jak trenować

[...] kasa z tego będzie, kupa śmiechu też, więc jest ok. Trochę się obawiam zbyt szybkiej przegranej Sappa. Pudzian jest naprawdę upartym typem. Idzie mu to MMA strasznie oporowo jak oranie pola f***em, ale mimo to wyjechał do USA trenować z takimi typami jak Lombard w ATT. Jest zacięty, nikt nie zaprzeczy. Z wielu powodów go nie lubię, ubaw miałem, [...]

Jak co niedziela popołudnie spędzałam na siłowni. Przy delikatnej muzyce rozkoszowałam się aerobami aż tu nagle podchodzi obok mnie jakiś wybujany chudzielec. Wyczułam go po zapachu alkoholu. Pewnie wczoraj nieźle zabalował. Staje obok mnie wciągając powietrze i prezentuje przed lustrem swoje kościste ramiona. Spojrzałam, ale olałam go. Nagle [...]

[...] 50 box jump 500 m wiosło 1. Nieplanowana dokładka bo fajnie poszło. Bez pasków nadal co mnie cieszy. Będzie dokładka. Z paskami by poszło, miałam nawet gotowe ale jakoś miałam ochotę robić bez. 2. Super było. Rack zajęty wiec musiałam jeszcze robić zarzut z ziemi. Jak będzie rack to myślę że jeszcze dodam. 3. Prawa rzeczywiście [...]

[...] łatwo... Po pierwsze - musisz nadrobić zaległości w stosunku do tych co trenują od młodszych lat. Po drugie - trener rzadko będzie chciał poświęcić tyle uwagi starszemu bokserowi jeżeli ma obok młodszych i tak samo dobrych. Jak Cię to kręci to zacznij trenować, ale nie nastawiaj się po prostu od razu na jakąś oszałamiającą karierę. Powodzenia

[...] była zajęta, nie chciałem czekać, więc zrobiłem co innego. Kolejne ćwiczenia sprawiały mi problemy, nie z powodu ciężaru, a z powodu zbyt dużej "pompy mięśniowej". Wziąłem jak zawsze 1,5porcji AAKG, ale tym razem jego działanie było kilkukrotnie wyższe, dlatego od przyszłego treningu zmniejszam dawkę do 3/4porcji (3kapsy) Tak więc, DIPSY, [...]

[...] się w sumie dziwić. Od kilku lat jadłem kilka posiłków przed treningiem, każdy z ww. Jednak teraz jest ciężko. Być może jest to kwestia osłabienie, bo męczy mnie jakieś przeziębienie. Nie mam na nic siły. Tak więc. Wstałem, wypiłem kawę i BCAA, poszedłem na trening. I co? i dvpa. Powiosłowałem troche, pomachałem kilka razy hantlami [...]

[...] do klatki 12x40, 12x45, 10x50 10x50 8.Crucifix 17x1 16x1 17x1 17x1 9. Szrugsy hantlami 15x25,15x30,12x32,5,12x40 Komentarz: Zacząłem trenować znowu standardowym splitem tak jak pisałem wcześniej. Mega mi się dziś trenowało same barki, zajazd konkretny.W prawie wszystkich ćwiczeniach ciężar dobrany idealnie, będę dokładał oczywiście w miarę [...]

Robert Ty bez znaczenia masa/redu ćwiczysz w łączonych? Preferencja czy zalecenie Huberta(jak jeszcze z nim współpracujesz, bo mogło mi umknąć) ;) Na masie raczej unikam serii łączonych, są przeważnie na początku treningu jako adaptacja, na redukcji owszem dużo tych serii łączonych daje, uwielbiam tak trenować. Nie współpracuje już z Hubertem, nie [...]

Pierwszy!! Wiek :20 Waga :60 Wzrost :183 Staż treningowy: 2 lata Obwód pasa: 70 Obwód klaty:90/95 Obwód uda:50 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):siłownia 4x i bieganie 1x w tygodniu+ cwiczenia rehabilitacyjne (na odtsjące łopatki, ale już nie odstają ;-) ) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:dobry [...]

