Witaj, na kolację jajka są jak najbardziej ok, ale jeszcze lepszym rozwiązaniem będzie jeśli wchodziły w skład Twojego śniadania. Według badań naukowych śniadanie bazujące na jajach jest jednym z najlepszych rozwiązań. Pisaliśmy o tym tutaj: Według badania naukowego z 2020 białko serwatkowe + EAA jest bardziej skuteczne w kontekście syntezy [...]
Ja nie mówię o warunkach laboratoryjnych, ale o empirii. Np. jak byłam chora to mama mi prawie co dziennie dawała czosnek i co ciekawe następnego dnia zawsze po takiej 'kuracji' się czułam najlepiej (w porównaniu z innymi środkami, które też mi dawała, np. po dniu bez czosnku czułam się znacznie gorzej, mimo iż wszystkie inne leki, w tym [...]
Jednak sie zdecydowales - to dobrze. Napisz jak wrazenia ;) A co do cwiczen to sa dobre. ;) Na razie Ci starczy, szybko dojdziesz do siebie nic strasznego Ci nie robili.
Dokladnie. Zeby miec na prawde dobre plecy to trzeba skupiac sie glownie na grubosci, szerokosc plecow to tylko formalnosc (to widać u 95% ćwiczących) i to da sie zrobic bardzo szybko. Z gruboscia juz nie nie jest tak kolorowo jak mogloby sie wydawac i na to potrzeba czasu
Zdrowa i prawidłowa utrata masy to średnio 0,5-1 kg tygodniowo, szybko zazwyczaj = byle jak. Mase też można szybko robić ale co z tego jak będzie to głównie masa tłuszczowa bo mięśniowa robi się powoli
Jeśli chodzi o początki z siłownią, warto najpierw zająć się ćwiczeniami od strony technicznej. Przy źle wykonanym ćwiczeniu i byle jak możesz wziąść na klate 50 kg, a przy dobrze wykonanym tylko 10kg. Wszystko zależy od stopnia rozwinięcia Twoich mięśni i siły. Ważne abyś na poczatku poradził się kogoś doświadczonego, lub poprostu znalazł [...]
jak zalezy Ci na sile to jest zaje_bisty plan na siłe : Bulgarscy ciezarowcy od 20 lat narzucaja tempo rozwoju wyników w podnoszeniu ciezarów, zdobywajac tytuly mistrzów i rekordzistów swiata zarówno w konkurencji juniorów jak i seniorów. Pomimo iz w ostatnich latach sukcesy te stracily nieco na wartosci w swietle afer dopingowych (m.in. [...]
[...] szybko spadną po odstawieniu środków dopingujących. Natomiast jeśli chodzi o sustanon to podczas stosowania musisz liczyć się z tym, iż mogą wystąpić efekty uboczne takie jak: -utrata włosów (jeśli masz tendencje) -zablokowanie układu hormonalnego -trądzik (jeśli masz tendencje) -retencja wody Zastanow się czy gra jest warta świeczki. [...]
[...] jednak weryfikuje wszystko i bałwochwalstwo zostaje ujarzmione bardzo szybko przy okazji konfrontacji sił na ulicy. Jeszcze raz powtórzę,że nie ma czegos takiego jak najlepszy styl na ulicę.Dobrze jest trenować SW i to według mnie nie ma znaczenia jaką sztukę walki się wybierze.Może to być boks,zapasy,judo,jiu jitsu kick [...]
[...] dokładnego wzoru: http://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-. W sytuacji, gdy Twoim celem jest budowa masy mięśniowej. Można dodać, tak jak to zrobiłeś od 200 do 500 kcal, aby bilans kcal był dodatni. 2. Podział na makroskładniki. Zalecane ilości, to 2 g/kg masy ciała białka, 1-1,3 g tłuszczów i reszta kcal [...]
spoko, a czy sa jakies utrudnienia w zwiazku z nastepujaca sytuacja: firm w UK dzialalnosc w Polsce jak jest z przelewami? czy moga isc na moje konto w Pl tylko? Jak jest z podatkami, nie skasuja mnie nic dodatkowo w UK? I koljen pytania jakie granty moge dostac w UK na zalozenie firmy (najlpeiej link jakis bo to pewnie obszerny temat). Co do [...]
Dobra czyli badania standardzik ;). Nie pisałem że drogo i mi szkoda kasy na to. W dawkach 10mg uważam że klepie równie dobrze jak placebo przynajmniej na mnie tak działa. Co do trzymania diety to nie mam z tym problemów ;). Ale pany policzyć można szybko. Badania przed 100zł te podstawowe, przed końcem 100 po ew odbloku 100. Plus koszt osty daje [...]
[...] mahuang kopie bardziej "zielem" i roznymi innymi skladnikami czy nawet alkaloidami zawartymi w ekstrakcie z mahuang. tussi kopie "czysto" bardziej jak amfetamina, syntetycznie. zreszta jak kiedys probowalem amfe, szybko ja odstawilem z tego wzgledu ze do zludzenia przypominala mi wrazenia po chlorowodorku efedryny za [...]
[...] zywienie, ale nawet jezeli sie pojawi to szybko ustepuje. Świetny temat. Ja mam tez pare pytan teraz jestem na redukcji hc makro B/WW/T 250/350/35 (liczone wszystko) i jak przejść optymalną z dnia na dzień wrzucić makro B/WW/T 150/60/200 czy stopniowo obcinac ww i dorzucać tłuszcze? I jeszcze jedmnno pytanie po jakim czasie czuliście, że [...]
[...] test a na silce pytali ile trenu itd leci, siły miałem więcej samopoczucie dobre, a forma poprawiała sie szybko. Akurat był sezon grillowy to karkowa z grilla była częstym gościem na talerzu. Osobiście na tłuszczówce nie czuje głod takiego jak na ww. Polecam ten sposób żywienia, planuje masę zrobic też na tłuszczach zobaczymy co z tego wyjdzie.
W takim razie jak ja teraz lecę klasyczna dietę z wysokimi weglami i mam 4500 kalorii to w ZO kaloryczność ta sama? Niekoniecznie. Dla przykładu u mnie na wysokich węglach wystarczyło jakieś 3600-3800 kcal i masa szła szybko w górę, natomiast na tłuszczach mam ok 4500kcal i ledwo co idzie.
Tłuszcz jem aż jestem syty i już więcej nie wejdzie po dobroci a na siłę nie wpycham. Kończy się jak napisałem wcześniej na 150-180g do każdego posiłku, czasami na kolacje wychodzi mniej-jakies 130g powiedzmy. Pierwsze kg poszły szybko z racji tego że był 5mies off wczesniej a czy fatu nabieram? Bardziej suchy wyglądam chociaż może w pasie 1-2cm [...]
Ktos juz pisal, ze jak zje cale zapotrzebowanie na wegle w ciagu dnia w ostatnim posilku razem z fatem i bialkiem to szybko tyje (fat). Wiec moze lepiej nawet na masie rozkladac te wegle w kazdym posilku, albo jesc je solo w ostatnim? Zmieniony przez - meeww w dniu 2016-08-06 19:40:38
[...] złożony czasowo, tyle że dostarczając aminokwasy po treningu znacznie ją przyśpieszasz bo wtedy mięśnie otwierają szeroko furtkę na wszelkie składnini odżywcze i trzeba jak najlepiej wykorzystać ten czas bo furtka ni będzie otwarta zbyt długo. Z 1-1,5 h po treningu nie będziesz w stanie w tak efektowny sposó napełnić mięśnie azotem - i [...]
NASZE PLECY VOL. III
