jak trenować

trening nóg na szybkosc jak trenować , jakie czwiczenia ile powtórzeń czasu itp proszę o pomoc bo na hali nie mogę prześcignąć paru osub i chciałbym zwiększyć szybkość gram amatorsko z kolegami

witam chciałbym dowiedzieć się jak trenować stawy skokowe do wyższych skoków. metody,jakiś link do metod etc. z góry dzięki

potrzebuje jakiegos planu jak trenowac i co brac zeby przybrac na masie jestem poczatkujacy pomocy!!!!!!!!!!;-[

witam! 183cm wzrostu, 70kg wagi, 17 lat do dyspozycji: laweczka, dwie sztangielki max 2X15 prosze o jakies rady jak trenowac, co jesc jakie odzywki

Trenuję z masą własnego ciała już jakiś czas, efekty widzę i jestem z nich zadowolony ale dopiero kiedy napnę A tak to mało, co zrobic albo jak trenowAć żeby mieć widoczne mięśnie bez napinania ?

Witam! chciałem się dowiedzieć jak trenować z łapami trenera? niestety nie jestem w żadnym klubie,i chciałem trochę pouczyć się z kolegą w warunkach domowych! za wszystkie odp dziękuję :)

Wiat moglby mi ktos powiedziec jak trenowac brzuch w cyklu masowym.Slyszalem ze z obciazeniem jest dobrze jesli tak to prosze o informacjew ile powtorzen ile seri i jaki czas odpoczynku

Witam! chciałem się dowiedzieć jak trenować z łapami trenera? niestety nie jestem w żadnym klubie,i chciałem trochę pouczyć się z kolegą w warunkach domowych! za wszystkie odp dziękuję :)

Jak trenować na basenie jeśli ma sie problemy z kręgosłupem w części lędźwiowej, dodam że jeszcze nigdy nie trenowałem na basenie

jak trenowac zeby miec wielkie motyle?????

jak trenowac miesnie skosne brzucha bez odpowieddniej maszy ny do tego jakich przyrzadów uzywac??

no własnie kumpel zaczoł chodzic na siłke tyle ze moze 2 razy w tygodniu bo oprucz tego ma treningi jiu jitsu. Co ma zrobic i jak trenowac?

no własnie kumpel zaczoł chodzic na siłke tyle ze moze 2 razy w tygodniu bo oprucz tego ma treningi jiu jitsu. Co ma zrobic i jak trenowac?

mam skoczyc ponad 5m i przebiec kilometr ponizej 3 min jak trenowac? pomocy? z gory dziekuje!

jak trenować mam 11 lat 164 cm w zrostu a waga koło 45 kg

Moglibyście mi powiedzieć jak trenować na 100m i 400m. Mam 13 lat ważę 62 wzrost 168. moje najlepsze wyniki to: 100m - 12,66 300m - 41sec 400m - 59sec

Witam. Chciałbym zacząć cwiczyć na siłowni. Kompletnie sie na tym nie znam. Mogłby ktoś podpowiedzieć od czego zacząć jak trenować. Co i kiedy.Proszę o odpowiedz.

Jaki trening (rozpiskę) proponujecie na poprawe sprintu dla piłkarzy??Teraz jest czas gdy nie ma ligi, a jest dużo czasu, co i jak trenować??

Jestem swiezo po tej nieszczęsnej kontuzji, prosiłbym was o jakieś porady dotyczące treningu, jak trenować nie obciążając zbytnio nogi w piszczelu?

Na siłowni nie ma maszyny na dwuglowy jak trenować ten mięsień ,uginanie nóg z sztangielka między stopami jest do bani bo wypada mi ciągle co innego mogę robić jeszcze