Trening był masakryczny... ledwo dochodzę do siebie #-P Jak tak będziemy trenować, to za parę lat może w końcu coś z nas wyrośnie };-) Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2012-09-03 22:08:27

jak bym mogl i mial czas to robil bym czesciej posilki ale mam jzu dozbe ulozona diete na 4 i chce sie tego trzymac chce tylkow iedziec ile msuze odczekac po sniadaniu aby zaczac trenowac i jak przyjmowac suple dodam ejszcze ze podobnej diety trzymalem sie z 4 meisiecy temu i w ciagu 2 tygodni schudnolem 5 kg na samej diecie i trenigu hiit bez [...]

sam jestem w domu przez 3 dni więc nic innego mi się nie chce robić jak jajcznice :D.co skupienia to również większa wytrzymałość,można dłużej trenować jak pisałem.dawałem 25g raz i tak sobie.jak za taką cenę to powinno konkret kopać

tylko czlowiek wybiera styl i to co robi albo bedzie o nim opowiadal jak nawiedzony gofniasz albo zacznie trenowac i nie bedzie opowiadal bajek o wyzszosci bjj nad innymi stylami, spojrzecie na profile zawodnikow z Pride i UFC tam juz jest coraz mniej nawiedzonych ludzi typu tylko karate tylko kung fu czesto maja wpisy freestyle, bjj tylko [...]

I jeszcze jedno, jak sie ma Tajner do tego o co sie klucimy? Czy chcialbys trenowac Karate u ping-pongisty? A moze chcialbys sie uczyc kopac od goscia, ktory nigdy nie chodzil? Czy chcialbys sie uczyc pisac od analfabety? Czy chcialbys sie uczyc Sportow Walki od golfiarza? Ja wole trenowac u doswiadczonego fightera, bo mam pewnosc, ze to nie [...]

Zalezy jak spojrzec;-) To nie chodzi o to ze jest tragedia bo jest w miare ok ale jezeli chce sie kiedys liczyc to nie moge sobie pozwolic na takie wpadki;-) No chyba ze np postanowie trenowac na plaze i nie myslec o zawodach ale to wtedy szkoda zdrowia i czasu. Taki poyebany sport;-)%-) Zdjecia moge dodac plecow( z wczoraj) Wieczorem moze wrzuce. [...]

[...] ze we dwojke jest razniej. Duzo mi pomogl odliczajac czas i wogole nie musialam sie na tym skupiac. Ostatnio, robiac HIITa na biezni myslalam ze zwarjuje wciskajac co chwile jakis guzik, zeby zwiekszyc lub zmiejszyc tempo! Masakra. Jutro planuje sobie zrobic wycieczke rowerowa na jakies 40km i mam nadzieje ze pogoda dopisze Dodam jeszcze iz [...]

Mam jeszcze jedno pytanie... 29 sierpnia bede brala udzial w biegu na 5km i musze sie jakos przygotowac zeby mnie nie zbierali z trasy! Na chwile obcna 5km cigiem nie przebiegne ale mam nadzieje ze miesiac wystarczy na przygotowania - jak i kiedy mam trenowac?? zakładam, że coś tam biegasz od kilku (2-3) tygodni? Biegaj 3-4 razy w tygodniu. Pora [...]

no to oficjalnie mam lipę. na dodatek zarówno w diecie, jak i w treningu. mianowicie wyrwano mi dolną lewą ósemkę, która rosła prawie POZIOMO. tak więc pół szczęki mi rozwalili, zalozyli 3 szwy, no i teraz tak... ból jak chooy, antybiotyk, przeciwbólowe, na dodatek mam mega opuchliznę i szczękościsk. jakby tego bylo mało, w planach usunięcie [...]

W planie A nie miałeś takich ćwiczeń wczesniej. Dodaj na koniec unoszenie w zwisie na drazku i russian twist po 2s. B: Przysiad rób inną wersję niż w poprzednim planie, jak robiłeś tylni to rób przedni i na odwrót. Daj sztangielki skos. Dodaj podciąganie kolan do klatki i upad boczny ze sztangielką po 2s. Które ćwiczenie jeszcze powtarza się w [...]

Co do reszty jak chcesz sie dowiedziec zapraszam.na seminarium, chociarz i tak duzo Ci powiedzialem i mimo wiadomych komentarzy z twej strony to wiem ze to co napisalem jest nowoscią dla Ciebie ,a to dlatego ze Brodnica jest Jedynym miejscem w Polsce gdzie mozna trenowac t**** pod okiem autoryzowanego instruktora. Problem w tym że cynik75 czyli [...]