jak trenować

No dość sprawdzony jak przed ledwo się zawiesiłem dwiema z naskoku za obręcz to po 5 cyklach piłkę wsadzałem już dwiema... także lekki progres stary ale nie warto trenować skoro się boisz:-)

zanim zaczalem trenowac skoka:) troche lat tyralem na silowni pod bodybuilding;p klatka to byla zawsze moja najlepsza partia:) juz kiedys sie wyciskalo 140. jak widac pamiec miesniowa+ duzo specyfikow teraz i wraca;p ps. po testosteronie by mi waga ruszyla;p a tu dalej 73;d Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2012-06-25 21:38:16

Panowie co myślicie o takim 4 dniowym treningu, jak wiadomo są wakacje więc mogę spokojnie trenować 4 dni. Dodam, że prócz wyskoku najbardziej chciał bym poprawić barki i klatkę. Co sądzicie o takim planie? Nie za dużo tego? Z góry dzięki pozdro. Poniedziałek: -podskoki ze sztanga na plecach 30% ciężaru z przysiadu 3x5 -przysiad 5x5 progresja [...]

Mawashi; a mogłbys napisac jak wyglada twój trening w terenie, jakie sprzety wykorzystujesz i co robisz ?? Jestem ciekaw bo sam chciałbym zaczac trenowac na zewnątrz na wakacjach. EDIT; sylwetka godna pozazdroszczenia Zmieniony przez - Maciek737 w dniu 2009-05-07 15:58:27

Brzuch nie traktuj jako partię którą musisz przećwiczyć na treningu. Traktuj go osobno. Możesz trenować brzuch w DN spokojnie.Nie mówię też byś nie trenował go na treningu ale zasady treningowe go omijają. O to mi chodzi. Jak chcesz trenować planem na brzuch to A6W albo ABS i tyle-- czego nie polecam-- lepiej się buduje brzuch trenując normalnie z [...]

1x od tygodnia po zwalonym przywodzicielu :) 1 trening plyo za mna poniedzialek :) za 1.5 miesiaca ma byc upragniona glowa w obrecz i 127 skoka. ps. nowa sale mam jak wiecie ktora mnie pcozestowala koszami na wysokosci 308cm z przodu. chcialem na niej trenowac bo jezeli na niej cos wsadze to wsadze wszedzie :) [...]

Siemanko. Mam 14 ( prawie 15) lat Gram amatorsko w siatkówke i piłkę nożną. Jak mogę trenować swój wyskok? Obecnie dosiężny wynosi około 30 cm, z nabiegu nie mierzyłem :) Nie zamierzam robić żadnych "super cudownych" planów z internetu. Myślałem nad ćwierćskokami, przysiadami z niewielkim obciążniem, sprintami 30 metrowymi, pistoletami (przysiady [...]

Powiem Wam, że grałem ostatnio sparing i miałem trzy razy akcje na pusty kosz bo wybierałem gościowi piłkę. Niestety nie kończyłem tych akcji wsadami. :( Mija rok od czasu jak zacząłem trenować przysiady z ciężarami,a wyskok wciąż stoi w miejscu - 90cm. Ważę 66kg, mam 178cm wzrostu i w styczniu 17 lat. Trenuję obecnie fbw 3x w tygodniu z naciskiem [...]

czemu, nie stosujesz, bo ja to szczerze jakos mi sie wydaje ze jak juz zaczne z tymi przed treningowkami, to mi potem lipnie bez nich sie bedzie trenowac :D

Siema mam prawie 16 lat już od 1,5 roku trenuje mma I zauważyłem że boks jest mi jakoś bliższy lepiej mi w nim wychodzi itd że chyba mam talent. Wiem że zazwyczaj mistrzowie zaczynają od bardzo wczesnych lat trenować boks i nie wiem czy nie jest już za późno. Ale jesteś bardzo młody jak byś zaczął teraz trenować boks i faktycznie masz w tym [...]

[...] to Ty student już jesteś... on rocznik 87 to chyba się nie znacie. Dokładnie to jest MP w kat. M juniorzy, czyli rocznik 86-87. Jak rozmawiałem z nim to ostatnio był na jakichś zawodach... tzn. ostatnio ponad 2 miesiące temu to miał 3 miejsce (15,11-6kg) ale wypełnił normę na mistrzostwa Europy juniorów w Kownie. A jak są Mistrzostwa Polski [...]

[...] będziemy trenować pod samą siłę tylko tyle czasu ile potrzebujemy aby wykorzystać ciężar masy ciała, więc jeden może osiągnąć to szybko drugi wolniej I czy ta siłą jest jakaś duża? być może nie duża ta siła ale jeżeli ktoś nie umie zrobić pompki na jednej ręce, więc ćwiczy takim Lafa'em po minimalnych progach i osiąga cel, tobie się wydaje [...]

Dobra,to Ci dam ten adres (wyłudzaczu prywatnych danych) Jak nie będzie RGC,to co będzie? Już nie będziemy trenować w tym samym klubie?

[...] i pułapek jest.Można trafić na czarodziejów z krainy Oz,co sami się podkładają do technik i tego ucza,a można trafić też do konkretnie napieprzajacej się ekipy.Mając jako takie rozeznanie,jeśli Koks chciałby trenować MMA,to polecałbym jednak BJJ,lub Judo,no chyba,że by podał co to za sekcja Jiu Jistu, z którą chciałby się związać,bo jak [...]

A to ciekawe, też odnoszę czasem wrażenie, że Kwiatula zamiast trenować to mysli jak mnie poderwać

Zaczne ciężko trenować jak koleś w NBD bo w zaawansowanej są naprawde fajne laski

Michail to jak bys proponowal ?, bo ja nie mam zielonego pojecia co zrobic... a zalezy mi na czasie ,musze ta kuracje jak najbardziej wykorzystac a w tym tygodniu mam najwieksze stezenia SAA ,wiec musze najwiecej z treningu wyciagnac. Dodam ze dni w ktore moge swobodnie trenowac to Poniedzialek ,Sroda ,Piatek ,Sobota ,Niedziela ... niestety Wtorek [...]

[...] lecz drugi. Pierwszy raz pojawiła się około 6 lat temu ale znikneła i do ostatniego biegu (wtorek) nie pamiętałem, że w ogóle miałem taki problem. Najdziwniejsze, że jakiś czas temu skończyłem trenować aikido (łącznie 8 miesięcy) i wtedy nic mi nie dolegało, tyle, że treningów aikido nie uzupełniałem bieganiem. Możliwe jest, że kontuzja [...]

Siemka wszystkich. Ja mam do was takie pytanie jak nauczyc sie dryblingu i innych takich sztuczek zeby wygrywac pojedynki 1vs1. Nie chodzi mi o takie jak tutaj sa podane take freestylowe tylko tak zeby to wykorzystac na meczu, szczegolnie chodiz mi o dobry drybling jak sie go nauczyc i trenowac. Z gory dzieki za odpowiedz :) Pozdro aLL ;)

Gratulacje Anton. Od I do XII to jest coś. Ciekaw jestem jak bd dalej jeśli faktycznie planujesz zadbać o michę i dalej trenować. Powodzenia, bd tu zaglądał. Ja niedawno ruszyłem z III poziomem; póki co Lafay mi się podoba (różnorodność ćw itp, plus to że mogę dać sobie wycisk nie wychodząc z domu ;P)