SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak trenować

  • Emygranty nieudaczniki- Spam Post %-)

    Post
    Polacy za granicą

    [...] ponad 12 razy w UK zanim przeszedłem głównie na benefity. W każdej pracy w której myślałem, że mogę się rozwijać prędzej czy później pracodawca spoglądał na to krzywo. Nawet jak chciałem to pokrywać z własnej kasy. Mimo to jestem zdania, że muszę uczyć się jak najwięcej. Uczę się teraz angielskiego 2-3 h dziennie chociaż mocno wątpię czy muszę [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-23 19:54:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • UFC 156 wyniki i dyskusja po gali

    Post
    Scena MMA i K-1

    "Mało kiedy mi się chce udzielać na forach, ale jak czytam brednie związane z walką alistair overeem vs antonio bigfoot to ręce opadają." to zacznij trenowac ręce, nie będą ci opadac|-) "idealnie Bigfoot realizował plan taktyczny, posłuchajcie narożnika brazylijczyka wszystkie ich polecenia były spokojnie realizowane." skad wiesz co oni mu tam [...]

    Odpowiedzi: 521 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-04 22:03:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dorcia - nowe foto str. 52

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] sie cos innego robiło( np areoby na parkiecie) w sierpniu biegałam rano na czczo...teraz we wrzesniu rowniez rano na czczo biegam 40 min. Ogolnie duzo ruchu,było pływanie jak nad morzem byłam,rowerek,teraz tez 2 razy w tyg chodze na basen.zaczne od przyszłego tyg trenowac biegi pod okiem fachowca(chce na AWF zdawac:P..mam jeszcze 2 lata:) No i [...]

    Odpowiedzi: 542 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-09-15 16:47:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nie posiadasz. A i prowadzę dziennik treningowy, dzięki czemu dobieram obciążenie tak, że przy każdej serii doprowadzam do tzw. upadku mięśniowego, więc każda seria jest tak jakby na maxa. Można życzyć ci powodzenia w przyszłych kontuzjach i przetrenowaniu jeśli doprowadzasz do upadku mięśniowego w każdej serii. Przy bicepsie dlatego własnie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1075 Data: 2013-12-28 23:48:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co dalej?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] siłowni /sprzętu podstawowego ? "Cel/problem/opis: Zbudować mięśnie brzucha, ramion i klatki piersiowej " Jeśli chcesz trenować to każdą partie ciała . Jeśli chcesz zobaczyć jakąś ładnie wyeksponowaną partie , musisz najpierw ją zbudować , to długi proces . Uznałem, że bieganie, jazda na rowerze i siatkówka to forma treningu i dlatego napisałem, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 715 Data: 2012-05-08 15:11:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] do końca wiary bo może być to zwykła ściema robiona po to żeby rozreklamować ten system a ci kolesie mogli trenować zdecydowanie dłużej. Samego systemu nie oceniam bo go nie znam, ale śmiało mogę powiedzieć, że nie istnieje coś takiego jak "cudowne" systemy treningowe, które dają dużo lepsze rezultaty niż tradycyjne plany treningowe.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 6762 Data: 2011-01-20 14:10:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Piotrus wez sie za miche bo masz potencjal. Jak bedziesz jadl gowno to bedziesz wygladal jak grubas a nie jak paker. I juztam nie p******cie panowie pierwsze masa a pozniej wycinka bo prawda jest taka ze masa to wygoda jak ktos wp*****la to co lubi i tej wycinki nie bedzie NIGDY bo tej masy ,,nigdy,, nie bedzie wystarczajaco duzo. I w koncu [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-24 12:40:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FWB- ocencie.

    Post
    Trening dla początkujących

    Bez diety efekty beda gorsze lub moze ich wogole nie byc :/ ...ale lepiej trenować bez diety niż nie trenować bez diety. Innymi słowy każdy orze jak może.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4422 Data: 2007-11-27 21:14:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na raz, więcej, niż gdy zjesz np. mięso. Czyli prawdopodobnie, w krótszym czasie, Twoje nerki i wątroba będą musiały się uporać z produktami ubocznymi trawienia tego białka, jak amoniak... Nie wiem, czy to korzystne. Co do alko - staraj się nie przesadzać, alkohol, o ile wiem, nie sprzyja nerkom czy wątrobie, która jest ważna bo wytwarza hormony [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3793 Data: 2016-09-04 15:43:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozszerzenie treningu po prawie roku (masa)

    Post
    Trening dla początkujących

    A objętość treningowa jak u kulturysty %-) Z takim ciężarem , nic nie wskórasz , nie znam metody na wygląd i raczej taka nie istnieje , MASA=SIŁA ,SIŁA=MASA , a ty chcesz chyba zbudować mięsień , więc musisz zwiększyć masę . Ja ci daję rozwiązanie a ty rób jak uważasz , bo to co podajesz nie nadaję się do treningu . Kup lub zrób obciążenie . zero [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1392 Data: 2012-10-07 18:29:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • no i stało się wczoraj w pracy przeciąłem sobie cała dłoń nożem (4szwy) i końcówki 2palców lekko ucięte ;-/ dostałem tydzień L4 jak na razie ale pewnie coś czuję że z 3-4tyg nic nie będę mógł chwycić ani nic z tych rzeczy... ;-/ dziś wstałem rano łapa pulsuje niezmiesko, i dretwieje cała ledwo co umie zacisnąć pieść lekko bo wszystko się ściąga... [...]

