazek-ale dowieszaj ciezar- i rob norm. zakres wiolso wyciag mc BICEPS Sprawa wyglada podobnie jak z tricepsem.Jezeli po plecach-nie wiecej jak 2cw/ NOGI Dodaj cos na dwuglowe-chociazby zurawia I na lydki prZYdalyby sie wspiecia w innej wersji BARKI wyc.sztangi wznosy [...]

Najbardziej wartościowa byłaby aktualna fotka sylwetki bo tak się da wizualnie ocenić co można robić z sylwetką i co można podziałać, jaką drogę obrać. Wszystkie te informacje są istotne ile możesz w tygodniu razy trenować, jakie masz doświadczenie treningowe, jak wygląda aktualnie sprawa diety i czy możesz ją stosować. Jak pomiar poziomu tłuszczu [...]

[...] bijmy brawo kolegom 3. Supli już nie biore bo kasy niemam i wole porządną i rygorystyczną dietke bogata w białko i węglowodany i witaminy obecnie sprawdza sie lepiej niż jak suple brałem , ale ale raczej uwarzam że jak już stosujemy suple itp to raczej wszystko by sie przydało, kreatyna + białko i aminokwasy a np weglowodany z pokarmu. tyle z [...]

[...] oj tam mam swoje lata (31) i taki gamoń to nie jestem... "bo nic nie idzie" Chudy jestem od ZAWSZE, nawet mam taką ksywe. Z tą mega chudością byłem nawet u lekarzy jak byłem młodszy. Jeden nawet chciał mi przypisać testosteron ale odmówiłem. (po co sie szprycowac jak nie ćwicze). Jem jak wściekły ale mam mega szybką przemiane materii i [...]