[...] Zwracam się do was z takim problemem. Moja koleżanka z klasy jest strasznie chuda. Ma 20 lat i chce cos z tym zrobic. Nie chodzi mi o cwiczenia silowe czy fitness, ale o to jak nabrac masy w zupelnie naturalny sposób. A ja chce jej w tym pomoc. Ona mowi ze duzo je ale to nic nie daje bo ma szybko przemiane materii, I to moze byc prawda bo w [...]
Witam, pytanie jak w temacie: często jestem głodny, a nie mam możliwości zjeść normalnego posiłku, wcześniej w to miejsce pojawiał się snickers, później zmądrzałem i zacząłem brać ze sobą banany, które bardzo dobrze się spisują jako coś na ząb, tak na szybko, w razie w., ale mają praktycznie same węgle, a ja potrzebuję czegoś głównie białkowego, [...]
[...] sobie troszkę podreperować ogólną sylwetkę głównie mi zależy na nogach, rękach i brzuchu mam do dyspozycji 2 ciężarki po 5 kg i 2 po 2 kg. Może mi ktoś podpowiedzieć jak mam ćwiczyć abym osiągną w miarę szybko zamierzony cel ( ćwiczę już trochę ale nie ma za dużych efektów) A i takie pytanie czy w moim wieku mogę wykonywać przysiady z [...]
[...] pytankie, otóż wszedzie jest napisane ze trzeba 3 miarki cp zalac wodą i wypić, niestety smak(mam pomaranocze cp) jest po prostu *****sko nie dobry, na wymioty mi sie chce jak to pije, i musze sie zmuszać do picia tego, wpadłem na pomysł zeby wsypywac 3 miarki suchego cp do papy i popijać wodą, szybko i bezboleźnie:D i tu moje pytanie czy moge [...]
witam. ma pytanie. miałem zapalenie wrostka robaczkowego. teraz mija 4 tydzień od operacji wszystko jest ok nie czuje żadnego bólu w okolicy rany czuje się jak najbardziej dobrze i kiedy mniej więcej mógłbym bezpiecznie zacząć treningi na siłowni? lekarz mówił ze po miesiącu od operacji ale nie jestem pewien czy nie będzie to za szybko. proszę o [...]
[...] Jak mam się rozgrzać przed ćwiczeniami. Jakie mam robić ćwiczenia żeby w miarę szybko rozwinąć wszystkie partie mięśniowe? Mniej więcej ile serii i ile powtórzeń? A i czy podciąganie szerzej rozstawionych rąk daje jakieś efekty? Na razie na klatę biorę ok 45 a chcę brać z 80 kg, co robić? Proszę o szybką odpowiedź. Dzięki z góry. Pozdrawiam. :)
Witam.Jestem tu nowy i mam takie pytanko jak mogę szybko spalić zbędny tłuszcz z brzucha i wyrzeźbić na nim ładne mięśnie??? Obecnie biegam od miesiąca 5 razy w tygodniu aktualnie to ok 40 minut dziennie.A jakie dorzucić do tego cwiczania na brzuch?? A6W moze być??
Witam. Udalo mi sie namowic mojego tate zeby zaczal cwiczyc na silowni. Ma 48 lat, wiec przyrosty nie beda ogromne... Co polecacie aby zwiekszyc rezultaty? Chodzi o to ze jak nie zobaczy efektow to po prostu mu sie szybko znudzi
[...] (czwartek) i jutro jest kolejny i mam pytanie czy tym razem znowu odposcic czy isc? Stopa juz mnie mniej boli i przy poruszaniu sie juz prawie nic nie czuje, gorzej jest jak skrecam stope na boki (najgorzej na lewa strone) zaczyna strasznie bolec az trace rownowage na tej nodze i nwm czy isc czy ten tez sb odpuscic?, z gory dzieki i [...]
od pewnego czasu mam takie cos ze jak zjem np. sniadanie albo kolacje itp. to chce mi sie rzygac staram sie to powstrzymac ale nie zawsze mi przechodzi i musz esie wyrzygać zdarza mi sie tak raz na tydzien moze 2 wiecie co to moze byc ;/ ? nurtuje mnie to bo musze zaraz znowu jesc bo sie wyrzygam i znowu jestem głodny nawet piwa nie moge wypic [...]