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-27 09:12:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nie "rzezbilem". Teraz czytam wiele artykulow na ten temat i nie do konca rozumiem. Czy te zasady sa dobre/poprawne/prawdziwe? -"... trenujcie tak intensywnie i tak ciężko jak tylko możecie."- chodzi o podnoszenie duzych ciezarow i male przerwy. Czytalem gdzie indziej, ze powinno sie podnosic mniejsze ciezary ale za to wiecej serii. Jak to [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-09 20:34:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Biszu- mógłbyś wyjaśnić o co Ci dokładniej chodzi? Jestem zdania, że biceps jak każdy inny mięsień trzeba trenować w pełnym zakresie ruchu tutaj jak bardziej istotną kwestia widziałbym dobór odpowiednich ćwiczeń gdzie dźwignia jest najmocniejsza. Jak [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-22 14:27:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Posiłki przed i po treningowe

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wszystko zalezy jak szybko po jedzeniu zamierzasz trenowac serwatka i aminokwasy sa juz we krwi po okolo 30 min buialko z piersi bedzie dostepne po nawet paru godzianch w zaleznosci od przyrzadzenia jesli trenujesz rano to nie wyobrazam sobie abys mogl zjesc np o 3 AM kurczaka i trenowac okolo 6 AM po treningu zalez nam rowniez na jak [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3133 Data: 2003-09-11 13:08:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jeśli nie dadzą Ci hajsu ze względu na Twoje dobro (w ich mniemaniu oczywiście) to nie zaczniesz niczego trenować. Najpierw zacznij od tych 3 treningów w tygodniu i później jak zaczniesz się Twoje ciało przyzwyczajać to dołóż do tego bieganie. Myślę, że nikt nie będzie miał obiekcji jakoby bieganie miało Cię w jakikolwiek sposób zajechać. Swoją [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 5134 Data: 2018-10-09 23:23:09 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Typ gruszki - duzy problem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A moze sprobuj w ten sposob- jako rozgrzewka tylko 10-góra 15 minut na rowerku, ale na srednich "obrotach" ,pozniej silownia, i 30-40minut na rowerku utrzymujac tempo miedzy 110 a 140 u/s. Oczywiscie moze sie zdarzyc ze nie masz juz sily na rowerek- w takim razie sprobuj biegac rano na czczo.Ale to juz twoja decyzja. Btw. czasami po [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 9174 Data: 2003-02-28 22:34:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Ty juz o zawodostwie gadasz? na zaodostwo przejsc, kazdy moze o ile przejdzie badania i dostanie licencje ;) Nie chce Cie zniechecac...ale znam wiele osob z podonym zapalem jak Ty. Potem przychodzil sparing i po karjerze.. Zaczac zawsze mozesz trenowac, ale zawodostwem to bym Ci radzil nie zawracac sobie glowy jak narazie. Idz na trening, [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3404 Data: 2008-08-10 12:30:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sportowa sylwetka

    Post
    Po 35 roku życia

    A ja proponowałbym jeść podobnie jak dotychczas i trenować! Delikatna redukcja pojawiłaby sama z siebie. Nie widzę jakichś specjalnych deformacji sylwetki. Gdybym miał tyle lat co autor dziennika to pakowałbym ostro!

    Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-11 10:54:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sportowa sylwetka

    Post
    Po 35 roku życia

    Zależy jak często będziesz trenować! Białko jest drogie ale jeśli Cię stać to możesz jeść te 3g/kg. Przy małej ilości tłuszczu i węgli białko pójdzie na energię. Aby tracić tłuszcz to trzeba mniej kalorii dostarczać niż się zużywa! Stara prawda. Czy osiągniesz to dietą czy treningiem lub razem to należy do Ciebie (i czasu).

    Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-29 08:59:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sportowa sylwetka

    Post
    Po 35 roku życia

    Zależy jak często będziesz trenować! Białko jest drogie ale jeśli Cię stać to możesz jeść te 3g/kg. Przy małej ilości tłuszczu i węgli białko pójdzie na energię. Aby tracić tłuszcz to trzeba mniej kalorii dostarczać niż się zużywa! Stara prawda. Czy osiągniesz to dietą czy treningiem lub razem to należy do Ciebie (i czasu). bialko glownie z [...]

    Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-29 09:48:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)