[...] i przejrzysz zapiski i wyciągniesz wnioski to będziesz o wiele więcej o sobie wiedział.Potem będzie już tylko łatwiej samemu siebie trenować. Oczywiście super jest jak ktoś z boku ocenia cię chłodnym i fachowym okiem, udziela pożytecznych rad. Ale o to trudno. Wzorek może to i lepiej że zrobiłeś z tamtym postem tak jak zrobiłeś. Tego [...]
torbiele najczęściej robią się w dole podkolanowym i raczej nie wyskakują tak nagle, szybko. Łąkotka? hmmmmmmmmm, troszkę to duże jak na łąkotkę, ale różne rzeczy widziałem. Może gdzieś uderzyłeś w przypływie emocji - ale w sumie nie ma siniaka. W sumie jest to okolica przyczepu trzech istotnych mm, możliwe że jest to krwiak wew - popierak [...]
ziomek mi sie prawie udusil a bil ome prosto z apteki z deka. zaraz po wyjeciu igly kaszlal jak po***any, myslal ze to jego koniec. przeszlo po paru minutach. jednak tutaj chyba za szybko wtloczyl sok do miesnial. w sumie to cholera wie...
"Noto nerwowy miesiąc będziesz miał " Albo i 9... Mld spoko, każdy to kiedyś przeżywał, jak już pisałem to wszystko przez stres. To że jest jajeczkowanie to nie znaczy że na 100% nie ma ciąży, ale jak znam takie przypadki to możesz spać spokojnie. I nie denerwuj się bo forma szybko spadnie
Z wydolnością organizmu nie mam problemów zbytnio. Wspięcia na łydkach to jedno z ćwiczeń załączonych w moim planie treningowym robię obunóż jak i każdą nogę z osobna, tak samo jak szybkie skoki na samych łydkach bez ugięcia kolan, praca praktycznie samą łydką, szybkie przeskoki (wstępowanie) na krzesło (z wybiciem i przełożeniem nóg w powietrzu) [...]
pamietam jak tito ortiz bodajze po walce z frankiem shamrockiem powiedzial ze przegral bo zabraklo mu doswiadczenia - nie wiedzial w jakiej pozycji mozna sie zrelaksowac i odpoczac, caly czas byl spiety. Nie wiem czy pamietacie ale podczas walki Nastula vs Nogueira Bas Rutten stwierdzil ze MMA to zupelnie inna gra niz czysty grappling czy tez sama [...]
Ja wiem jak jest z własnego doświadczenia heh.Nie to zebym sobie krzywde wielką zrobił ale myslałóem ze jak będę ćwiczył bicepsa i klatke 3 razy w tygodniu to ona szybko urośnie i wogóle będe silniejszy a z czasem wyszło ze wszystko jest inaczej dopiero wtedy człowiek sięga po jakąś literature na ten temat i się kształci więć lepiej jest komus [...]
[...] prowadzić dziennika, bo wtedy bardziej zdyscyplinowana jestem. Na razie podczytuję i obserwuję co tam na forum po zmianach sie dzieje. Fajnie że parę osób znajomych jest :-) Corum przepraszam za prywatę :-) A nie ma za co Rez! Fajnie jak znajomi mogą się spotkać w jednym miejscu. W spamie to raczej nie wyjdzie bo za szybko zapyerdziela. };-)
ja to zaś jak wstane rano i nie walne szybko kawy z 3 łyżek to chodze jak ... chyba się już uzależniłem. f***- sprawdze to z lodami ( apetycznie brzmi Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2005-07-24 12:58:35
Ryż w lodówce w zamkniętym pojemniku nie powinien leżeć dłużej jak jeden dzień. Tak jak napisał kolega anubis84 w ryżu rozwijają się dość szybko bakterie, zatem jest to niezbyt zdrowe. Zamiast ryżu zawsze można ugotować jakiś żytni makaronik. Jeżeli chodzi o omlet to hulaj dusza :) Zaczynasz gotować ? Nic nie jest lepszym nauczycielem jak własne [...]