Witajcie. Czy tylko u mnie forum SFD chodzi jak ślimak, czy wszyscy tak mają? Czasami działa w miarę szybko, ale dzisiaj jest wyjątkowo wolno. Strony się wcale nie otwierają albo trzeba czekać minutę. I to nie pierwszy raz spotykam się z taką sytuacją. Zaradźcie coś.
[...] jeśli mam do zrobienia np biceps i triceps to nie robie po 1 ćwiczeniu np podnoszenie hantli tylko robie podnoszenie hantelek 12kg po 10razy i ogólnie to kazde ćwiczenie jakie jest na bicek i tricek tyle ze cwicze mocno a trica bics klate itp ledwo widac i dlatego kupiłem Lipo Core i mam pytanie jak ćwiczyć żeby szybko i skutecznie spalic [...]
[...] i normalnie musialbym zjesc jajecznice, a do szkoyl zimnych jajek nie chce brac, wogoel jajka odpadaja, a nie mam zamiaru jesc tez serka wiejskiego 2 razy pod rzad. macie jakis pomysl czym moglbym to zastapic, chodzi o bialko + tluszcz, kurcze nie wiem jak to zrobic, pomozcie szybko bo zaraz musze isc spac a rano nie bede mial czasu na [...]
Mam 225 lat mierze 172 cm a waze 81 kg chcialabym szybko i zdrowo schudnac jak osiagnac cel? ??? ????????? ???????????? ?????????? ???????????? ??????????? ???????????? ??????????? ???????? ?????????? ????????? ???? ???? ?? ????? ???? ???????????? ?????????????? ????????? ?????????????? ????????????????????????? ???????????? ????? ?????????????? [...]
Tak Jak w Temacie sprzedam nowa kurtkę Nike Shox Propzocyje Cenowe proszep pisac na gg 7161618.Cena nie jest wygórowana.Potrzbuje szybko pieniędzy Zmieniony przez - barteklip w dniu 2008-04-11 18:43:01 Zmieniony przez - barteklip w dniu 2008-04-11 18:43:38
Dobra, krótko, szybko. Znam swoje zapotrzebowanie, znam swoje ciało, wiem jak powinna wyglądać dieta. Chodzi mi o formalność: takie rozłożenie posiłków (cel: sucha masa mięśniowa) będzie ok? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/836cd070595d401c922cdae31fc2f9e1.png
Chciałbym sie dowiedzieć jakie białko mam stosować, ponieważ trening przeważnie mam wieczorem i jak wracam do domu to godzina i ide spać i tu pytanie jakie białko mam stosować po treningu, czy izolat który szybko sie wchłonie czy np BCAA zaraz po treningu i jakieś białko na noc o dłuższej wchłanialności ? czekam na konkretne opinie z [...]
[...] z tego Co sie I tutaj naczytalem I na innych forach to Jednak wole to robic. Problem mam Taki ze robie to Sam w posladek I jedno zmartwienie juz mam takie ze robie shaker z dupy a jak mam pomyslev jeszcze o zaciaganiu to wole juz skoczyc z mostu macie jakies pomysly na poczatek przynajmniej kiedy jeszcze nie potrafie dobrze ustabilizowac lapy?
Witam, moje pytanie jest dość proste i mam nadzieję, że szybko znajdzie się odpowiedź, a więc: Ćwiczę planem FBW ( raczej nie będę musiał wklejać tu mojego planu) i mam takie pytanko, jeśli robię ćwiczenie np: szrugsy, wspięcia na palcach, to czy nie powinienem robić więcej serii tego ćwiczenia?? Jak wiecie na tym ćwiczeniu dopiero po 15-20 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to ładnie nie wygląda zwłaszcza boczki dlatego zacząłem aeroby robić. Planowałem masować przez całą zimę ale nie myślałem że tak szybko mi masa pójdzie. Co o tym myślicie? 187 cm 77 kg 15 lat Ćwiczę niecałe 2 miesiące dopiero profesjonalniej, wcześniej w domu pompki itp, przy okazji może wywnioskujecie jaki typ budowy? Jak na 2 miesiące jest ok?