Witam Lacze sie w bolu Masz to co ja mam (mialem). Naderwanie lekkie,masci nie polecam-znaczy jak je lubie i w nie wierze,tak akurat w tym wypadku moga troszke znieczulic za bardzo i nie poczujesz jak przegniesz z rozciaganiem na kontuzjowana noge Mnie trzymalo 3 miechy! Dowiedzialem sie ze taka rana potrafi sie zagoic pozostawiajac blizny na [...]
Właśnie miałem pisać o tym co Chunga. Szybko poszło o bitkę ;-). A to nie o to :-)). Dalej obstawiam Lazara. W sumie jak CHunga w końcu porządnie się weźmie za redu, to by tak w mig wyglądał :-)) jakos nie mam motywacji do tej redukcji ,mam depresje jak robie się mały przed lustrem i jak mi rekawki w koszulce robią sie lużne,chociaz z drugiej [...]
Rain_Man zgadzam się z Tobą po za tym ciekaw jestem jak wyciskasz to 125 kg co do stażu trochę ponad rok też mi się nie chce wierzyć... i te cykle na krecie podsumowując za szybko chcesz widzieć efekty nie jesteś cierpliwy tylko patrzeć jak zakupisz mete i ome ;P
proponuje ci uzyc wyszukiwarki i poczytac podiweszone posty w treningu, podobnie jak w odzywianiu wtedy kiedy zdobedziesz juz jakas wiedze mozesz zaczac trenowac, tylko sie nie zniechecaj szybko, bo kulturystyka to sport dla cierpliwych. Zycze ci powodzenia na nowej drodze i odkrycie tego sportu No i kup sobie jakies dobre bialko
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No gdybym miał tylko tą wagę xd. Dobra, będę brał czubatą małą łyżeczkę (taką do herbaty). A jak z przedtreningówką? Zastanawiam się nad SAW/Nitrobolon II i zdania są podzielone. Chodzi o ekonomiczność, siłę działania i ogólną waszą opinie. Nie chcę wyrzucić pieniędzy w błoto. A może na SAW'a jeszcze zbyt wcześnie? Mam zamiar łączyć z Mono - tzn. [...]
wrzuc poprawiona diete z jeszcze jednym posilkiem. nie obcinaj tych kalorii tyle. 2700 to juz po obcieciu? jak tak dodaj te 500 dla prostszego juz rachunku i wal 3200. nie obcinaj nic z bialka ani tluszczu. musisz miec bialka min 2g tak do 2,5max. tluszczu min 1g najlepiej 1,3. zmieniles diete? wywalic twarog ze sniadania i dodac jeszcze jedno [...]
[...] osoby nie ćwiczącej. podejrzewam ze obcięcie o 200kcal u takiej osoby nic by nie dąao dlatego obcina o 800 odrazu, ale u osoby ćwiczącej szybko ten spadek sie zatrzymuje i jedząc 1200 kcal i ćwicząc nic się nie chudnie Wydaje sie to w brew logice zeby włąsnie wtedy zwiększyc ilośc kcal, a tak trzeba zrobic jak rozumiem....prawda...skalarku????
Czyli co, nie ma szans, abym zjadał powiedzmy te 1500 dziennie? Po jakim okresie czasu organizm jest w stanie się przyzwyczaić do spożywanych kalorii? Wiadomo, że chciałbym schudnąć w jak najszybszym czasie, a gdy będę obcinał po te 100-200 kalorii co tydzień - dwa, to raczej szybko nie schudnę.
Kwestia indywidualna, zależna od bilansu i samego organizmu. Nie warto zbyt szybko obcinać dużej ilośći kalorii, bo poźniej jak dopadnie cię zastój to wkońcu nie będziesz miał z czego ciąć.
[...] ćwiczyć w butach i w jeansach Nota bene mamy w klubie parę razy w miesiącu dodatkowe treningi takiego "real fightu" na prawdę super prowadzonego. Zdziwiony byłem jak mało w praktyce sprawdzi się taja a nawet jak mało bjj. Kilkanaście sekund i jesteście na glebie. Grunt to szybko wywalczyć sobie pozycję i wbić palec w oko, zglanować, [...]
Nastula walczy na gali w lipcu!
